Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет?

Данный гормон отвечает за здоровье и нормальное функционирование мужской репродуктивной системы. После 50 лет его уровень снижается. Это может привести к бесплодию, поэтому ситуацию необходимо брать под собственный контроль.

Функции тестостерона в мужском организме

Йохимбе и сибирский женьшень

Растительный комплекс с экстрактом йохимбе повышает сексуальный потенциал, оказывает мощное тонизирующее действие.

Органический цинк

Формула сильного иммунитета: цинк и медь в органической форме для защиты организма от свободных радикалов, стимуляции процесса омоложения клеток, укрепления мужского здоровья.

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!

Омега-3 Ультра

2,1 г важнейших омега-3 кислот: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой, полученных из очищенного жира морских рыб. Помогает повысить выносливость и быстрее восстанавливаться после тренировок, поддерживает активность в течение дня.

Мегавитамины

Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.

• формирует первичные и вторичные половые признаки;
• делает мужчину активным в сексуальном плане;
• участвует в производстве спермы;
• поддерживает силовые показатели и мышечную массу;
• контролирует распределение жира;
• снижает уровень вредного холестерина в крови;
• помогает оставаться стрессоустойчивым и невозмутимым даже в сложных жизненных ситуациях;
• отвечает за здоровье костной ткани;
• делает мужчину агрессивным в нужной ситуации и умеющим отстаивать свои интересы;
• поддерживает в нем дух соперничества и здоровой конкуренции;
• помогает выдерживать высокие эмоциональные и физические нагрузки.

Как определить, снизился ли уровень гормона у мужчины после 50 лет?

О понижении уровня тестостерона у мужчины говорят следующие признаки:

• снижение сексуального влечения и эрекции;
• выделение малого количества спермы;
• выпадение волос;
• истончение и чрезмерная сухость кожных покровов;
• повышенная усталость;
• потеря мышечной массы;
• увеличение жировой прослойки (преимущественно жир накапливается в брюшной области);
• снижение массы костей, развитие остеопороза;
• изменение настроения в негативную сторону;
• проблемы с памятью;
• уменьшение размеров яичек;
• снижение качества крови.

Что разрушает тестостерон?

Отрицательно на уровень данного гормона влияют следующие факторы:

• наличие лишнего веса;
• длительный стаж курения;
• частое питье алкогольных напитков, особенно вредным считается пиво;
• низкие физические нагрузки, малоподвижный образ жизни;
• травмы половых органов;
• редкие и нерегулярные половые контакты;
• одевание не по погоде;
• ношение слишком тесных брюк или трусов;
• повышенный уровень холестерина или сахара в крови;
• прием определенных групп препаратов.

Как повысить уровень тестостерона после 50 лет?

Повысить уровень тестостерона после 50 лет можно следующим образом:

1. Привести в порядок массу тела при избыточном весе.
2. Заниматься спортом, особенно полезны кратковременные нагрузки.
3. Отводить 10–15 минут в день на утреннюю зарядку.
4. Избегать стрессовых ситуаций.
5. Избавиться от вредных привычек.
6. Нормализовать график работы и отдыха, выделять на сон не менее 7-8 часов.

Какие продукты помогают повысить уровень гормона?

Существуют продукты, повышающие уровень тестостерона. На них стоит обращать внимание при составлении повседневного меню:

• свежие овощи и фрукты;
• сухофрукты и орехи;
• тыквенные семечки;
• кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности;
• свежая зелень;
• нежирный сыр твердых сортов;
• специи и пряные травы – корень имбиря, куркума, карри, гвоздика, корица;
• жирная морская рыба и морепродукты;
• куриные яйца;
• горький шоколад;
• натуральные растительные масла;
• оливки и свежее авокадо;
• постное мясо – курица, индейка, крольчатина.

Внимание! От копченостей, сладостей, жирного жареного мяса и фастфуда для поддержания нормального уровня тестостерона лучше отказаться.

Уровень тестостерона у мужчин после 50 лет падает. Это естественный процесс, заложенный природой. Но существуют факторы, которые поддерживают баланс гормона на нормальном уровне.