Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны, необходимые для поддержания нормального обмена веществ в организме. При нарушении ее полноценного функционирования человек чувствует постоянную вялость, у него снижается работоспособность и ухудшается память. Чтобы этот орган не давал сбоев, необходимо следить за своим рационом. Важно знать, в каких продуктах содержится йод для щитовидки.
Влияние йода на щитовидную железу
Йод требуется для синтеза щитовидкой тироксина и трийодтиронина. Они более чем на 65% состоят из йода. Дефицит этого элемента приводит к снижению выработки гормонов, что в итоге приводит к гипотиреозу.
На йододефицит в организме указывают такие симптомы, как:
- Хроническая усталость, проявляющаяся в виде вялости, упадка сил и сонливости, которые не проходят после отдыха.
- Снижение иммунитета. При йододефиците у человека медленно заживают раны, постоянно повторяются простуды, организм поражается грибковыми и паразитарными заболеваниями.
- Отеки. Они локализуются под глазами. Отекать могут также конечности.
- Нарушения менструального цикла. Потреблять в достаточных количествах йод для щитовидки нужно и для сохранения женского здоровья. Недостаток этого микроэлемента приводит к нарушению менструального цикла. Если йододефицит становится регулярным, он может вызвать бесплодие и преждевременное наступление менопаузы.
- Анемия. Йододефицит может привести к железодефицитной анемии, проявлениями которой являются шум в ушах, слабость, головокружения и бледность кожных покровов.
- Проблемная беременность и нарушения развития плода. Недостаток йода может стать причиной выкидыша, мертворождения и врожденных патологий.
- Избыточный вес. Быстрый набор веса принедостатке йода вызывается не увеличением жировой прослойки, а отечностью, а также утолщением кожи. По мере усугубления ситуации может ухудшиться слух, появиться трудности с носовым дыханием и охриплость голоса.
- Гипотония. Сниженное артериальное давление также может свидетельствовать о гипотиреозе, вызванном йододефицитом.
Это лишь часть симптомов дефицита йода и вызванных им проблем с щитовидкой. Дальнейшее ослабление этого органа приводит к образованию зоба и пр. серьезным проблемам.
Йодосодержащие продукты, необходимые для здоровья щитовидной железы
Снизить риск патологий щитовидки можно, включая в рацион продукты, богатые йодом, такие как:
- Фейхоа и хурма. Эти фрукты богаты не только йодом, но и натрием, магнием и железом. В них много витаминов А, С и Р.
- Морская рыба и свежие морепродукты - рекордсмены по количеству йода. Регулярно потребляя мидии, крабы, рыбу, лангустов, кальмаров и пр., человек не только повышает свой иммунитет и укрепляет эндокринную систему, но и обеспечивает организм цинком, жирными кислотами, а также фосфором, белком и витамином В12.
- Морская капуста. Это важный источник соединений йода. Суточную норму этого микроэлемента можно получить, потребляя в сутки 70-100 грамм морской капусты.
- Печень трески. Всего 43 грамма печени трески обеспечивают количество йода, необходимое организму в сутки. В треске также много жирных омега-3 кислот и необходимых витаминов.
При тепловой обработке морепродуктов и морской рыбы концентрация йода в этих продуктах резко падает, поэтому в нескольких свежих фейхоа больше йода, чем в тарелке жареной морской рыбы.
Теперь вы знаете, где содержится йод для щитовидки, и сможете составить ежедневный здоровый рацион, в соответствии с рекомендациями специалистов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
