Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Сбалансированный и правильный рацион должен включать разнообразный ассортимент продуктов и блюд. Ежесуточный подсчет съеденных калорий и контроль белков, жиров и углеводов позволяют сохранять красоту тела и хорошую физическую форму.
Однако даже при идеально спланированном графике питания организму часто требуется дополнительная энергия. Для этого важно научиться готовить вкусные и полезные перекусы на скорую руку.
Натуральный йогурт
В течение дня можно побаловать себя натуральным йогуртом без дополнительного сахара и консервантов. Его можно приобрести в готовом виде или приготовить самостоятельно в домашних условиях из закваски. Улучшить его пресный вкус можно ягодами, орехами или медом.
Овсянка
Овсянка на воде или нежирном молоке станет не только полноценным завтраком, но и легким перекусом. Рецепт ее приготовления не требует усилий. Для этого кашу достаточно залить кипятком и дать постоять несколько минут. Такой перекус можно позволить себе не только дома, но и на работе.
Смузи
Идеальный перекус – это 200–300 грамм свежеприготовленного смузи. В его состав могут входить фрукты, овощи, орехи и молочные продукты. В нем можно соединять сразу несколько полезных и любимых ингредиентов.
Запеченное яблоко
На перекус можно съесть низкокалорийный десерт. Чтобы кушать и при этом худеть, можно есть запеченные яблоки с медом.
Внимание! Это блюдо полезно для сердечно-сосудистой системы и работы желудочно-кишечного тракта.
Вареное яйцо
Быстрый перекус можно организовать заранее – отварив в удобное время несколько яиц. Это хорошая еда, богатая белками. Она подарит большое количество энергии, на долгое время заглушая чувство голода.Легкий салат
Для соблюдения сбалансированного питания в качестве перекуса можно съесть фруктовый или овощной салат без жирной заправки. Он содержит большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки, нормализующей работу желудочно-кишечного тракта.
Огурцы и морковь
Быстро справиться с голодом можно с помощью огурцов или моркови. Из них можно сделать легкий салат. Овощи в целом виде – хороший тренажер для зубов и низкокалорийный источник энергии.
Орехи
В качестве перекуса подойдет горсть любых орехов. Главное правило – не употреблять их в количестве, превышающем 40–50 грамм, за один раз.
Внимание! Орехи не только полезны, но и калорийны. Однако их присутствие в рационе незаменимо. Они благоприятно влияют на состояние кожи и здоровье глаз.
Протеиновые батончики
В качестве десерта можно внести в рацион «правильные сладости». Протеиновые батончики сегодня можно приобрести не только в специализированных магазинах, но и в обычных супермаркетах. Они подарят большой запас белка, углеводов и энергии на целый день.
Творог
В качестве перекуса подойдет домашний обезжиренный творог. Дополнять его можно медом, ягодами, орехами. Это прекрасный вариант для тех, кто следит за фигурой и здоровьем своего тела.
Сбалансированный перекус способен подарить чувство насыщения на долгое время. Важно выбирать для него правильную еду и отслеживать ее количество. Продукты для перекуса можно носить с собой в сумке или рюкзаке, не тратя на их приготовление лишнее время.Внимание! Идеальный перекус не позволит организму набрать лишних калорий и жира, и подарит дополнительную энергию на несколько часов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
