4 минуты
1368
Siberian Wellness

Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет?

Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме, из-за чего после 50 лет снижается его уровень и как эффективно его повысить?
Тестостерон отвечает за мужскую активность, привлекательность для противоположного пола, работоспособность. Как быть, если его уровень после 50 лет стал снижаться?

Данный гормон отвечает за здоровье и нормальное функционирование мужской репродуктивной системы. После 50 лет его уровень снижается. Это может привести к бесплодию, поэтому ситуацию необходимо брать под собственный контроль.

Функции тестостерона в мужском организме

Растительный комплекс с экстрактом йохимбе повышает сексуальный потенциал, оказывает мощное тонизирующее действие.
450 ₽
Формула сильного иммунитета: цинк и медь в органической форме для защиты организма от свободных радикалов, стимуляции процесса омоложения клеток, укрепления мужского здоровья.
550 ₽
Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!
700 ₽
2,1 г важнейших омега-3 кислот: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой, полученных из очищенного жира морских рыб. Помогает повысить выносливость и быстрее восстанавливаться после тренировок, поддерживает активность в течение дня.
1 720 ₽
Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.
900 ₽
Тестостерон отвечает за следующие функции:

  • формирует первичные и вторичные половые признаки;
  • делает мужчину активным в сексуальном плане;
  • участвует в производстве спермы;
  • поддерживает силовые показатели и мышечную массу;
  • контролирует распределение жира;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • помогает оставаться стрессоустойчивым и невозмутимым даже в сложных жизненных ситуациях;
  • отвечает за здоровье костной ткани;
  • делает мужчину агрессивным в нужной ситуации и умеющим отстаивать свои интересы;
  • поддерживает в нем дух соперничества и здоровой конкуренции;
  • помогает выдерживать высокие эмоциональные и физические нагрузки.
Тестостерон

Как определить, снизился ли уровень гормона у мужчины после 50 лет?

О понижении уровня тестостерона у мужчины говорят следующие признаки:

  • снижение сексуального влечения и эрекции;
  • выделение малого количества спермы;
  • выпадение волос;
  • истончение и чрезмерная сухость кожных покровов;
  • повышенная усталость;
  • потеря мышечной массы;
  • увеличение жировой прослойки (преимущественно жир накапливается в брюшной области);
  • снижение массы костей, развитие остеопороза;
  • изменение настроения в негативную сторону;
  • проблемы с памятью;
  • уменьшение размеров яичек;
  • снижение качества крови.
понижение уровня тестостерона у мужчины

Что разрушает тестостерон?

Отрицательно на уровень данного гормона влияют следующие факторы:

  • наличие лишнего веса;
  • длительный стаж курения;
  • частое питье алкогольных напитков, особенно вредным считается пиво;
  • низкие физические нагрузки, малоподвижный образ жизни;
  • травмы половых органов;
  • редкие и нерегулярные половые контакты;
  • одевание не по погоде;
  • ношение слишком тесных брюк или трусов;
  • повышенный уровень холестерина или сахара в крови;
  • прием определенных групп препаратов.

Как повысить уровень тестостерона после 50 лет?

Повысить уровень тестостерона после 50 лет можно следующим образом:

  1. Привести в порядок массу тела при избыточном весе.
  2. Заниматься спортом, особенно полезны кратковременные нагрузки.
  3. Отводить 10–15 минут в день на утреннюю зарядку.
  4. Избегать стрессовых ситуаций.
  5. Избавиться от вредных привычек.
  6. Нормализовать график работы и отдыха, выделять на сон не менее 7-8 часов.
повышение уровня тестостерона

Какие продукты помогают повысить уровень гормона?

Существуют продукты, повышающие уровень тестостерона. На них стоит обращать внимание при составлении повседневного меню:

  • свежие овощи и фрукты;
  • сухофрукты и орехи;
  • тыквенные семечки;
  • кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности;
  • свежая зелень;
  • нежирный сыр твердых сортов;
  • специи и пряные травы – корень имбиря, куркума, карри, гвоздика, корица;
  • жирная морская рыба и морепродукты;
  • куриные яйца;
  • горький шоколад;
  • натуральные растительные масла;
  • оливки и свежее авокадо;
  • постное мясо – курица, индейка, крольчатина.
Существуют продукты, повышающие уровень тестостерона
Внимание! От копченостей, сладостей, жирного жареного мяса и фастфуда для поддержания нормального уровня тестостерона лучше отказаться.

Уровень тестостерона у мужчин после 50 лет падает. Это естественный процесс, заложенный природой. Но существуют факторы, которые поддерживают баланс гормона на нормальном уровне.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Значение тестостерона для женщин
Как низкий уровень тестостерона влияет на мужской организм?
Для чего нужен гормон тестостерон?
Мужское здоровье: что влияет на уровень тестостерона в организме?
Норма тестостерона в организме
На какой день цикла сдавать анализ на тестостерон?
Какие продукты повышают уровень тестостерона?
Какой орган вырабатывает тестостерон у мужчин?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Польза жирных омега-3 кислот для красоты и здоровья
Что такое пассивный иммунитет?
В каких органоидах происходит образование питательных веществ?
Как вывести шлаки из организма?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...