13 минут
4800
Siberian Wellness

Комплекс витаминов для женщин после 50 лет

Комплекс витаминов для женщин после 50 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как меняется жизнь женщины в возрасте от 20 до 50 лет: физические и гормональные преобразования, особенности менопаузы и дефицит питательных веществ. Решение проблемы — витаминные добавки для поддержки здоровья.

В 20-30 лет все просто. Можно есть то, что хочется, и не переживать за фигуру. Необязательно тратить время на зарядку или спортзал, чтобы быть в форме. Вечеринка до утра – это маленькое приключение, а не неделя головной боли, перепадов давления и разбитости.

С возрастом изменяется гормональный фон и метаболизм, а не только наше тело. После 50 лет возрастает риск дефицита большинства питательных веществ, поскольку изменяется их усвоение. Часть из них для женщин имеют принципиально важное значение в любом возрасте: железо, магний, хром, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, витамины D3, К, Е и другие. Поддержать себя в период менопаузы, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус помогут витаминные добавки.

Что меняется после 50 лет?

Основное изменение в организме женщины старше 50 лет – это изменение гормонального фона (менопауза) и наступление климакса. Яичники перестают вырабатывать гормоны прогестерон и эстроген. При этом угасает репродуктивная функция, а также:

  • изменяется обмен кальция - возрастает риск развития остеопороза (а значит и риск переломов костей);
  • сосуды становятся менее эластичными – ухудшается кровоснабжение всех органов и тканей, возрастает риск артериальной гипертензии и заболеваний сердца;
  • нарушается микроциркуляция и питание тканей головного мозга - возникают проблемы с памятью и ухудшается зрение;
  • нарушается синтез компонентов соединительной ткани, кожа становится менее устойчивой к действию повреждающих факторов – увеличивается количество морщин, кожа становится более сухой, теряет упругость и эластичность;
  • нарушается обмен веществ – значительно труднее становится поддерживать нормальный вес, появляется лишний вес, накапливаются жировые отложения в области бедер и живота;

Не стоит забывать и об общих для обоих полов возрастных изменениях. Из-за потери мышечной массы мы слабеем и не можем справиться с привычной нагрузкой. А снижение выработки коэнзима Q10 приводит к вялости, усталости и бесконечному желанию спать.

Кто виноват, выяснили. Но что теперь со всем этим делать? Сосредоточиться на решении 4 главных возрастных проблем (об этом дальше), наладить режим и подобрать комплекс витаминов.

Ставим менопаузе мат в 4 хода

Ставим мат в 4 хода

Физическая активность, качественный сон, правильное питание – это отлично, но после пятидесяти лет этого недостаточно. Чтобы снизить симптоматику климакса, сохранить здоровье и замедлить старение, требуется витаминно-минеральная поддержка по четырем направлениям.

№1 Гормональный баланс

Первая линия поддержки – прием препаратов, восполняющих дефицит эстрогенов. Они могут быть гормональными или на растительной основе. Оба типа средств помогают бороться с приливами, ночной потливостью, тахикардией и другими проявлениями климактерического синдрома.

Однако у фитоэстрогенов есть дополнительные преимущества. Они безопасны, снижают риск развития болезней сердца, остеопороза и являются антиоксидантами.

Важно не забывать и о щитовидной железе - именно её гормоны регулируют все виды обмена веществ! Во время менопаузы изменяется выработка ТТГ и других гормонов, что может привести к развитию гипо- или гипертиреоза в постменопаузе.

№2 Здоровье костей и органов

Эстроген – это не только половой гормон, обеспечивающий нормальную работу репродуктивной системы у женщин. Кроме этого, он участвует в регуляции липидного обмена, препятствует развитию атеросклероза (именно поэтому у женщин ниже риск патологии сердечно-сосудистой системы до менопаузы, по сравнению с мужчинами). Эстрогены стимулируют продукцию нейромедиаторов, обладают антидепрессивным эффектом и улучшают настроение. Они стимулируют основной обмен, поэтому в более молодом возрасте проще поддерживать оптимальную массу тела. Регулируют работу клеток костной ткани, препятствуя её разрушению и вымыванию кальция. Повышают содержание воды в коже и регулируют синтез коллагена, препятствуя образованию морщин.

Поэтому, для сохранения женского здоровья, активности и красоты желательно использовать “заменители” эстрогена, начиная с 35-45 лет, учитывая постепенное угасание гормональной функции яичников.  Кроме этого, для женщин старше 50 будут эффективными дотации витамина D3, кальция,  коллагена, гиалуроновой кислоты.

№3 Обмен веществ

Виноваты ли в наборе веса во время климакса эстрогены? И да, и нет. На увеличение массы тела могут влиять проблемы с щитовидной железой, возникшие вследствие дефицита эстрогенов.

Но не будем исключать и возрастные факторы, замедляющие метаболизм. Мы меньше двигаемся и теряем мышечную массу, на поддержание которой тратится много энергии. Таким образом, при прежней норме питания расход калорий уменьшается, а вес растет.

На помощь снова приходят эстрогенсодержащие средства. В дополнение к ним необходимо скорректировать питание и повысить физическую активность – гулять, делать зарядку, плавать, ходить на лыжах.

№4 Энергия и силы

Беспричинная слабость, сонливость и хроническая усталость, или резкая смена настроения – достаточно частые признаки климактерического синдрома. Помним, что эстрогены регулируют синтез нейромедиаторов:

  • ацетилхолина (память, внимание, работа мышц и всех внутренних органов, особенно важен для сердечно-сосудистой системы!)
  • дофамина (положительные ощущения, привязанность, когнитивные функции, внимание, а также работа многих органов и регуляция сосудистого тонуса)
  • серотонина (антистрессовое действие, регулирует когнитивные процессы и пищевое поведение, сон, обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, регулирует сосудистый тонус и многие другие процессы) 

Но все эти процессы невозможны и без достаточного поступления других микронутриентов, необходимых для получения энергии и сохранения не только хорошего настроения, но и высокой активности. Поэтому женщинам необходимо особенно следить  за уровнем магния, фолиевой кислоты, цинка, железа, витаминов E, D3 и B12.

Подведем краткий итог. Больше всего климакс и гормональный дисбаланс влияют на метаболизм, костную ткань, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. В борьбе с негативными последствиями нам помогут:

  • заменители эстрогенов – гормональные или фитоэстрогены;
  • коллаген и гиалуроновая кислота;
  • минералы – кальций, магний, цинк, железо;
  • витамины – B12, E, D3 и фолиевая кислота;
  • контроль уровня гормонов щитовидной железы;
  • сбалансированное питание и физическая активность.

Витаминный топ-5 для женщин после 50

Витамины

Некоторые вещества являются особенно важными и эффективными во время менопаузы. Перед вами 5 главных «женских» добавок, которые следует принимать совместно с заменителями эстрогенов.

Магний

Минерал необходим для работы более чем 500 ферментных систем, которые регулируют биохимические процессы в организме. Без достаточного количества магния в организме невозможен спокойный сон и адекватная реакция на стресс, ритмичная работа сердца и нормальный сосудистый тонус, сохранение плотности костной ткани, процессы детоксикации, хорошее настроение, память и многие другие важные процессы.

По статистике более 50% женщин испытывают недостаток магния во время климакса. Это проявляется хроническим чувством усталости, повышением артериального давления, нарушением сердечного ритма, перепадами настроения и проблемами со сном.

Кальций

Согласно данным исследований плотность женских костей ниже по сравнению с мужскими вне зависимости от питания. Эстрогены наиболее активно влияют на сохранение плотности костной ткани: они активируют клетки, которые синтезируют костную ткань (остеобласты), тормозят разрушение костной ткани, повышают чувствительность костной ткани к витамину D3 участвуют и в  других процессах. Именно поэтому для женщин в менопаузе значительно возрастает риск развития остеопороза, учитывая, что плотность костной ткани у женщин всегда меньше, чем у мужчин, риск переломов для них значительно выше.

Прием кальция вместе с D3 и фитоэстрогенами помогает сократить потерю костной массы и положительно влияет на суставы, зубы, свертываемость крови, сокращение мышц.

Витамин D

От нехватки витамина  D3 страдает 50-92% взрослого населения России. «Солнечный» витамин играет важную роль в усвоении фосфора и кальция, влияя на синтез кальцитриола. Без этого гормона организм будет извлекать кальций из скелетных запасов, ослабляя и истончая кости. Кроме этого, витамин D3 важен для работы всех звеньев иммунной системы, обмена веществ (особое влияние оказывает на углеводный и липидный обмен), способствует поддержанию нормального состава и массы тела. Витамин D3 необходим и для работы центральной нервной системы, когнитивных функций и настроения.

Витамин E

Витамин E – антиоксидант и витамин молодости. Он влияет на эффективность борьбы со свободными радикалами, препятствует разрушению клеток и ускоряет их регенерацию. С витамином E сохраняется тонус и гладкость кожи, а также красота волос и ногтей.

От витамина E зависит не только внешний вид, но и образование гликогена в мышцах, иммунитет, свертываемость и циркуляция крови, накопление холестерина в сосудах.

Витмин группы B

Если про пользу фолиевой кислоты (B9) знает практически каждая женщина, то с B12 все не так очевидно. Но он очень важен для нашего здоровья, особенно если учесть, что поступать он может только с пищей животного происхождения! Витамин B12 участвует в синтезе белка в организме. Особое значение имеет биосинтез метионина, поскольку совместно с фолиевой кислотой и витамином С из метионина образуются моноамины – нейромедиаторы, регулирующие в нашем организме процессы мышления, эмоции, память и внимание. А ещё он участвует в кроветворении (профилактика анемии), обеспечивает хороший сон (участвует в синтезе мелатонина). После 50 лет способность организма усваивать B12 из пищи падает (для этого нужен особый фактор, который вырабатывается слизистой желудка), поэтому обеспечить организм этим важным витамином можно с помощью добавок к пище. 

Важность витамина B9 (фолиевой кислоты) не меньше! С его помощью происходит синтез ДНК, и при дефиците В9 этот процесс может онкологический риск (синтез клеток с измененными свойствами). Он также важен для производства эритроцитов, клеток иммунной системы. Имеет важное значение для обновления клеток слизистых оболочек и кожи.

С помощью фолиевой кислоты из аминокислот синтезируются нейромедиаторы серотонин и норадреналин, без которых ни процессы мышления, ни эмоциональная реакция невозможны. Имеющиеся на сегодня научные данные свидетельствуют о том, что скрытая недостаточность витамина В12 и фолиевой кислоты является фактором риска нарушений высшей нервной деятельности, начиная от нарушений памяти и абстрактного мышления и заканчивая болезнью Альцгеймера.

Краткое содержание. Какие микронутриенты важно принимать женщинам в возрасте 50 лет и старше:

  • магний – для уравновешенного настроения, спокойного сна и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
  • витамины группы В (В9, В12) - для профилактики анемии, сохранения ясного ума, процессов роста, “ремонта” и замены клеток тела;
  • кальций – для здоровья костей;
  • D3 – для иммунитета, энергии и настроения;
  • E – для молодости и красоты.

Хронолонг – комплексное решение от Siberian Wellness

Хронолонг - Women's Health

Чтобы облегчить жизнь женщин в и так непростой период менопаузы, разрабатываются специальные комплексы, которые содержат в себе не только растительные аналоги эстрогенов, но и необходимые микронутриенты. Одним из них является Хронолонг Women’s Health.

При недорогой цене разработка Siberian Wellness отличается составом европейского уровня. В него входят такие элементы, как:

  • 100% генистеин geniVida – наиболее известный, изученный и безопасный фитоэстроген, который способствует выработке коллагена и эластина, укрепляет костную ткань, защищает сердечно-сосудистую систему;
  • экстракт сои – усиливает эстрагеноподобное действие geniVida;
  • витамин D3 – поддерживает плотность костной ткани, сохраняет активность иммунной системы, регулирует углеводный и жировой обмен;
  • фолиевая кислота – препятствует развитию анемии и выработке гомоцистеина, вещества, повышающего риск заболеваний сердца и сосудов;
  • гиалуронат натрия (соль гиалуроновой кислоты) – стимулирует функции фибробластов кожи, способствует сохранению влаги в коже и хрящевой ткани, активирует синтез коллагена, препятствует образованию морщин; 
  • таурин (антиоксидант) – нормализует обмен веществ, улучшает память, защищает мозговые клетки и клеточные мембраны от повреждений.

В отзывах о Хронолонге на маркетплейсах и сайте компании отмечают снижение симптомов климакса в первую неделю приема. Комплекс хвалят за эффективность, положительное влияние на кожу, сон и настроение. Купить Хронолонг Women’s Health можно на сайте производителя Siberian Wellness.

Резюме

После 50 лет у большинства женщин наступает менопауза, в основе которой лежит значительное изменение гормонального фона женщин, в связи с угасание гормональной функции яичников (прекращается выработка эстрогена и прогестерона). Для этого периода характерны повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, истончение костной ткани,  внешние изменения со стороны кожи и невидимые - со стороны слизистых оболочек, которые сопровождаются изменением функции большинства органов и систем. важно и изменения со стороны нервной системы (приливы, потливость, усталость, раздражительность). 

Чтобы снизить последствия климакса и чувствовать себя бодрее, необходимо принимать витамины и минералы. Особенно полезны минералы, E, B, D3, коллаген, фолиевая и гиалуроновая кислоты, а также заменители эстрогена.

Восполнить запас полезных веществ поможет комплекс Хронолонг Women’s Health от компании Siberian Wellness. В его состав входят безопасные фитоэстрогены и важные для организма женщины витамины и биологически активные вещества.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(4 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Комплекс витаминов для женщин после 40 лет
Витамины для женщин после 60 лет
Витамины для женщин после 40 лет
Витамины для женщин после 30 лет
Почему замедляется метаболизм?
Как принимать коллаген и гиалуроновую кислоту?
Кости и остеопороз
Сахарный диабет: актуально для каждого
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Общая информация про коронавирус
Как правильно заваривать гинкго билоба?
Перхоть от шампуня
Как похудеть в области бедер в домашних условиях?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!