В чем польза бега

Что дает бег? Главный ответ на этот вопрос знают все — это самая доступная и малозатратная форма физической активности. Можно быстро сжечь много калорий и привести себя в форму. Но польза бега этим не ограничивается.

Он может сделать жизнь счастливее

Это может показаться удивительным, что бег действительно помогает решить массу проблем не только с физическим, но и с психологическим здоровьем. Этот вид активности заставляет интенсивно работать все группы мышц тела. Сокращающиеся мышечные волокна стимулируют высвобождение эндорфинов. Эти полипетиды очень похожи по своему строению и физиологическому действию на опиаты, только они не имеют никаких негативных побочных эффектов, так как являются продукцией самого организма.

Большая порция эндорфинов заглушает болевые ощущения и тревожность. Человек становится более энергичным, бодрым и удовлетворенным жизнью. Опытные спортсмены даже называют это особое состояние «кайфом бегуна». Если внимательно прислушиваться к своему самочувствию, то можно заметить, что даже небольшая пробежка улучшает настроение. Это одна из причин, почему пробежки рекомендуются при лечении депрессии.

Тем, кто ведёт активный образ жизни, ищет дополнительный источник энергии и бодрости, а также поддерживает здоровье и красоту при диетическом рационе подойдёт Набор 4 Wellness, мощный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного обеспечения организма жизненно важными нутриентами.

При тренировках нельзя забывать и о необходимых аминокислотах! Представляем Комплекс аминокислот BCAA - Siberian Super Natural Sport, который обеспечивает мышцы питательными веществами, помогает быстрее восстанавливаться, замедляет процессы катаболизма и устраняет ощущение перетренированности.

Для тех, кто уже втянулся в этот вид физкультуры, бег превращается в форму медитации и размышлений над решением сложных проблем. Глубокое дыхание и учащенное сердцебиение снабжают мозг обогащенной кислородом кровью, и это действительно помогает лучше думать. Таким образом, бег улучшает координацию движений и умственные способности.

Закалка характера

Бег дает наслаждение движением и ясность мыслей, но после тренировки обязательно приходят мышечные боли. Это нормальное состояние, без него мышцы не растут, а атрофируются. Несмотря на естественность всего происходящего, преодолевать себя все-таки приходится. Это тренирует волю, развивает силу характера, помогает лучше справляться с трудностями, встречающимися на жизненном пути. Постоянное преодоление себя поддерживает психические силы в тонусе.

Бег заставляет человека постоянно ставить перед собой новые цели и добиваться их. Достижение заветного финиша становится чем-то привычным, поэтому сложные задачи, возникающие, например, на работе или во время учебы, уже не вгоняют человека в деструктивный стресс, но пробуждает азарт и стремление победить во что бы то ни стало. Постановка цели и активное движение к ней — это то, что формирует уверенность в себе и ощущение удовлетворенности жизнью. Даже маленькая победа — это все равно победа. А череда небольших достижений повышает самооценку и складывается в успешную жизнь.

Социализация

Даже если человек начинает заниматься бегом на домашней беговой дорожке, он все равно рано или поздно выйдет в фитнес-клуб и на трассы в парке. В этом сообществе легко можно завязать новые знакомства и даже найти настоящих друзей. Во время пробежек желание общаться у людей усиливается — это влияние все тех же эндорфинов и усиленной оксигенации. Тема для разговора тоже есть: как улучшить результаты; поделиться опытом; попросить помощи. Поэтому бегуны образуют плотную социальную группу, которая всегда рада принять новых членов. Их социальные связи настолько крепкие, что общение продолжается и за пределами беговых дорожек. Поэтому всем, кто хочет избавиться от одиночества, нужно всего лишь регулярно выходить на пробежку.

Хорошо поспособствует поддержке нервной системы капельный синергетикЭПАМ 1000 (неврологический). Он помогает организму выработать устойчивость к стрессам, уменьшает беспокойство и дает ощущение жизненных сил, помогает укрепить иммунную систему безопасным и естественным способом, не изнуряя ее, а приводя в тонус и режим боеготовности.

Заключение

Зачем бегать — каждый решает для себя сам. Польза этого вида физической активности многогранна: улучшение фигуры и общего здоровья, ясность мыслей, возможность побыть одному или завести новых друзей, ощущение свободы и счастья. Все это дает бег.