Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Если каждую неделю устраивать себе суточные голодовки, то уже через несколько месяцев можно увидеть положительные изменения в общем самочувствии. Чтобы не навредить здоровью, необходимо правильно входить в суточную голодовку и выходить из нее. Тогда и результат будет соответствующий.
Польза голодовки
При качественном однодневном голодании в организме заметны следующие изменения:
- ускоряется обмен веществ;
- облегчается работа пищеварительного тракта;
- активизируется работа выделительной системы;
- выведение токсинов и шлаков происходит активнее;
- укрепляется защита организма;
- значительно снижается уровень «плохого» холестерина и сахара;
- налаживается работа нервной системы.
Внимание! Если регулярно использовать методику однодневного голодания, то организм в значительной мере омолаживается. Это продлевает жизнь. Основная польза — снижение веса, вне зависимости от количества набранных килограммов и степени ожирения.
Разновидности
Существует несколько вариаций однодневного голодания. В первую очередь, на воде. Оптимально подходит для новичков и тех, кто имеет проблемы со здоровьем, не входящие в список противопоказаний. Употребление воды способствует снижению чувства голода, а значит облегчает процесс голодовки. Для такого метода есть несколько схем. Одна из них разрешает пить воды столько, сколько хочется. Другая — по стакану в час, не больше трех литров в сутки.
Сухая голодовка — более серьезное мероприятие, которое требует опыта и крепкого здоровья. Начать сухой вариант можно только после нескольких водных, когда есть уверенность, что организм переносит нагрузки с легкостью.
Как войти в голодание
Чтобы не сорваться и правильно провести оздоровительный процесс, необходимо к нему тщательно подготовиться.
За трое суток выполнить следующие рекомендации:
- отказаться от жирных продуктов, рыбы, вредной пищи, сладких напитков, алкоголя;
- в основе меню должны быть каши, нежирные молочные продукты, фрукты и соки;
- приготовление — на пару, варка и запекание.
За день до начала:
- исключить молочную пищу, орехи, бобовые, кофе, чай;
- в меню должны быть соки, фрукты, ягоды, травяные настои;
- отказаться от курения;
- вечером поставить очистительную клизму.
Внимание! Оптимально суточную голодовку начинать с утра после завтрака. Завтрак должен быть легким и небольшим. Это может быть несладкий фрукт, малая порция каши на воде, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра.
Секреты голодания
Есть несколько рекомендаций, которые позволят проще пережить процесс и получить ожидаемый для здоровья результат:
- оптимальный день — первый из двух выходных, чтобы было время для выхода;
- отказаться от всех вредных привычек;
- исключить любые лекарства;
- снизить физическую нагрузку;
- больше бывать на свежем воздухе;
- встать пораньше, лечь спать тоже рано;
- если хочется днем поспать — не нужно сопротивляться.
Внимание! Если возникают побочные эффекты, которые держатся больше трех часов, нужно прекратить голодовку и правильно из нее выйти.
Выход из голодовки
Выход из голодовки поможет быстрее адаптировать организм после стресса к нормальному питанию. Советы следующие:
- время выхода ровно тоже, что и входа;
- первый прием пищи максимально легкий и с небольшим содержанием калорий;
- первый день есть маленькими порциями и нетяжелые продукты;
- в рационе должны быть нежирные молочные продукты, злаковые каши, отварные овощи, можно нежирный бульон;
- переход на постоянное питание осуществляется постепенно.
Внимание! Нельзя ставить клизмы или принимать слабительные средства. Это некомпетентные советы, которые способны вызвать проблемы с кишечником.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.