4 минуты
230
Siberian Wellness

Варианты вкусных и полезных перекусов на каждый день

Варианты вкусных и полезных перекусов на каждый день

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно и быстро восполнить энергию и утолить чувство голода с помощью правильных перекусов?
Не знаете, чем утолить голод между приемами пищи? Мы рассказываем о самых полезных и вкусных вариантах перекусов.

Сбалансированный и правильный рацион должен включать разнообразный ассортимент продуктов и блюд. Ежесуточный подсчет съеденных калорий и контроль белков, жиров и углеводов позволяют сохранять красоту тела и хорошую физическую форму. 

Однако даже при идеально спланированном графике питания организму часто требуется дополнительная энергия. Для этого важно научиться готовить вкусные и полезные перекусы на скорую руку. 

Натуральный йогурт

В течение дня можно побаловать себя натуральным йогуртом без дополнительного сахара и консервантов. Его можно приобрести в готовом виде или приготовить самостоятельно в домашних условиях из закваски. Улучшить его пресный вкус можно ягодами, орехами или медом. 

Овсянка

Овсянка на воде или нежирном молоке станет не только полноценным завтраком, но и легким перекусом. Рецепт ее приготовления не требует усилий. Для этого кашу достаточно залить кипятком и дать постоять несколько минут. Такой перекус можно позволить себе не только дома, но и на работе. 

Смузи

Идеальный перекус – это 200–300 грамм свежеприготовленного смузи. В его состав могут входить фрукты, овощи, орехи и молочные продукты. В нем можно соединять сразу несколько полезных и любимых ингредиентов.

Запеченное яблоко

На перекус можно съесть низкокалорийный десерт. Чтобы кушать и при этом худеть, можно есть запеченные яблоки с медом. 

На перекус можно съесть низкокалорийный десерт. Чтобы кушать и при этом худеть, можно есть запеченные яблоки с медом.

Внимание! Это блюдо полезно для сердечно-сосудистой системы и работы желудочно-кишечного тракта.

Вареное яйцо

Быстрый перекус можно организовать заранее – отварив в удобное время несколько яиц. Это хорошая еда, богатая белками. Она подарит большое количество энергии, на долгое время заглушая чувство голода.

Легкий салат

Для соблюдения сбалансированного питания в качестве перекуса можно съесть фруктовый или овощной салат без жирной заправки. Он содержит большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки, нормализующей работу желудочно-кишечного тракта.

Огурцы и морковь

Быстро справиться с голодом можно с помощью огурцов или моркови. Из них можно сделать легкий салат. Овощи в целом виде – хороший тренажер для зубов и низкокалорийный источник энергии. 

Орехи

В качестве перекуса подойдет горсть любых орехов.

В качестве перекуса подойдет горсть любых орехов. Главное правило – не употреблять их в количестве, превышающем 40–50 грамм, за один раз. 

Внимание! Орехи не только полезны, но и калорийны. Однако их присутствие в рационе незаменимо. Они благоприятно влияют на состояние кожи и здоровье глаз.

Протеиновые батончики

В качестве десерта можно внести в рацион «правильные сладости». Протеиновые батончики сегодня можно приобрести не только в специализированных магазинах, но и в обычных супермаркетах. Они подарят большой запас белка, углеводов и энергии на целый день.

Творог

В качестве перекуса подойдет домашний обезжиренный творог.

В качестве перекуса подойдет домашний обезжиренный творог. Дополнять его можно медом, ягодами, орехами. Это прекрасный вариант для тех, кто следит за фигурой и здоровьем своего тела.

Сбалансированный перекус способен подарить чувство насыщения на долгое время. Важно выбирать для него правильную еду и отслеживать ее количество. Продукты для перекуса можно носить с собой в сумке или рюкзаке, не тратя на их приготовление лишнее время. 

Внимание! Идеальный перекус не позволит организму набрать лишних калорий и жира, и подарит дополнительную энергию на несколько часов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 2)
Рекомендуем почитать по этой теме
10 простых и полезных продуктов для ночного перекуса
Идеально убранная кухня – лучшая «помощница» в организации сбалансированног...
Рекомендуем почитать по теме питание
Что такое калории и стоит ли считать их при похудении?
Продукты-лидеры по содержанию белков
Разрешенные продукты при похудении
Как наладить пищеварение естественным путем?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...