5 минут
340
Siberian Wellness

Норма фосфора в крови у женщин

Норма фосфора в крови у женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Все мы знаем о пользе железа, витамина D и жирных кислот Омега-3 для женского здоровья. Но что насчет фосфора? Этот важнейший минерал составляет 1% от массы нашего тела и является вторым по распространенности в организме после кальция.

Уровень фосфора регулируется почками, кишечником и костями. Минерал играет значительную роль:

  • в формировании ДНК и РНК;
  • здоровье зубов и костей;
  • строительстве клеточных мембран;
  • обмене веществ как компонент АТФ;
  • работе нервов и мышц, включая сердце.

Как недостаток, так и избыток фосфора в организме могут привести к негативным последствиям. Своевременно выявить дисбаланс помогает биохимический анализ на фосфаты.

Норма и отклонения

Количество неорганического фосфора в сыворотке крови измеряется в ммоль/л. Для женщин, начиная с 19 лет, нормальной считается концентрация от 0,74 до 1,52. Показатели выше или ниже данного диапазона свидетельствуют о наличии одной из нижеперечисленных патологий.

  • Гипофосфатемия.
    Чаще всего от недостатка фосфора страдают люди с генетическими нарушениями, тяжелой недостаточностью питания (при рефидинг-синдроме), заболеваниями почек и щитовидной железы. Также дефицит минерала может стать следствием нехватки витамина D, гормонального дисбаланса и приема антацидов.
  • Гиперфосфатемия.
    Если в организме обнаружился «лишний» фосфор, причинами этого, как правило, являются гипокальцемия, болезнь почек или чрезмерное увлечение БАД. Повлиять могут и слабительные препараты, содержащие фосфат натрия.

Гипо- и гиперфосфатемия приводят к серьезным последствиям: от анорексии и кальциноза до повышения риска рака молочной железы. Поэтому важно вовремя выявить и устранить проблему. Обращайте внимание на следующие симптомы:

  • постоянное чувство усталости;
  • резкие колебания веса;
  • слабость в мышцах;
  • заболевания костей и суставов;
  • растерянность, тревожность;
  • анемия;
  • отсутствие аппетита;
  • нарушения дыхания;
  • болевые ощущения в костях;
  • частые переломы и инфекции.

Их возникновение свидетельствует о том, что уровень фосфора в организме отклонился от нормального. Следующий шаг – анализ крови, визит к специалисту и коррекция рациона.

Питание при избытке и недостатке

Фосфор для женского здоровья

Ежедневно взрослому человеку требуется около 800 мг фосфора. Суточная норма может быть увеличена в 2-2,5 раза при недостатке белка, получаемого с пищей, сильных физических нагрузках, а также во время беременности (по рекомендации врача).

Увы, организм не вырабатывает минерал самостоятельно, поэтому нам требуются его внешние источники – подходящее питание и добавки. Больше всего фосфора содержится:

  • в мясе и птице: курице, индейке, говяжьих и свиных субпродуктах;
  • рыбе и морепродуктах: икре, тунце, сельди, мидиях, минтае;
  • молочных продуктах: обезжиренном йогурте, сырах, сухом молоке;
  • бобовых и зерновых: фасоли стручковой и в зернах, нуте, овсе, рисе;
  • орехах, семенах: кунжуте, фисташках, семенах подсолнечника;
  • овощах и фруктах: кукурузе, брокколи, бананах, топинамбуре;
  • зелени: микрозелени гороха, листьях винограда, кресс-салате.

Отличным дополнением станут чеснок, острый перец чили и сухофрукты (изюм, курага). Чтобы полученный с пищей минерал лучше усваивался, диету необходимо сочетать с приемом витамина D, кальция и магния.

Однако, помимо полезной еды, существует и вредная, избыточное потребление которой – прямой путь к гиперфосфатемии. Речь идет об ультра-обработанных продуктах, а именно:

  • колбасах, сосисках, мясных полуфабрикатах;
  • пиве, сладких газированных напитках;
  • выпечке, кондитерских изделиях;
  • консервах.

Все они содержат фосфатные добавки, которые служат в качестве стабилизаторов и загустителей, обеспечивают объем, влажность или яркий цвет. Фосфора в такой ультра-обработанной пище крайне много, и он легко усваивается организмом. Это может привести к избытку минерала и нарушению баланса кальция.

Минеральные добавки

Сибирское здоровье

Если по каким-либо причинам – например, из-за аллергии или веганства – пищевые источники не обеспечивают ежедневную «фосфорную» норму, альтернативой станут БАД. Как правило, фосфор входит в состав витаминных комплексов с кальцием и D3. Такое сочетание обеспечивает должную усвояемость всех нутриентов и максимальную пользу для костей, зубов и суставов.

Хорошим примером является линейка препаратов, обеспечивающих поддержку здоровья костной ткани, от Siberian Wellness. В нее входят как отдельные минералы в капсулах, так и витаминно-минеральные комплексы. Помимо фосфора, есть добавки с кальцием, D3, K2, глюкозамином, хондроитином и суставными фитосорбентами.

БАД от Siberian Wellness можно принимать как в рамках лечения от недостатка фосфора, так и в профилактических целях. Препараты не являются рецептурными, однако перед приемом рекомендуем сдать анализ на уровень фосфатов в крови.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Препараты для ускорения метаболизма
Протеины для набора мышечной массы у мужчин
Поддержка женского организма витаминами и минералами
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин
Фолиевая кислота для женщин после 60
Фолиевая кислота для женщин после 50
Фолиевая кислота для женщин после 40
Витамин Е для женщин после 50
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Что лучше – магний или магнелис?
Голод — мощный стимул к жизни
Как принимать «истоки чистоты»
Дефицит витамина В12
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!