9 минут
761
Siberian Wellness

Комплекс витаминов для женщин после 50 лет

Комплекс витаминов для женщин после 50 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как меняется жизнь женщины в возрасте от 20 до 50 лет: физические и гормональные преобразования, особенности менопаузы и дефицит питательных веществ. Решение проблемы — витаминные добавки для поддержки здоровья.

В 20-30 лет все просто. Можно есть то, что хочется, и не переживать за фигуру. Необязательно тратить время на зарядку или спортзал, чтобы быть в форме. Вечеринка до утра – это маленькое приключение, а не неделя головной боли, перепадов давления и разбитости.

С возрастом изменяется не только наше тело, но и гормональный фон, и метаболизм. После 50 лет возрастает риск дефицита определенных питательных веществ – железа, магния, жирных кислот Омега-3, витаминов D3, E и других. Поддержать себя в период менопаузы, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус помогут витаминные добавки.

Что меняется после 50 лет?

Самое главное изменение в организме пятидесятилетней женщины – это менопауза, второй этап климакса. Яичники перестают вырабатывать гормоны прогестерон и эстроген. Из-за этого пропадают менструации и репродуктивная функция, а также:

  • снижается уровень кальция – ломкие ногти и волосы, риск развития остеопороза;
  • сосуды становятся менее эластичными – плохое зрение, проблемы с памятью;
  • ухудшается кожа – сухость, обилие морщин, потеря тонуса;
  • нарушается обмен веществ – лишний вес, появление жировых отложений в области бедер и живота;
  • возникают проблемы с давлением – повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не стоит забывать и об общих для обоих полов возрастных изменениях. Плотность костей снижается, а риск переломов растет. Из-за потери мышечной массы мы слабеем и не можем справиться с привычной нагрузкой. А снижение выработки коэнзима Q10 приводит к вялости, усталости и бесконечному желанию спать.

Кто виноват, выяснили. Но что теперь со всем этим делать? Сосредоточиться на решении 4 главных возрастных проблем (об этом дальше), наладить режим и подобрать комплекс витаминов.

Ставим менопаузе мат в 4 хода

Ставим мат в 4 хода

Физическая активность, качественный сон, правильное питание – это отлично, но после пятидесяти лет недостаточно. Чтобы снизить симптоматику климакса, сохранить здоровье и замедлить старение, требуется витаминно-минеральная поддержка по четырем направлениям.

№1 Гормональный баланс

Первая линия поддержки – прием препаратов, восполняющих дефицит эстрогенов. Они могут быть гормональными или на растительной основе. Оба типа средств помогают бороться с приливами, ночной потливостью, тахикардией и другими проявлениями климактерического синдрома.

Однако у фитоэстрогенов есть дополнительные преимущества. Они безопасны, снижают риск развития болезней сердца, остеопороза и являются антиоксидантами.

Важно не забывать и о щитовидной железе. Во время менопаузы изменяется выработка ТТГ и других гормонов, что может привести к развитию гипо- или гипертиреоза в постменопаузе.

№2 Здоровье костей и органов

Эстроген – это не только половой гормон. Он препятствует вымыванию кальция, влияет на восстановление костной ткани и суставы. Также благодаря эстрогенам у нас эластичная и упругая кожа (выработка коллагена), здоровые сосуды (регуляция липопротеинов), хорошие память (поддержание нейронных связей) и настроение (выработка серотонина).

Помимо заменителей эстрогена, для женщин после 50 лет будут эффективными препараты с кальцием, D3, коллагеном, гиалуроновой кислотой.

№3 Обмен веществ

Виноваты ли в наборе веса во время климакса эстрогены? И да, и нет. На увеличение массы тела могут влиять проблемы с щитовидной железой, возникшие вследствие дефицита эстрогенов.

Но не будем исключать и возрастные факторы, замедляющие метаболизм. Мы меньше двигаемся и теряем мышечную массу, на поддержание которой тратится много энергии. Таким образом, при прежней норме питания расход калорий уменьшается, а вес растет.

На помощь снова приходят эстрогеносодержащие средства. В дополнение к ним необходимо скорректировать питание и повысить физическую активность – гулять, делать зарядку, плавать, ходить на лыжах.

№4 Энергия и силы

Беспричинная слабость, сонливость и хроническая усталость – яркие признаки климактерического синдрома. Гормональные изменения влияют на метаболизм и содержание полезных элементов в органах и тканях. Каких конкретно веществ не хватает, можно определить, сдав анализы. Пятидесятилетним женщинам следует особенно следить за уровнем магния, фолиевой кислоты, цинка, железа, витаминов E, D3 и B12.

Подведем краткий итог. Больше всего климакс влияет на гормональный баланс, метаболизм, кости, органы и чувство усталости. В борьбе с негативными последствиями нам помогут:

  • эстрогенозаменители – гормональные или фитоэстрогены;
  • коллаген, гилауроновая и фолиевая кислоты;
  • минералы – кальций, магний, цинк, железо;
  • витамины – B12, E, D3;
  • контроль уровня гормонов щитовидной железы;
  • сбалансированное питание и физическая активность.

Витаминный топ-5 для женщин после 50

Витамины

Некоторые вещества являются особенно полезными во время менопаузы. Перед вами 5 главных «женских» добавок, которые следует принимать вместе с эстрогенозаменителями.

Кальций

Согласно данным исследования британских ученых плотность женских костей ниже по сравнению с мужскими вне зависимости от питания. Эстроген напрямую влияет на усвоение минерала и препятствует его вымыванию, поэтому во время климакса ситуация только усугубляется. После 50 лет женщины в 4 раза чаще болеют остеопорозом, чем мужчины.

Прием кальция вместе с D3 и фитоэстрогенами помогает сократить потерю костной массы и положительно влияет на суставы, зубы, свертываемость крови, сокращение мышц.

D

От нехватки D3 страдает 50-92% взрослого населения России. «Солнечный» витамин играет важную роль в усвоении фосфора и кальция, влияя на синтез кальцитриола. Без этого гормона организм будет извлекать кальций из скелетных запасов, ослабляя и истончая кости.

Также D3 отвечает за иммунитет и настроение. От него зависит здоровье сердца, мышечная масса, работа мозга и нервной системы.

E

E – антиоксидант и витамин молодости. Он влияет на эффективность борьбы со свободными радикалами, препятствует разрушению клеток и ускоряет их регенерацию. С E сохраняется тонус и гладкость кожи, а также качество волос и ногтей.

От E зависит не только внешний вид, но и образование гликогена в мышцах, иммунитет, свертываемость и циркуляция крови, накопление холестерина в сосудах.

B

Если про пользу фолиевой кислоты (B9) знает практически каждая женщина, то с B12 все не так очевидно. Благодаря этому витамину мы не болеем анемией, лучше спим, запоминаем и бодрее себя чувствуем. После 50 лет способность организма усваивать B12 из пищи падает, поэтому добавки становятся особенно актуальны.

Что до B9, то с его помощью можно укрепить иммунитет, а также снизить выраженность климактерического синдрома – приливов, потливости, раздражительности. Полезна фолиевая кислота и для пищеварения.

Магний

Минерал участвует в более 300 ферментных системах, которые регулируют биохимические процессы в организме. С магнием лучше усваивается витамин D, а, следовательно, и кальций.

По статистике более 50% женщин испытывают недостаток магния во время климакса. Это проявляется хроническим чувством усталости, перепадами настроения и проблемами со сном.

Краткое содержание. Какие витамины лучше принимать женщинам в 50 лет:

  • кальций – для здоровья костей;
  • D – для иммунитета, энергии и настроения;
  • E – для молодости и красоты;
  • B – для снижения негативных симптомов климакса;
  • магний – для бодрости.

Хронолонг – комплексное решение от Siberian Wellness

Хронолонг - Women's Health

Организация витаминно-минеральной поддержки после 50 лет может показаться сложной. Нужно запомнить все необходимые добавки, найти их в аптеке, разобраться что с чем принимать и в каком количестве. Чтобы облегчить жизнь женщин в и так непростой период менопаузы, разрабатываются специальные витаминные комплексы. Одним из них является Хронолонг Women’s Health.

При недорогой цене разработка Siberian Wellness отличается составом европейского уровня. В него входят такие элементы, как:

  • генистеин geniVida (фитоэстраген) – способствует обновлению клеток, выработке коллагена и эластина, укрепляет костную ткань, защищает сердечно-сосудистую систему;
  • экстракт сои – усиливает эстрагеноподобное действие geniVida;
  • D3 – влияет на усвоение минералов, препятствует фотостарению;
  • фолиевая кислота – препятствует развитию анемии и выработке гомоцистеина, аминокислоты, повышающей риск заболеваний сердца и сосудов;
  • гиалуронат натрия (соль гиалуроновой кислоты) – защищает суставы и улучшает кожу;
  • таурин (антиоксидант) – нормализует обмен веществ, улучшает память, защищает мозговые клетки и клеточные мембраны.

В отзывах о Хронолонге на маркетплейсах и сайте компании отмечают снижение симптомов климакса в первую неделю приема. Комплекс хвалят за эффективность, положительное влияние на кожу, сон и настроение. Купить Хронолонг Women’s Health можно на сайте производителя Siberian Wellness.

Резюме

После 50 лет у большинства женщин наступает менопауза. Для этого периода характерна негативная симптоматика (приливы, потливость, усталость). Также прекращается выработка эстрогена и прогестерона, что влияет на здоровье, гормональный баланс и обмен веществ.

Чтобы снизить последствия климакса и чувствовать себя бодрее, необходимо принимать витамины и минералы. Особенно полезны минералы, E, B, D3, коллаген, фолиевая и гиалуроновая кислоты, а также заменители эстрогена.

Восполнить запас полезных веществ поможет витаминный комплекс Хронолонг Women’s Health от компании Siberian Wellness. В его состав входят безопасные фитоэстрогены, а об эффективности добавки свидетельствуют положительные отзывы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Комплекс витаминов для женщин после 40 лет
Витамины для женщин после 60 лет
Витамины для женщин после 40 лет
Витамины для женщин после 30 лет
Почему замедляется метаболизм?
Как принимать коллаген и гиалуроновую кислоту?
Кости и остеопороз
Сахарный диабет: актуально для каждого
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Жир на животе у мужчин: как убрать
Почему нужно соблюдать правильную осанку?
Что делать при проблемах с пищеварением
Ферменты для улучшения пищеварения
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!