Худеем без вреда для здоровья за 3 дня

Сбросить лишний вес мечтают многие. Иногда это нужно сделать срочно, к празднику или вечеринке, поскольку 2-3 лишних килограмма мешают надеть любимое платье. В такой ситуации можно использовать один из способов похудения за 3 дня. Важно соблюдать осторожность, чтобы не нанести вред здоровью.

Худеем за 3 дня

Быстрое похудение является экстренным способом коррекции массы тела. Поэтому такие методики нельзя использовать часто и без крайней необходимости. В противном случае, организм будет испытывать недостаток питательных веществ, что приведет к нарушению обменных процессов.

Внимание! Похудение за 3 дня будет происходить в первую очередь за счет лишней жидкости. Поэтому после возврата к обычному режиму питания вес быстро возвращается обратно. Это необходимо учитывать.

Важно! при экстренном похудении можно “избавиться” от небольшого количества лишних килограммов, но это не может быть стратегией, когда нужно существенно изменить формы!

Голодовка

Наиболее популярный метод быстрого похудения – голодание. Есть 2 варианта голодания – сухой и водный.

Сухая голодовка — наиболее экстремальный способ избавления от лишнего веса. В течение первых 1,5 суток идёт подготовка: переход на более легкую и оптимально растительную пищу. Оптимально также по возможности очистить кишечник, чтобы уменьшить неприятные ощущения, и чтобы сам процесс сухого голодания прошёл более комфортно. Затем в течение следующих 36 часов (это максимальное время!) нужно отказаться от еды и воды.

Поможет подготовить кишечник к сухому или водному голоданию комплекс пищевых волокон и растительных экстрактов, обладающих очищающим действием (его можно начать использовать за 7-10 дней до планируемого голодания).

Внимание! Если вы никогда до этого не проводили сухое голодание или имеете проблемы со здоровьем, перед началом сухой голодовки необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Водное голодание — это более деликатный вариант. Подготовка к нему будет такой же, но в последующем нужно отказаться только от пищи. Можно пить в течение 36-48 часов только чистую воду! Разгрузочный “водный” день можно ввести в еженедельные привычки, чтобы в последующем поддерживать оптимальный вес.

Наиболее эффективные диеты

Для ускоренного сброса лишнего веса подойдут различные диеты. Объединяет их один показатель — не больше 1000 ккал. В первую очередь, стоит исключить вредные продукты (и это полезно не только когда осталось 3 дня до праздника!). Это в первую очередь все сладости! Желательно уменьшить или исключить готовые полуфабрикаты, маринованные, копченые и соленые продукты. Оптимально употреблять продукты с минимальной калорийностью, например, овощи.

Тем, кто обладает силой воли, предлагаются монодиеты. Некоторые зарекомендовали себя как особо эффективные.

Гречка и зеленый чай

Примерное меню диеты:

1. Завтрак. Стакан воды до первого приема пища. Затем 200 г гречи и стакан зеленого чая без сахара.

2. На первый и второй перекус – по стакану обезжиренного кефира.

3. Обед — 200 г каши.

4. Ужин — 200 г каши и чай.

Внимание! Гречневая диета не столь опасна для организма, как шоколадная или просто голодовка.

Яблочно-кефирная диета

Еще один вариант сбросить за 3 дня до четырех килограммов. Но в этом случае, могут быть побочные эффекты в виде повышенного газообразования в кишечнике. Алгоритм «сидения» на диете:

1. Первый день — 1,5 л нежирного кефира.

2. На второй день — 1,5 кг кислого сорта яблок, которые нужно разделить на 5 раз.

3. Третьи сутки — только кефир.

Примерное меню диеты:

1. Завтрак. Стакан воды до первого приема пища. Затем 200 г гречи и стакан зеленого чая без сахара.
2. На первый и второй перекус – по стакану обезжиренного кефира.
3. Обед — 200 г каши.
4. Ужин — 200 г каши и чай.

Внимание! Гречневая диета не столь опасна для организма, как шоколадная или просто голодовка.

Яблочно-кефирная диета

Еще один вариант сбросить за 3 дня до четырех килограммов. Алгоритм «сидения» на диете:

1. Первый день — 1,5 л нежирного кефира.
2. На второй день — 1,5 кг кислого сорта яблок, которые нужно разделить на 5 раз.
3. Третьи сутки — только кефир.

Необходимо пить в достаточном количестве воду, допустимо употреблять зеленый чай без сахара.

Рисовая диета

Еще один вариант разгрузочного дня или короткой монодиеты - использование вареного риса без соли и масла.

Мясная или рыбная диета

Для тех, кто жить не может без достаточного количества продуктов животного происхождения, или просто не любит кефир и яблоки, можно предложить вариант исключительно белковой диеты. В течение 3 дней можно использовать вареную курицу, индейку или нежирную рыбу.

ВАЖНО! При любой монодиете стоит помнить, что ограничивать разнообразие продуктов можно только на очень короткий срок, а также то, что при любом виде монодиет (особенно при белковых), необходимо ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды (оптимально до 50 мл на 1 кг массы тела).

Внимание! После трехдневной диеты лучше возвращаться к привычному меню постепенно, чтобы потерянный вес не вернулся. Можно также внести в перечень полезных привычек устраивать разгрузочные дни 2-4 раза в месяц для сохранения стройности и здоровья.