Как повысить эластичность сосудов?

От правильной работы кровеносной системы зависит не только здоровье сердца. Как только в ее функционировании появляются сбои, страдает качество жизни человека.

Признаки ухудшения состояния кровеносных сосудов

Мало кто задумывается о здоровье кровеносной системы и профилактике снижения эластичности сосудов. На то, что они не здоровы, указывают следующие признаки:

• плохой аппетит;
• бессонница;
• чувство постоянной усталости;
• плохое, подавленное настроение;
• головные боли и головокружение;
• шум в ушах;
• чувство постоянного холода;
• холодные конечности;
• повышение пульса.

Внимание! Слабость сосудов может вызвать такие серьезные заболевания, как варикозное расширение вен, гипертензия, атеросклероз, кислородное голодание мозга, холестериновые отложения, расширение стенок вен, инсульт, инфаркт. Лечение не всегда помогает сохранить качество жизни после таких заболеваний.

Диета для улучшения эластичности сосудов

Специальная диета для здоровья сосудов подразумевает отказ от жирных, копченых и жареных блюд. Основные способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание.

Важно следить, чтобы в рационе всегда были следующие продукты:

• зеленый чай
• яблоки
• цитрусовые
• зелень
• натуральные растительные масла
• морская рыба жирных сортов
• шпинат
• свекла
• бобовые культуры
• морские водоросли
• капуста всех сортов
• спаржевая фасоль
• гранат
• лук и чеснок

Кремний для сосудов

Основной компонент для повышения эластичности сосудов – кремний. Он содержится в следующих продуктах питания:

1. Продукты животного происхождения (молоко, яйца, мясо, рыба, икра).
2. Злаковые.
3. Минеральная вода.
4. Натуральное красное вино (можно употреблять в небольших количествах).
5. Корнеплоды (свекла, картофель, морковь, репа, редис).
6. Косточковые фрукты (персик, слива, абрикос).
7. Сухофрукты.
8. Орехи.
9. Ягоды.
10. Кисломолочные продукты.

Хронобиологическая защита сердца

Какие питательные вещества улучшают состояние сосудов?

Эластичность сосудам также придают:

1. Омега-3 жирные кислоты. Для обеспечения ими организма нужно регулярно употреблять морскую рыбу или принимать рыбий жир.
2. Аскорбиновая кислота. Ее можно найти в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, чернике, киви.
3. Рутин. Рутин содержится в овощах красного цвета, цитрусовых, гречневой крупе, зеленом чае.

Профилактические меры по повышению эластичности сосудов

Для здоровья сосудов необходимо повышать качество жизни. Как это сделать?

1. Бороться с лишним весом, если таковой имеется. Доказано, что чаще проблемы с сосудами испытывают люди, страдающие от лишнего веса, поэтому с ним советуют бороться в первую очередь.
2. Отказаться от вредных привычек. Изредка разрешается употреблять небольшое количество красного вина. Остальные привычки нужно искоренить.
3. Проводить как можно больше времени на солнце и свежем воздухе. Это обеспечивает нормальный обмен кислорода в клетках и снижает нагрузку на сердце.
4. Быть физически активным. Не обязательно каждый день по несколько часов заниматься в спортивном зале. Достаточно делать утреннюю зарядку и побольше гулять пешком.
5. Закаляться и принимать контрастный душ. Данный фактор укрепит стенки сосудов и подарит бодрость.
6. Не игнорировать потребность организма в здоровом сне и отдыхе.

Внимание! В аптеках есть много кремов и мазей для повышения эластичности сосудов. Их можно использовать как вспомогательное средство. Первостепенное значение следует отводить здоровому образу жизни.

Профилактика снижения эластичности сосудов поможет улучшить самочувствие и избежать серьезных заболеваний.