4 минуты
540
Siberian Wellness

Как высыпаться и легко вставать по утрам

Как высыпаться и легко вставать по утрам

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как научиться высыпаться, чтобы легко вставать по утрам
Для некоторых людей ранний утренний подъем может превратиться в катастрофу. Чтобы этого не было, следует воспользоваться некоторыми хитростями.

Многие лежат в кровати до последнего и не могут встать с нее, чтобы отправиться на работу или учебу. Это чревато опозданиями, стрессом, замечаниями от руководства. Как научиться высыпаться и легко вставать с утра?

Плюсы и минусы раннего подъема

Иногда жизнь вносит коррективы, и человеку приходится подстраиваться под общепринятый график. А есть ли плюсы у раннего подъема? Да, конечно:

  • человек с утра может сделать все важные дела, а в оставшееся время отдыхать или заниматься хобби;
  • легче воспринимать новую информацию и запоминать ее;
  • собираться на работу или учебу можно спокойно, не боясь забыть вещи или в спешке сделать что-то не так;
  • привычка вставать рано дарит чувство бодрости и хорошего настроения.
А есть ли плюсы у раннего подъема?

Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.
430 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
450 ₽
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
190 ₽
А есть ли у раннего подъема минусы? Тоже есть:

  1. Чувство усталости, сонливости, недостаточного отдыха. Эти симптомы будут особенно мучить человека в первое время, когда его организм еще не перестроится.
  2. Не все любят вставать с первыми лучами солнца. Любителям ночного образа жизни это создаст стресс.
  3. Из-за ранних подъемов могут возникнуть трудности в семье (не все хотят вставать рано).
  4. Останется мало времени на то, чтобы проводить время с семьей, если другие ее члены поздно ложатся и поздно встают.
А есть ли у раннего подъема минусы?

Почему у человека не получается вовремя лечь спать и сразу уснуть?
Иногда трудности с ранним подъемом связаны с тем, что у человека нарушен режим сна. Почему так происходит?

  1. Человек привык поздно ложиться спать и поздно вставать.
  2. Иногда невозможно уснуть из-за боязни проспать, провалиться на экзамене или неправильно себя повести на важном собеседовании.
  3. Перегруженность организма (работа, учеба, важные проекты, напряженная ситуация в семье).
  4. Гнетущие мысли, которые связаны с важностью или напряженностью завтрашнего дня.
  5. Депрессия или депрессивное состояние.

Как научиться высыпаться и легко вставать?

Легкое пробуждение

Легкое пробуждение могут обеспечить несколько хитростей:

  1. Отказаться от привычки заводить несколько будильников и лежать в кровати до последнего. Вставать нужно по первому звонку будильника.
  2. Найти мотивацию для пробуждения (полюбоваться рассветом, найти время для зарядки, выпить любимый кофе, успеть выполнить все дела).
  3. Проветривать перед сном комнату, так как свежий воздух облегчает процесс засыпания.
  4. Посвящать сну 8-9 часов.
  5. Купить удобную одежду для сна из натуральной ткани. Она должна быть свободной, не натирать кожу, не давить на нее.
  6. Выбрать в качестве будильника энергичную и бодрую музыку, которая приятна на слух.
  7. Не переедать перед сном, перекусывать и ужинать легкими блюдами.
  8. За 30-60 минут до похода в постель выключить гаджеты, компьютер, телевизор. Отказаться от привычки засыпать с телефоном в руках.
  9. Отходить ко сну в полной тишине и темноте.
  10. Для чувства бодрости утром нужно выполнять специальную гимнастику. Если есть компаньон, то можно устроить совместную утреннюю пробежку.
  11. Побольше двигаться с утра. Например, если позволяет погода, то выйти на остановку раньше. Для ощущения бодрости полезно принимать воздушные ванны.
  12. Не нарушать режим сна и бодрствования в отпуске и в выходные дни, так как это сведет на нет все предыдущие усилия.
  13. Обеспечить комфортную окружающую обстановку, чтобы в ней было приятно засыпать и вставать (порядок в доме, картины на стенах, свет в комнате, приятный интерьер).
Чувство бодрости утром

Заключение

Многие люди не высыпаются за ночь, встают по утрам в хмуром и разбитом состоянии. Есть действенные приемы, которые помогают облегчить процесс засыпания, наладить режим сна и быть по утрам бодрым и энергичным.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Вода при отравлении
Продукты при цистите у женщин
Последствия для щитовидной железы
Похудение без диет
Как принимать корейский женьшень
Как похудеть на 10 кг
Как похудеть на 5 кг
Спорт при диабете
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Виды чаев для похудения
Как правильно делать вакуум живота для похудения?
Какие напитки можно пить при голодании
Удержание веса
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...