Как принимать гейнер?

Гейнер – это пищевая энергетическая добавка. Поставщиками энергии в организме являются сывороточные белки и углеводы. Первые способствуют росту мускулатуры, увеличению массы мышц. Вторые выполняют функцию поставщика энергии. 

В состав гейнера входят аминокислоты, полезные жиры, витамины, микроэлементы, креатин. Они восполняют потерю полезных веществ в период тренировок.

Для чего нужен?

Если нет времени на приготовление пищи, гейнеры быстро восполнят недостаток калорий. Их действие сохраняется в течении нескольких часов.

После тренировок ускоряется рост и развитие мышц. Из–за взаимодействия компонентов вещества с организмом, клетки быстрее восстанавливают физико-химический состав после тренировок. Организм быстрее отдыхает и набирается сил.

Внимание! Гейнеры рекомендованы бодибилдерам и людям с низким весом. Человек, склонный к полноте, при его употреблении увеличивает массу жира. Поэтому ему пищевую добавку нужно исключить из рациона.

Как правильно выбрать?

Перед покупкой гейнера необходимо внимательно изучить состав. Обратите внимание на количество сахара и «улучшителей» вкуса. Чем меньше в составе вкусовых добавок, тем лучше.  

Внимание! Смотрите на процентное содержание сыворотки. Выбирайте гейнер с 25%-ым содержанием белка и выше.

Способ применения

Не стоит увлекаться его употреблением. Углеводы, входящие в состав БАД, откладываются в жировой ткани. Принимать его следует каждый день одинаковое количество раз. Дозировка зависит от массы тела и суточной нормы калорий. Для достижения максимального результата нужно совмещать приемы пищи и добавки.

Добавлять вещество можно в любую негорячую жидкость: воду, молоко, морс, сок. 

Внимание! Объем жидкости следует контролировать самостоятельно. Разделяйте суточную норму на два приема. Первую часть используйте через пару часов после завтрака. Вторую – по окончании тренировки.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

• вес получится набрать быстрее;
• прием разрешается мужчинам и женщинам;
• приготовление не займет много времени;
• здоровый набор веса из-за правильного состава и отсутствия вредных жиров;
• восстановление после тренировок и между ними.

К недостаткам можно отнести то, что гейнер не рекомендовано принимать людям во время похудения. 

Побочные эффекты

Компоненты, входящие в состав БАД, увеличивают жировую прослойку в организме. Если вы склонны к полноте, то откажитесь от приема вещества. Атлеты, предрасположенные к полноте, должны с осторожностью принимать продукт.

Внимание! При несоблюдении условий хранения можно получить пищевое отравление. Поэтому следите за состоянием упаковки, не допуская попадания внутрь нее влаги.

Основательно подойдите к выбору гейнера. Лучше переплатить, чем купить некачественный продукт. Выбирайте составы с минимальным содержанием сахара и высоким – белка.