Замена БЦАА

Поклонники бодибилдинга и силовых видов спорта знают, что аминокислоты в составе дополнительного спортивного питания помогают нарастить мышцы и продолжить тренироваться более успешно. А можно ли чем-то заменить спортивные добавки, в частности БЦАА в домашних условиях?

Для чего употребляют БЦАА?

Данная добавка выполняет следующие функции:

• препятствует накоплению излишней жировой прослойки;
• способствует выделению коллагена, укрепляет связки и суставы;
• обеспечивает высокий обмен веществ;
• способствует синтезу гемоглобина;
• регулирует уровень сахара в крови;
• выступает в качестве источника энергии;
• обеспечивает здоровье нервной системы и желудочно-кишечного тракта;
• помогает предохранять мышцы от катаболизма и разрушающего воздействия молочной кислоты;
• способствует выработке гормона роста;
• приводит к усиленному росту мышечной массы и мускулатуры;
• улучшает процессы усвоения белка организмом;
• помогает при проблемах с питанием (перекусы, пропуски приемов пищи, поедание фаст-фуда).

Есть ли противопоказания у добавки?

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Мультикомпонентный протеин премиум-класса Вишня и шоколад

Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.

Питательный коктейль Яблоко и корица

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.

HARD PRO 35, протеиновый батончик (какао)

Настоящая концентрированная энергия: 35% высококачественного белка и ни одной вредной калории. Для впечатляющих результатов!

БЦАА считается одной из самых экологичных и безопасных пищевых спортивных добавок.

Если человек нарушает дозировку значительно или как-либо еще неправильно принимает препарат, то это может вызвать у него аллергическую реакцию. В реальной жизни такое происходит редко, но профессиональные спортсмены советуют покупать добавки лишь у проверенных производителей.

Некоторые люди являются противниками порошковых пищевых добавок, предпочитают получать полезные вещества из натуральных продуктов. Чем им заменить БЦАА?

Альтернатива БЦАА

Замену этому виду спортивного питания можно найти в аптеке, так как там продаются некоторые аминокислоты. Человек может даже сэкономить деньги, так как в аптеке аминокислоты стоят меньше. Обычно для замены покупают глютамин, глицин, лизин и т.д.

Также можно обратить внимание на такие продукты питания:

1. Телятина и говядина. Эти виды мяса является основным источником белка, помогающего в строительстве новых мышечных соединений. Особо полезными для спортсменов считаются нежирные части тушки.
2. Куриное мясо. В нем много белка и лейцина, помимо грудок также можно употреблять ножки.
3. Мясо индейки. В индейке много полезных веществ, по их содержанию она не уступает курице. Ее выбирают те, кто хочет получать с пищей как можно меньше лишнего жира.
4. Блюда из рыбы, морепродукты. Спортсменам стоит обратить особое внимание на треску, сельдь, морского окуня. В рыбе много жирных кислот омега-3, которые играют важную роль в организме.
5. Продукты из сои. В соевых блюдах много аминокислот, но они хуже усваиваются организмом, чем из рыбы или мяса.
6. Бобовые культуры. Отличная альтернатива мясу для вегетарианцев. Они полезны для мышц, легки для переваривания.
7. Сыр нежирных сортов. В сыре много полезных аминокислот, но важно следить за жирностью продукта.
8. Нежирный творог. Считается богатым источникам казеина, и в нем также много аминокислот.

Если организм нормально справляется с наращиванием мышц и восстановительными процессами, то дополнительно покупать БЦАА не нужно.

Заключение

Аминокислоты БЦАА можно заменить аптечными препаратами или определёнными продуктами. Всё зависит от реальной потребности в дополнительном спортивном питании и отношению к нему самого атлета.