Какой коллаген лучше принимать?

Коллаген отвечает за нормальное функционирование многих систем. Достаточное количество этого вещества поддерживает молодость и крепость организма. Когда его мало, следует принимать добавки с коллагеном. Главное, правильно их подобрать.

Польза коллагена

Вся соединительная ткань в организме человека состоит из этого структурного белка. Он помогает соединять ткани и органы нашего тела в одно целое. Коллаген в тканях находится в виде межклеточной основы, в состав которой также входят фибрин, эластин и гиалурон. Именно сохранение межклеточного матрикса позволяет поддержать молодость и здоровье на должном уровне.

Свойства коллагена:

1. Волокна вещества помогают снизить вес.
2. Укрепляет костную ткань.
3. Снижает проявление симптомов и облегчает боль при артрите.
4. Отвечает за подвижность и гибкость всех суставов.
5. Восстанавливает травмированные ткани после переломов.
6. Борется с признаками целлюлита, акне, растяжек и других косметических дефектов.
7. Разглаживает морщины и препятствует их раннему появлению.
8. Восстанавливает и заживляет ткани при синдроме раздраженного кишечника.

Внимание! С возрастом синтез коллагена в человеческих тканях значительно снижается, а потому структурный белок рекомендуется принимать в виде добавок.

Разновидности структурного белка

Есть несколько типов коллагена, каждый из которых по-своему необходим:

1. Самый распространенный белок находится во всех тканях человеческого организма. Он отвечает за эластичность кожи, водный баланс, помогает усваиваться питательным веществам. Это белок для кожи, костей и соединительных тканей.
2. Следующий тип коллагена отвечает за суставы и сухожилия. Этот элемент бережет человека от ревматизма, артрита и проблем с суставами. Выпускается в виде различных мазей.
3. «Молодой» коллаген отвечает за состояние всех клеток кожи, включая волосы и ногти.

Первая и последняя разновидности способствуют сохранению молодости организма, а средняя — нормальной работе всех хрящей и суставов, а также межпозвоночных дисков.

Животный или морской коллаген?

При выборе добавок с коллагеном важно обращать внимание на происхождение действующего вещества. Животный добывается из шкур, сухожилий, суставов крупного рогатого скота. Морской соскабливается с верхних слоев морских рыб.

По своим свойствам эти разновидности отличаются:

1. Животный структурный белок наиболее изучен и проверен. Такие добавки давно используются в медицине, косметологии, питании. Этот белок хорошо усваивается человеческим организмом, прост в хранении и доступен по стоимости.
2. Морской тип считается более эффективным, поскольку лучше впитывается в стенки кишечника после попадания в организм, эффективнее животного коллагена проходит сквозь дерму, так как имеет более мелкий диаметр молекул. Также морской продукт стимулирует выработку коллагена внутри человеческого организма. Из-за сложности в производстве он имеет более высокую стоимость. Этот продукт требует обязательного соблюдения стерильности во время хранения.

Внимание! Специалисты рекомендуют употреблять оба вида структурного белка, чередуя их прием курсами: сначала животные добавки, а потом морские.

Формы выпуска

На данный момент существует несколько форм выпуска добавок этого белка. В их основу всегда входит гидролизованный коллаген, который хорошо усваивается организмом. Формы выпуска добавок:

1. Порошок. Применяется для приготовления смесей и коктейлей. Действовать такие напитки начинают уже через полчаса после приема.
2. Таблетки. Удобная форма. Но обычно в течение дня нужно принять не меньше шести таблеток.
3. Жидкий вариант. Обогащенная форма, содержащая белки, аминокислоты, витамины и минералы.
4. Жевательные конфеты. Вариант для приятного приема.
5. Капсула — тот же порошок, только правильно упакованный.

Суточная доза коллагена зависит от цели его приема: для профилактики или устранения уже наблюдаемого дефицита. В первом случае достаточно 5 граммов в день, а для лечения требуется в разы больше.