6 минут
4783
Siberian Wellness

Продукты для тестостерона у женщин

Продукты для тестостерона у женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты питания повышают тестостерон у женщин
Женщинам стоит следить за достаточным уровнем собственного тестостерона, поскольку для них он также является важным гормоном. Есть ряд продуктов, которые повышают его.

Тестостерон считается мужским половым гормоном, но он необходим для нормального функционирования и женскому организму. Процесс его выработки обычно замедляется к 35 годам, но есть продукты, поддерживающие достаточный его уровень.

Функции тестостерона в женском организме

Гормон в достаточном количестве необходим женщинам по следующим причинам:

  1. Поддерживает работу мышц.
  2. Укрепляет кости и зубы.
  3. Помогает в зачатии ребенка и воспроизведении потомства.
  4. Поддерживает рост волос.
  5. Позволяет хорошо работать половой системе.
  6. Контролирует процесс выработки кожного сала.
  7. Отвечает за жировую ткань в организме.
  8. Участвует в процессах обмена веществ.
  9. Поддерживает водно-солевой обмен.
  10. Блокирует возникновение заболеваний кровеносной системы.
  11. Повышает сопротивляемость к факторам стресса.
Тестостерон

Признаки недостатка тестостерона в организме

Если гормона не хватает, об этом сигнализируют следующие симптомы:

  • неудовлетворительное состояние кожи и волос;
  • излишние жировые отложения на животе, бедрах, боках;
  • нежелание вступать в интимную связь;
  • плохое настроение, склонность к депрессивным состояниям;
  • подавленность, отсутствие мотивации;
  • плаксивость, истерики;
  • повышенная раздражительность, агрессивность;
  • трудности с засыпанием, плохое качество сна;
  • снижение работоспособности;
  • трудности в когнитивной сфере (ухудшение памяти, внимания, воображения);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • воспалительные заболевания матки.

Представляем вашему вниманию бьюти-продукт Siberian Wellness - 3D Hair & Nails Cube, который содержит сбалансированный комплекс витаминов, минералов и полезных веществ для питания, роста, обновления и укрепления кератиновых структур волос и ногтей.

Обеспечить многоуровневое воздействие на нервную систему и быстрее справиться со стрессом вам может помочь комплекс Stress Re.Live - Siberian Super Natural Nutrition. Антистресс-программа содержит органическую форму магния, связанную с глицином для лучшего усвоения, лактопротеин, также мощный комплекс экстрактов растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

Признаки недостатка тестостерона в организме

Чем опасно снижение тестостерона?

Если уровень данного гормона будет снижаться, то это может привести к серьёзным последствиям. Особенно это отразится на внешности. Например, женщина начнет набирать лишний вес. Кожа на лице станет дряблой, увядшей. Ногти и волосы будут часто слоиться, ломаться, лишатся красивого и здорового блеска и объема.

Также повышается риск переломов, так как при недостатке тестостерона страдает костная ткань. По этой же причине женщина может начать терять зубы.

Теряется радость жизни. Если вовремя не предпринять меры, то это чревато наступлением депрессии, которую сложно лечить. Могут появиться тревога, раздражительность, плохое самочувствие, физическая усталость.

С дефицитом тестостерона могут быть связаны снижения познавательной и когнитивной функций, нарушения памяти. Это может негативно сказаться и на женской карьере, так как от недостатка гормона падают успеваемость и работоспособность.

В то же время не все так однозначно. Снижение тестостерона происходит в зрелом и пожилом возрасте одновременно со снижением эстрогенов и прогестерона, из которого образуются и тестостерон, и эстрогены. Поэтому все вышеописанные эффекты могут быть связаны и с дефицитом эстрогенов, а не только тестостерона. Всё осложняется тем, что тестостерон у женщин может превращаться в эстрадиол (один из эстрогенов), то есть нет фиксированного соотношения между концентрациями тестостерона и эстрогенов.

До сих пор нет точного критерия дефицита тестостерона у женщин, т. е., какие уровни тестостерона считать нормой. Очень трудно определить уровень тестостерона в крови из-за его низких концентраций у женщин и связанной с этим большой погрешности определения. Наряду с этим концентрация тестостерона в крови не отражает его концентрацию в клетках-мишенях, потому что, во-первых, большая часть тестостерона (более 90%) связана с белками, а не находится в свободном виде, а во-вторых, тестостерон может при необходимости самостоятельно синтезироваться внутри клеток-мишеней.

Поэтому нельзя достоверно утверждать, что дефицит тестостерона вреден. Более правильно было бы сказать, что неблагоприятные эффекты может оказывать дефицит всех половых гормонов - и эстрогенов, и тестостерона.

Какие продукты помогут поднять уровень тестостерона?

Какие продукты помогут поднять уровень тестостерона?

Для нормализации уровня тестостерона и других половых гормонов стоит внести в своё повседневное меню следующие коррективы:

  1. Употреблять побольше мяса. Этот продукт отвечает за построение новых мышечных волокон. Чем их больше, тем выше уровень тестостерона.
  2. Перекусывать или просто лакомиться орехами. В них много полезных жиров, которые обеспечивают организм полезным холестерином, необходимым для синтеза половых гормонов. Особенно в этом отношении полезны кедровый и бразильский орехи. Кроме орехов можно употреблять и другие продукты, содержащие жиры, из которых образуется холестерин: сало, рыбу, яйца.
  3. Также источником полезного жира является свежее авокадо. Не все любят оливки, но они тоже полезны для женского организма.
  4. В качестве заправки для салатов стоит использовать натуральное оливковое масло.

Восполнить дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот в организме поможет комплекс Сибирский лен и омега-3 - Essential Fatty Acids. Натуральное льняное масло и сверхчистый комплекс из жира морских рыб помогают улучшить состояние сосудистых стенок, а также нормализовать женский гормональный фон.

В качестве полезного перекуса рекомендуем попробовать Фитнес-козинак Тыква-Манго - Yoo Gо. Микс из фруктов, овощей и орехов не содержит искусственных красителей и ароматизаторов и является хорошим источников правильных углеводов и пищевых волокон.

полезны кедровый и бразильский орехи

Заключение

Гормон тестостерон важен для женского организма. Если его не будет хватать, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Для нормализации уровня гормона стоит немного скорректировать свой рацион.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Тестостерон у мужчин
Как работает тестостерон
Какие продукты повышают уровень тестостерона?
Определяем уровень тестостерона в домашних условиях
Тестостерон у мужчин и женщин – функции и нормы
Рекомендуем почитать по теме питание
Содержание белка в различных продуктах
Какие фрукты разрешены при изжоге?
Какими витаминами богаты яблоки
Что такое веганская диета и в чем ее польза?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...