Комплекс витаминов для женщин после 50 лет

В 20-30 лет все просто. Можно есть то, что хочется, и не переживать за фигуру. Необязательно тратить время на зарядку или спортзал, чтобы быть в форме. Вечеринка до утра – это маленькое приключение, а не неделя головной боли, перепадов давления и разбитости.

С возрастом изменяется не только наше тело, но и гормональный фон, и метаболизм. После 50 лет возрастает риск дефицита определенных питательных веществ – железа, магния, жирных кислот Омега-3, витаминов D3, E и других. Поддержать себя в период менопаузы, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус помогут витаминные добавки.

Что меняется после 50 лет?

Самое главное изменение в организме пятидесятилетней женщины – это менопауза, второй этап климакса. Яичники перестают вырабатывать гормоны прогестерон и эстроген. Из-за этого пропадают менструации и репродуктивная функция, а также:

• снижается уровень кальция – ломкие ногти и волосы, риск развития остеопороза;
• сосуды становятся менее эластичными – плохое зрение, проблемы с памятью;
• ухудшается кожа – сухость, обилие морщин, потеря тонуса;
• нарушается обмен веществ – лишний вес, появление жировых отложений в области бедер и живота;
• возникают проблемы с давлением – повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не стоит забывать и об общих для обоих полов возрастных изменениях. Плотность костей снижается, а риск переломов растет. Из-за потери мышечной массы мы слабеем и не можем справиться с привычной нагрузкой. А снижение выработки коэнзима Q10 приводит к вялости, усталости и бесконечному желанию спать.

Кто виноват, выяснили. Но что теперь со всем этим делать? Сосредоточиться на решении 4 главных возрастных проблем (об этом дальше), наладить режим и подобрать комплекс витаминов.

Ставим менопаузе мат в 4 хода

Физическая активность, качественный сон, правильное питание – это отлично, но после пятидесяти лет недостаточно. Чтобы снизить симптоматику климакса, сохранить здоровье и замедлить старение, требуется витаминно-минеральная поддержка по четырем направлениям.

№1 Гормональный баланс

Первая линия поддержки – прием препаратов, восполняющих дефицит эстрогенов. Они могут быть гормональными или на растительной основе. Оба типа средств помогают бороться с приливами, ночной потливостью, тахикардией и другими проявлениями климактерического синдрома.

Однако у фитоэстрогенов есть дополнительные преимущества. Они безопасны, снижают риск развития болезней сердца, остеопороза и являются антиоксидантами.

Важно не забывать и о щитовидной железе. Во время менопаузы изменяется выработка ТТГ и других гормонов, что может привести к развитию гипо- или гипертиреоза в постменопаузе.

№2 Здоровье костей и органов

Эстроген – это не только половой гормон. Он препятствует вымыванию кальция, влияет на восстановление костной ткани и суставы. Также благодаря эстрогенам у нас эластичная и упругая кожа (выработка коллагена), здоровые сосуды (регуляция липопротеинов), хорошие память (поддержание нейронных связей) и настроение (выработка серотонина).

Помимо заменителей эстрогена, для женщин после 50 лет будут эффективными препараты с кальцием, D3, коллагеном, гиалуроновой кислотой.

№3 Обмен веществ

Виноваты ли в наборе веса во время климакса эстрогены? И да, и нет. На увеличение массы тела могут влиять проблемы с щитовидной железой, возникшие вследствие дефицита эстрогенов.

Но не будем исключать и возрастные факторы, замедляющие метаболизм. Мы меньше двигаемся и теряем мышечную массу, на поддержание которой тратится много энергии. Таким образом, при прежней норме питания расход калорий уменьшается, а вес растет.

На помощь снова приходят эстрогеносодержащие средства. В дополнение к ним необходимо скорректировать питание и повысить физическую активность – гулять, делать зарядку, плавать, ходить на лыжах.

№4 Энергия и силы

Беспричинная слабость, сонливость и хроническая усталость – яркие признаки климактерического синдрома. Гормональные изменения влияют на метаболизм и содержание полезных элементов в органах и тканях. Каких конкретно веществ не хватает, можно определить, сдав анализы. Пятидесятилетним женщинам следует особенно следить за уровнем магния, фолиевой кислоты, цинка, железа, витаминов E, D3 и B12.

Подведем краткий итог. Больше всего климакс влияет на гормональный баланс, метаболизм, кости, органы и чувство усталости. В борьбе с негативными последствиями нам помогут:

• эстрогенозаменители – гормональные или фитоэстрогены;
• коллаген, гилауроновая и фолиевая кислоты;
• минералы – кальций, магний, цинк, железо;
• витамины – B12, E, D3;
• контроль уровня гормонов щитовидной железы;
• сбалансированное питание и физическая активность.

Витаминный топ-5 для женщин после 50

Кальций

Согласно данным исследования британских ученых плотность женских костей ниже по сравнению с мужскими вне зависимости от питания. Эстроген напрямую влияет на усвоение минерала и препятствует его вымыванию, поэтому во время климакса ситуация только усугубляется. После 50 лет женщины в 4 раза чаще болеют остеопорозом, чем мужчины.

Прием кальция вместе с D3 и фитоэстрогенами помогает сократить потерю костной массы и положительно влияет на суставы, зубы, свертываемость крови, сокращение мышц.

D

От нехватки D3 страдает 50-92% взрослого населения России. «Солнечный» витамин играет важную роль в усвоении фосфора и кальция, влияя на синтез кальцитриола. Без этого гормона организм будет извлекать кальций из скелетных запасов, ослабляя и истончая кости.

Также D3 отвечает за иммунитет и настроение. От него зависит здоровье сердца, мышечная масса, работа мозга и нервной системы.

E

E – антиоксидант и витамин молодости. Он влияет на эффективность борьбы со свободными радикалами, препятствует разрушению клеток и ускоряет их регенерацию. С E сохраняется тонус и гладкость кожи, а также качество волос и ногтей.

От E зависит не только внешний вид, но и образование гликогена в мышцах, иммунитет, свертываемость и циркуляция крови, накопление холестерина в сосудах.

B

Если про пользу фолиевой кислоты (B9) знает практически каждая женщина, то с B12 все не так очевидно. Благодаря этому витамину мы не болеем анемией, лучше спим, запоминаем и бодрее себя чувствуем. После 50 лет способность организма усваивать B12 из пищи падает, поэтому добавки становятся особенно актуальны.

Что до B9, то с его помощью можно укрепить иммунитет, а также снизить выраженность климактерического синдрома – приливов, потливости, раздражительности. Полезна фолиевая кислота и для пищеварения.

Магний

Минерал участвует в более 300 ферментных системах, которые регулируют биохимические процессы в организме. С магнием лучше усваивается витамин D, а, следовательно, и кальций.

По статистике более 50% женщин испытывают недостаток магния во время климакса. Это проявляется хроническим чувством усталости, перепадами настроения и проблемами со сном.

Краткое содержание. Какие витамины лучше принимать женщинам в 50 лет:

• кальций – для здоровья костей;
• D – для иммунитета, энергии и настроения;
• E – для молодости и красоты;
• B – для снижения негативных симптомов климакса;
• магний – для бодрости.

Хронолонг – комплексное решение от Siberian Wellness

Организация витаминно-минеральной поддержки после 50 лет может показаться сложной. Нужно запомнить все необходимые добавки, найти их в аптеке, разобраться что с чем принимать и в каком количестве. Чтобы облегчить жизнь женщин в и так непростой период менопаузы, разрабатываются специальные витаминные комплексы. Одним из них является Хронолонг Women’s Health.

При недорогой цене разработка Siberian Wellness отличается составом европейского уровня. В него входят такие элементы, как:

• генистеин geniVida (фитоэстраген) – способствует обновлению клеток, выработке коллагена и эластина, укрепляет костную ткань, защищает сердечно-сосудистую систему;
• экстракт сои – усиливает эстрагеноподобное действие geniVida;
• D3 – влияет на усвоение минералов, препятствует фотостарению;
• фолиевая кислота – препятствует развитию анемии и выработке гомоцистеина, аминокислоты, повышающей риск заболеваний сердца и сосудов;
• гиалуронат натрия (соль гиалуроновой кислоты) – защищает суставы и улучшает кожу;
• таурин (антиоксидант) – нормализует обмен веществ, улучшает память, защищает мозговые клетки и клеточные мембраны.

В отзывах о Хронолонге на маркетплейсах и сайте компании отмечают снижение симптомов климакса в первую неделю приема. Комплекс хвалят за эффективность, положительное влияние на кожу, сон и настроение. Купить Хронолонг Women’s Health можно на сайте производителя Siberian Wellness.

Резюме

После 50 лет у большинства женщин наступает менопауза. Для этого периода характерна негативная симптоматика (приливы, потливость, усталость). Также прекращается выработка эстрогена и прогестерона, что влияет на здоровье, гормональный баланс и обмен веществ.

Чтобы снизить последствия климакса и чувствовать себя бодрее, необходимо принимать витамины и минералы. Особенно полезны минералы, E, B, D3, коллаген, фолиевая и гиалуроновая кислоты, а также заменители эстрогена.