4 минуты
793
Siberian Wellness

Методы снижения холестерина в крови

Методы снижения холестерина в крови

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Высокий уровень холестерина в крови: что это значит, причины повышения и способы снижения.
Высокий уровень холестерина в крови может спровоцировать различные заболевания. Для его профилактики и снижения используются медикаментозные и консервативные методы, которые подразумевают коррекцию питания и здоровый образ жизни.

Из-за неправильного питания проблема повышенного холестерина в крови набирает глобальные обороты. Такое положение дел чревато серьезными последствиями. Избыток холестерина в крови закупоривает сосуды и провоцирует появление атеросклеротических бляшек, увеличивая риск инсульта и инфаркта.

Что такое холестерин?

Холестерин входит в состав оболочек клеток, представляя собой вещество жирной текстуры. Он принимает прямое участие в регуляции выработки половых гормонов. Его недостаток в организме провоцирует различные заболевания, в особенности, сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Холестерин жизненно необходим для эффективной работы мозга, а также участвует в усвоении полезных жиров.

Большая часть вещества синтезируется печенью, и всего 20% человек получает с пищей. Стабильный и нормальный уровень холестерина необходим для работы всех внутренних систем, органов, а также для общего хорошего самочувствия.

Избыток холестерина в крови

Причины повышенного уровня холестерина

Причин повышенного уровня холестерина сотни, в каждом случае они разные. Самыми распространенными из них являются:

  • Генетическая предрасположенность, если в семье близкие родственники страдали от избытка вещества в крови.
  • Нездоровый образ жизни, что подразумевает:
  • неправильное питание и чрезмерное потребление жирной пищи;
  • гиподинамию – малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности;
  • вредные привычки – частое употребление алкоголя и курение.
  • Возраст – после 30 лет отклонение от нормы чаще диагностируется у мужчин, но в период климакса от него страдает и большое количество женщин.

Причины повышенного уровня холестерина

Людям с предрасположенностью к высокому уровню холестерина в крови рекомендуется регулярное наблюдение у врача. Также им показано прохождение консервативного лечения состояния и профилактики заболеваний, которые оно провоцирует, с помощью народных и лекарственных средств.

Правильное питание

Правильный и здоровый рацион питания играет важную роль в профилактике и снижении холестеринового уровня в крови. Условно продукты можно разделить на две группы: рекомендованные – понижают уровень, запрещенные – содержат большое количество «плохого» холестерина.

Полезное меню обязательно должно содержать:

  • мясо без кожи – курицу, индейку, постную говядину и телятину;
  • морскую, жирную, белую рыбу, например, скумбрию и сельдь;
  • нежирные молоко, сыр, сметану, йогурт, яичные белки;
  • свежие и замороженные овощи и фрукты (в особенности авокадо, который содержит полезный аллицин);
  • цельнозерновой хлеб, каши на воде, макароны из твердых сортов пшеницы, рис и бобовые культуры;
  • соки, кофе и чай без сахара;
  • натуральные растительные масла.

Правильное питание

Стоит также воздержаться от употребления следующих продуктов:

  • жирного или обработанного мяса в виде сосисок, колбас и паштетов;
  • морепродуктов: икры, креветок, осьминогов, кальмаров и крабов;
  • жирных молочных продуктов и яичного желтка;
  • овощей, которые подверглись термической обработке;
  • белого хлеба, пирожных и сдобной выпечки;
  • сладких напитков;
  • жирных соусов, масла и маргарина.

При лечебном питании необходимо свести к минимуму употребление продуктов, содержащих жир.

Внимание! При приготовлении блюд нельзя комбинировать мясо и сыр, а овощные салаты не стоит заправлять натуральными специями и лимонным соком.

Другие способы снижения холестерина

Следующие рекомендации не гарантируют понижение уровня холестерина в крови до нормы, так как для этого применяются лекарства и специальные процедуры. В любом случае, следование этим советам позитивно отразится на здоровье, и даст человеку силы бороться с заболеваниями. Нужно:

  1. Защищаться от стрессов и избавляться от нервного напряжения.
  2. Давать организму регулярные динамические нагрузки.
  3. При проблемах с лишним весом желательно похудеть.
  4. Воздержаться от чрезмерного употребления спиртного, пить редко и только качественные вина.
  5. Отказатьсяот курения, в том числе и защищаться от позиции «пассивного курильщика».

регулярные динамические нагрузки

Все, что нужно для понижения уровня холестерина – здоровый образ жизни. Лечебная диета в домашних условиях при этом отклонении ничем не отличается от принципов правильного питания, а регулярные физические нагрузки избавят от лишних килограммов, укрепят суставы и мышцы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какие продукты выводят холестерин?
Уровень холестерина в крови выше 7 ммоль/л – что делать?
Высокий уровень холестерина у женщины – что делать?
Как узнать уровень холестерина?
О чем свидетельствует низкий уровень холестерина?
Как снизить уровень холестерина в крови?
Какими буквами в анализе обозначен холестерин?
Как повысить уровень хорошего холестерина?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Изжога: как ее устранить?
Витамин D – универсальное средство от всех болезней
Как пить живую и мертвую воду?
Как правильно делать вакуум живота для похудения?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...