3 минуты
2259
Siberian Wellness

Как заставить себя тренироваться?

Как заставить себя тренироваться?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как мотивировать себя на занятия спортом, чтобы перестать искать отговорки для пропуска тренировок?
Постоянно откладываете покупку абонемента в спортзал? Пропускаете занятия, выдумывая все более изощренные отговорки? Мы рассказываем, что можно предпринять, чтобы заставить себя тренироваться.

Занятия спортом – это прекрасны способ держать себя в отличной форме, снять стресс и укрепить иммунитет. Для этого не нужно обладать богатырской силой воли или чрезмерной амбициозностью. Достаточно сделать первый шаг – начать тренироваться, несмотря на возможные сложности и отговорки.

Комфортное время для тренировок

Спортивные тренировки должны проходить в комфортных условиях, поэтому важно:

  • Выбрать удобное время. Кто-то легко встает на утреннюю пробежку, которая позволяет зарядиться бодростью, а для кого-то предпочтителен вечерний фитнес, помогающий снять напряжение. Прислушайтесь к себе и выберите подходящее время для спортивных занятий.
  • Не откладывать на потом. Многие долго готовят себя к тренировке, постоянно переносят ее начало. Не нужно больше ждать ближайших выходных или первых чисел месяца. Сегодня, не откладывая на потом, начните хотя бы с выполнения простейших упражнений.
  • Составить график. Стойкая мотивация для тренировок появится, если начать их с умеренного графика. Занимайтесь по полчаса в день 2-3 раза в неделю. Так вы быстрее адаптируетесь к спортивному стилю жизни и начнете получать желаемые результаты от спорта.
  • Слушать любимую музыку. Ритмичные мелодии настраивают на выполнение интенсивных физических упражнений.

Слушать любимую музыку. Ритмичные мелодии настраивают на выполнение интенсивных физических упражнений.

Внимание! Не сравнивайте себя с другими. Перестаньте следовать их графику, копировать методы и интенсивность выполнения упражнений. Лучше сосредоточьтесь на собственных целях.

Выбор подходящих упражнений 

Очень важно найти спортивные упражнения, которые помогут в достижении конкретной цели: похудеть, набрать мышечную массу, поддержать тонус мышц, улучшить общее состояние организма. Это станет хорошей мотивацией для тренировок.

Внимание! Не у всех получается посещать спортивный клуб. Однако это вовсе не повод отказываться от поставленной цели. Сейчас популярен домашний фитнес, который тоже является эффективным и результативным. В интернете можно найти видео-уроки для отдельных занятий и даже комплексные спортивные программы, представленные опытными тренерами.

Нацеленность на результаты

Даже, если в детстве вам не нравились уроки физкультуры, а в юности практически все попытки заниматься провалились, забудьте об этом неудачном опыте. При непрерывном соблюдении предыдущих советов неприятные переживания перестанут тревожить, поскольку тренировки будут проходить в комфортных условиях. 

Внимание! Не добивайтесь признания опытных спортсменов и выполнения сложных нормативов, даже если хочется скорее достичь результата. Вид, частоту и интенсивность занятий следует определить самостоятельно с учетом уровня физической подготовки.

Не добивайтесь признания опытных спортсменов и выполнения сложных нормативов, даже если хочется скорее достичь результата.

Целеустремленность поможет достигнуть желаемых результатов. Стоит лишь сделать первый шаг: начать заниматься сегодня – и совсем скоро спорт станет замечательным дополнением жизни, от которого будет сложно отказаться.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 3)
Рекомендуем почитать по этой теме
Программа тренировки в тренажерном зале – как построить?
Интенсивная 10-минутная тренировка для поддержания здоровья
Какая интервальная тренировка самая эффективная?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как тренироваться чтобы похудеть
Какое спортивное питание выбрать?
Что дают занятия йогой женщине
Можно ли давать детям BCAA?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...