4 минуты
419
Siberian Wellness

Худеем без вреда для здоровья за 3 дня

Худеем без вреда для здоровья за 3 дня
Монодиета или голодовка — что выбрать, чтобы похудеть за 3 дня?
Мы рассказываем, как похудеть за 3 дня, какие опасности существуют. Описываем несколько видов монодиет, голодовку.

Сбросить лишний вес мечтают многие. Иногда это нужно сделать срочно, к празднику или вечеринке. В такой ситуации можно использовать один из способов похудения за 3 дня. Важно соблюдать осторожность, чтобы не нанести вред здоровью.

Худеем за 3 дня

Быстрое похудение является экстренным способом коррекции тела. Поэтому такие методики нельзя использовать часто и без крайней надобности. В противном случае, организм будет испытывать недостаток питательных веществ, что приведет к нарушению обменных процессов.

Внимание! Похудение за 3 дня будет происходить за счет жидкости и мышечной массы. Поэтому после возврата к обычному режиму питания вес быстро возвращается обратно. Это необходимо учитывать.

Голодовка

Наиболее популярный метод быстрого похудения – голодовка. Есть 2 варианта голодания – сухой и водный.

Сухая голодовка — наиболее экстремальный способ избавления от лишнего веса. В течение трех суток нужно отказаться от еды и воды. В процессе человек чувствует головную боль, мышечную слабость, бессонницу. На третьи сутки чувство голода не возникает.

Сухая голодовка — наиболее экстремальный способ избавления от лишнего веса

Внимание! Перед началом сухой голодовки необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Водное голодание — деликатный вариант. Необходимо перейти полностью на воду, исключая еду.

Наиболее эффективные диеты

Для ускоренного сброса лишнего веса подойдут различные диеты. Объединяет их один показатель — не больше 1000 ккал. В первую очередь, стоит исключить вредные продукты. Это жирное, сладкое, маринованное, копченое, соленое. Оптимально употреблять пищу с отрицательной калорийностью, например, овощи. Все молочные продукты должны быть с низким содержанием жира или вовсе обезжиренными.

Тем, кто обладает силой воли, предлагаются монодиеты. Некоторые зарекомендовали себя как особо эффективные.

Шоколадная монодиета

Соблазнительный метод сбросить вес. Но всем сладкоежкам нужно помнить — выбирать необходимо только темный шоколад с большим содержанием какао. За сутки разрешено съесть только плитку такого лакомства, разделив ее на несколько маленьких кусочков.

Шоколадная монодиета

Разрешено выпить кофе, но без сахара и не раньше, чем через 1,5 часа после шоколадки. Также в сутки необходимо выпить 1,5 литра чистой воды.

Диета имеет несколько недостатков:

  • подходит не всем, есть противопоказания;
  • недостаток белков и медленных углеводов скажется на самочувствии;
  • легко сорваться и съесть больше сладости;
  • побочный эффект — могут возникнуть прыщи.

При этом есть плюсы: мозговая активность повышается, да и сидеть на такой диете приятнее, чем на остальных.

Гречка и зеленый чай

Оптимальный способ похудеть на 3 кг за трое суток. Выдержать такой тип питания легко, а потому у него много поклонников. Главное, правильно приготовить крупу. Необходимо запарить стакан крупы на ночь крутым кипятком. Утром ее можно есть.

Гречка и зеленый чай

Примерное меню диеты:

  1. Завтрак. Стакан воды до первого приема пища. Затем 200 г гречи и стакан зеленого чая без сахара.
  2. На первый и второй перекус – по стакану обезжиренного кефира.
  3. Обед — 200 г каши.
  4. Ужин — 200 г каши и чай.
Внимание! Гречневая диета не столь опасна для организма, как шоколадная или просто голодовка.

Яблочно-кефирная диета

Еще один вариант сбросить за 3 дня до четырех килограммов. Алгоритм «сидения» на диете:

  1. Первый день — 1,5 л нежирного кефира.
  2. На второй день — 1,5 кг кислого сорта яблок, которые нужно разделить на 5 раз.
  3. Третьи сутки — только кефир.

Яблочно-кефирная диета

Необходимо пить в достаточном количестве воду, допустимо употреблять зеленый чай без сахара.

Внимание! После трехдневной диеты лучше возвращаться к привычному меню постепенно, чтобы потерянный вес не вернулся.
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как легко и быстро похудеть?
Способы похудения за 2 дня
Виды диет. Почему многие из них не работают?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...