Для чего нужен гормон тестостерон?

Тестостерон называют мужским гормоном, хотя он вырабатывается и в женском теле. Он предназначен для регулирования многих процессов в организме.

Какими органами вырабатывается тестостерон?

Тестостерон – андрогенный гормон. Он вырабатывается в следующих частях человеческого тела:

1. Яичники женщин.
2. Яички мужчин.
3. Надпочечники женщин и мужчин.

За что отвечает тестостерон?

Для чего нужен тестостерон организму человека:

1. Способность к продолжению рода.
2. Формирование первичных половых признаков – грудь у женщин, пенис и яички у мужчин.
3. Рост волос на лице, теле – вторичные половые признаки.
4. Хорошее настроение и нормальное самочувствие.
5. Энергия, трезвость суждений, работоспособность.
6. Рост мышечной массы.
7. Твердость костей.
8. Хорошее состояние волос и ногтей.
9. Грубые нотки в мужском голосе.
10. Нормальная работа сердца.
11. Поддержание эрекции в норме.
12. Ведение регулярной половой жизни.

Что оказывает влияние на уровень тестостерона?

На уровень тестостерона оказывают влияние следующие факторы:

1. Диета. Так как гормон вырабатывается под воздействием холестерина, мужчин по природе тянет есть мясо.
2. Климат. Не даром говорят, что у южных мужчин более горячий темперамент, ведь тестостерон вырабатывается под воздействием солнечного света.
3. Активный образ жизни. Для мужчин по природе важны дух соревнований, возможность достигать чего-либо, принимать решения, нести ответственность, создавать конкуренцию.
4. Нижнее белье. Для нормального функционирования половых органов нужно носить свободное белье из натуральных тканей.
5. Отсутствие вредных привычек. Мужские качества и уровень сексуальной активности страдают у тех, кто связал свою жизнь с табаком или спиртным.

Как проявляется снижение уровня тестостерона?

Дефицит гормона приводит к следующим последствиям:

• потеря выносливости, слабость, головокружение;
• одышка, повышенное потоотделение;
• отложение жира в области бедер, груди, живота;
• выпадение волос с головы и тела;
• дряблость кожных покровов;
• снижение полового влечения, проблемы с эрекцией;
• перепады настроения, агрессивное поведение;
• скачки давления, нестабильная работа сердца.

Как повысить уровень тестостерона?

Для нормализации ситуации стоит предпринять следующее:

1. Записаться в спортивный зал, осуществлять силовые тренировки.
2. Спать достаточное количество времени – не менее 8 ч.
3. Включить в рацион продукты с полезным холестерином – яйца, авокадо, говядина, свинина, оливковое масло, сливочное масло, темный шоколад, орехи, жирная рыба.
4. Доводить дела до конца, ставить и осуществлять цели, ежедневно радовать себя маленькими победами.
5. Заниматься тем, что повышает настроение – рыбалка, подвижные игры, туристические походы, путешествия, приятные покупки.
6. Регулярно заниматься сексом, но не слишком часто.
7. Отказаться от вредных привычек.
8. Уменьшить влияние факторов стресса.

Какие продукты способствуют выработке мужских половых гормонов?

Выработке тестостерона, помимо продуктов с хорошим холестерином, также способствуют:

1. Кальмары, креветки, устрицы.
2. Цитрусовые.
3. Черная смородина.
4. Абрикосы и персики.

Внимание! Поддержание нормального уровня тестостерона необходимо для полноценной жизнедеятельности, здорового потомства и хорошего самочувствия.