Худеем без вреда для здоровья за 3 дня

Сбросить лишний вес мечтают многие. Иногда это нужно сделать срочно, к празднику или вечеринке. В такой ситуации можно использовать один из способов похудения за 3 дня. Важно соблюдать осторожность, чтобы не нанести вред здоровью.

Худеем за 3 дня

Быстрое похудение является экстренным способом коррекции тела. Поэтому такие методики нельзя использовать часто и без крайней надобности. В противном случае, организм будет испытывать недостаток питательных веществ, что приведет к нарушению обменных процессов.

Внимание! Похудение за 3 дня будет происходить за счет жидкости и мышечной массы. Поэтому после возврата к обычному режиму питания вес быстро возвращается обратно. Это необходимо учитывать.

Голодовка

Наиболее популярный метод быстрого похудения – голодовка. Есть 2 варианта голодания – сухой и водный.

Сухая голодовка — наиболее экстремальный способ избавления от лишнего веса. В течение трех суток нужно отказаться от еды и воды. В процессе человек чувствует головную боль, мышечную слабость, бессонницу. На третьи сутки чувство голода не возникает.

Внимание! Перед началом сухой голодовки необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Водное голодание — деликатный вариант. Необходимо перейти полностью на воду, исключая еду.

Наиболее эффективные диеты

Для ускоренного сброса лишнего веса подойдут различные диеты. Объединяет их один показатель — не больше 1000 ккал. В первую очередь, стоит исключить вредные продукты. Это жирное, сладкое, маринованное, копченое, соленое. Оптимально употреблять пищу с отрицательной калорийностью, например, овощи. Все молочные продукты должны быть с низким содержанием жира или вовсе обезжиренными.

Тем, кто обладает силой воли, предлагаются монодиеты. Некоторые зарекомендовали себя как особо эффективные.

Шоколадная монодиета

Соблазнительный метод сбросить вес. Но всем сладкоежкам нужно помнить — выбирать необходимо только темный шоколад с большим содержанием какао. За сутки разрешено съесть только плитку такого лакомства, разделив ее на несколько маленьких кусочков.

Разрешено выпить кофе, но без сахара и не раньше, чем через 1,5 часа после шоколадки. Также в сутки необходимо выпить 1,5 литра чистой воды.

Диета имеет несколько недостатков:

• подходит не всем, есть противопоказания;
• недостаток белков и медленных углеводов скажется на самочувствии;
• легко сорваться и съесть больше сладости;
• побочный эффект — могут возникнуть прыщи.

При этом есть плюсы: мозговая активность повышается, да и сидеть на такой диете приятнее, чем на остальных.

Гречка и зеленый чай

Оптимальный способ похудеть на 3 кг за трое суток. Выдержать такой тип питания легко, а потому у него много поклонников. Главное, правильно приготовить крупу. Необходимо запарить стакан крупы на ночь крутым кипятком. Утром ее можно есть.

Примерное меню диеты:

1. Завтрак. Стакан воды до первого приема пища. Затем 200 г гречи и стакан зеленого чая без сахара.
2. На первый и второй перекус – по стакану обезжиренного кефира.
3. Обед — 200 г каши.
4. Ужин — 200 г каши и чай.

Внимание! Гречневая диета не столь опасна для организма, как шоколадная или просто голодовка.

Яблочно-кефирная диета

Еще один вариант сбросить за 3 дня до четырех килограммов. Алгоритм «сидения» на диете:

1. Первый день — 1,5 л нежирного кефира.
2. На второй день — 1,5 кг кислого сорта яблок, которые нужно разделить на 5 раз.
3. Третьи сутки — только кефир.

Необходимо пить в достаточном количестве воду, допустимо употреблять зеленый чай без сахара.

Внимание! После трехдневной диеты лучше возвращаться к привычному меню постепенно, чтобы потерянный вес не вернулся.