4 минуты
78
Siberian Wellness

Можно ли похудеть от бега

Можно ли похудеть от бега

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Можно ли похудеть, совершая беговые тренировки каждый день.
Многие полные люди начинают бегать с целью избавления от лишнего веса. Они поступают правильно. А можно ли тренироваться каждый день?

Бег не считается самым легким способом похудеть, но такой вид спорта приносит заметные результаты. Это связано с тем, что человек искусственно увеличивает энергетические затраты организма. Польза бега и скорость похудения зависят от регулярности и правильности тренировок.

В чем польза бега для организма?

Польза беговых упражнений для организма состоит в следующем:

  • тело получает больше кислорода;
  • укрепляется работа сердечно-сосудистой, костной, дыхательной систем;
  • во время упражнений задействуются практически все группы мышц;
  • стимулируются процессы обмена веществ;
  • улучшается продуктивность пищеварительных процессов;
  • человек становится более энергичным, активным, жизнерадостным.
В чем польза бега для организма?

Кому не стоит худеть при помощи бега?

В следующих случаях лучше подобрать другой вид активности или специализированную диету:

  1. Заболевания глаз. Высокие нагрузки на организм могут ухудшить состояние больного, спровоцировать снижение остроты зрения.
  2. Хронические заболевания. Чтобы не вызвать обострения и рецидивов, перед началом беговых тренировок стоит получить консультацию у терапевта.
  3. Заболевания суставов. Если на колени и спину оказывается повышенная нагрузка, это может ухудшить состояние суставов.
  4. Неправильная работа сердца, сосудов. При занятиях спортом сосуды и сердце испытывают повышенную физическую нагрузку. Желательно, чтобы кардиолог осмотрел больного и установил рамки допустимых нагрузок.
  5. Простудные заболевания. Если человек простужен, занятия спортом на время стоит отложить, иначе это может усилить негативные симптомы.
  6. Пожилой возраст. Если пациенту перевалило за 50 лет, то для него показаны исключительно умеренные нагрузки. Их интенсивность должен определить лечащий врач.

Как правильно бегать для похудения?

Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
950 ₽
Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.
730 ₽
Снимает неприятные ощущения перетренированности и ускоряет восстановление после интенсивных физических нагрузок.
560 ₽
Как правильно бегать для похудения?

Чтобы беговая тренировка была эффективной, она должна выглядеть следующим образом:

  1. Стараться держать ровно спину, голову. При сгибании их вперед, идет дополнительная нагрузка на скелет.
  2. Смотреть нужно строго вперед, а не на землю. Так мышцы спины будут уставать меньше.
  3. Мышцы шеи и лица стоит расслабить. Тренировка в постоянном напряжении будет малоэффективной. Также расслабленными стоит держать и плечи.
  4. Руки сжать в кулаки, держать согнутыми в локтях, но немного отодвинутыми от тела. Чтобы ненароком не зацепить одежду, руки должны быть свободны от украшений.
  5. Выполнять шаги средней длины.
  6. Опускать стопу на среднюю часть, чтобы избежать возможных повреждений.

Можно ли бегать каждый день для похудения?

Выходить на пробежки каждый день довольно сложно в физическом и психологическом плане. На это требуется много времени и сил.

Такая нагрузка разрешена тем, кто имеет практически на 100% крепкое здоровье.

Чтобы избежать болей в мышцах, демотивации и синдрома перетренированности, для похудения достаточно будет тренироваться 3-4 раза в неделю.

Если хочется тренироваться каждый день, то в дни отдыха можно выходить на пешие прогулки на свежем воздухе.

Если человек тренируется на улице, то лучше заранее продумать места для упражнений, выбрать маршрут. Для начала достаточно будет бегать 1-2 километра, чтобы тело привыкало к нагрузкам. Затем можно увеличивать расстояние.

Можно ли бегать каждый день для похудения?

Заключение

Таким образом, если есть желание сбросить лишний вес при помощи спорта, то хорошо в этом могут помочь пробежки, причем тренироваться можно где угодно (спортивный зал, соседний сквер, лесополоса, домашняя беговая дорожка).

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Домашние занятия спортом для похудения
Как часто можно бегать?
Как принимать БЦАА для похудения?
Польза утреннего бега
Принципы правильного питания для похудения
Рекомендуем почитать по теме спорт
Что такое изолят сывороточного протеина?
Техника бега на 3 км
Правила приема креатина для похудения
Можно ли похудеть с помощью скакалки?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...