3 минуты
108
Siberian Wellness

Спорт при диабете

Спорт при диабете

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Активный спорт при сахарном диабете
Спорт при сахарном диабете не противопоказан. Важно заниматься им в правильном режиме, под контролем лечащего врача или опытного спортивного тренера.

Регулярные физические нагрузки – это важная составляющая здорового образа жизни. Состояние здоровья диабетика зависит от того, насколько оно подвергается контролю со стороны самого больного. А можно ли при таком диагнозе заниматься спортом?

В чем польза спорта при сахарном диабете?

Если человек болен диабетом, ему не стоит отказываться от спортивных нагрузок, так как они несут следующую пользу:

  • помощь в улучшении психического состояния больного;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • насыщение головного мозга кислородом;
  • активация работы внутренних органов и их систем;
  • помощь в сжигании глюкозы и выработке гормона инсулина;
  • укрепление иммунитета, повышение сопротивляемости болезням;
  • снижение риска перехода заболевания в более тяжелую форму;
  • помощь в сжигании лишних килограммов;
  • борьба с повышенным уровнем артериального давления;
  • возможность избавиться от вредного холестерина;
  • улучшение процессов кровообращения;
  • улучшение настроения, профилактика депрессивных состояний, повышенной тревожности;
  • обеспечение организма энергией, повышение работоспособности;
  • повышение чувствительности организма к инсулину.
Регулярные физические нагрузки

Что важно знать диабетику о спорте?

Диабетик должен учитывать следующие составляющие полезной спортивной деятельности:

  1. Правильно выбирать вид деятельности, так как диабетик может позволить себе не все физические нагрузки.
  2. Консультироваться с эндокринологом, который поможет убедиться, что человеку разрешено заниматься спортом при его состоянии.
  3. Постоянно контролировать уровень сахара в крови, проводить контрольные замеры до и после тренировок.
  4. Перед тренировкой употреблять углеводные продукты. Достаточно будет двух кусочков сахара или нескольких карамельных леденцов.
  5. Контролировать продолжительность физических нагрузок. Наращивать их темп и интенсивность стоит постепенно. Оптимальное время – 30-40 минут в день.
  6. Дважды в неделю стоит практиковать силовые физические упражнения. Это постепенно улучшает показатели уровня сахара в крови.
  7. Постепенно вырабатывать новые полезные привычки. Например, вводить в рацион продукты, которые способствуют снижению уровня сахара в крови.
  8. Принимать лекарства, назначенные врачом, стараться делать это в одинаковое время.
  9. Найти товарища или друга по интересам, который посещал бы спортзал вместе с диабетиком и знал, как оказывать помощь при резких скачках уровня сахара в крови.
  10. Желательно сделать на спортивной одежде пометку о наличии сахарного диабета, чтобы окружающие смогли быстро сориентироваться и оказать необходимую помощь.
  11. Заботиться о состоянии ног, подбирать соответствующую спортивную обувь. Вовремя сообщать врачу о появлении проблем с ногами.
  12. Избегать обезвоживания организма, пить много воды. Не забывать брать с собой бутылочку напитка на тренировки.
  13. Вовремя останавливаться, если появилась боль. Ноющие ощущения в мышцах находятся в пределах нормы, а вот при резких болях стоит остановиться и проанализировать собственное состояние.
  14. Придерживаться только умеренных нагрузок, диабетикам запрещено тренироваться слишком интенсивно.
Важно придерживаться только умеренных нагрузок

Заключение

Таким образом, физические нагрузки и спортивная гимнастика не противопоказаны при сахарном диабете. Наоборот, они могут улучшить состояние больного и облегчить протекание его заболевания. Главное – заниматься спортом умеренно, не перегружать организм.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Гейнер при гастрите
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Спорт для мужчин
Время тренировок для похудения
Рекомендуем почитать по теме спорт
Упражнения от целлюлита
Сколько калорий тратится на йоге
Креатин: польза и способы применения
Спорт после 50 лет
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...