4 минуты
1873
Siberian Wellness

Как снизить уровень холестерина в крови?

Как снизить уровень холестерина в крови?
Высокий уровень холестерина в крови: что делать?
Повышенный холестерин — причина проблем с сердцем и сосудами. Наряду с лекарственными, существуют народные методы его снижения. Одно из условий для нормализации уровня холестерина – правильное питание.

Повышенный холестерин — это проблемы с сердцем и сосудами. Наряду с лекарственными, существуют народные методы его снижения. Нормализовать холестерин поможет и правильное питание.

Что такое холестерин?

Холестерин — органическое воскообразное вещество, присутствующее в каждой клетке организма человека.

Примерно 80% холестерина образуется в печени, остальные 20% поступают с пищей

Примерно 80% холестерина образуется в печени, остальные 20% поступают с пищей. К его основным функциям относят:

  • участие в производстве организмом желчных кислот, расщепляющих поступающие с пищей жиры;
  • укрепление стенок клеток;
  • участие в производстве тестостерона, эстрогена и других гормонов;
  • синтез витамина Д.

Внимание! Без холестерола невозможна жизнедеятельность организма. Это вещество условно подразделяется на «плохое» и «хорошее», в зависимости от того, входит оно в состав липопротеинов низкой или высокой плотности. Опасность для здоровья представляет высокий уровень плохого холестерина.

«Хороший» и «плохой» холестерин: в чем разница?

«Плохой» холестерин оседает на стенках сосудов. Со временем в нем откладывается кальций, в результате образуются холестериновые бляшки. Они препятствуют нормальному кровообращению и часто становятся причиной инфарктов, инсультов.

«Хороший» не задерживается в системе кровообращения, а следует к тканям и органам в составе липопротеинов высокой плотности.

«Хороший» не задерживается в системе кровообращения, а следует к тканям и органам в составе липопротеинов высокой плотности

Внимание! Понятия нормы холестерола обоих типов в организме человека не существует. Все очень индивидуально и напрямую зависит от возраста и пола. В среднем у женщин «хорошего» холестерина должно быть более 1,2 ммоль/л, а у мужчин — 1 ммоль/л.

Кто в группе риска?

Склонность к повышению уровня «плохого» холестерина имеют:

  • люди, у родителей которых диагностировались проблемы с сосудами;
  • гипертоники;
  • люди с избыточным весом;
  • страдающие диабетом 2 типа;
  • курильщики;
  • люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребляющие продуктами с высоким содержанием насыщенных жиров, такими как сливочное масло, сало.

Как снизить уровень «плохого» холестерина?

Существует множество лекарственных препаратов, назначаемых людям с такой проблемой. Подобрать их должен лечащий врач. Самодеятельность в этом вопросе недопустима. С осторожностью принимайте и народные средства. Перед их использованием также следует проконсультироваться со специалистом.

Важнейшим фактором снижения уровня холестерина является правильное питание. Нужно соблюдать диету, отказавшись от продуктов, содержащих холестерин в больших количествах. Это жирное мясо, сало, копчености, молокопродукты, желток.

Нужно соблюдать диету, отказавшись от продуктов, содержащих холестерин в больших количествах

Однако не все мясные продукты вредны. Без риска для здоровья можно употреблять нежирную баранину, куриную грудку, индейку и конину.

К вредным продуктам относятся:

  • кожа птицы;
  • пальмовое масло;
  • маргарин;
  • кулинарный жир.

Заменить эти жиры можно оливковым, подсолнечным, кунжутным, льняным и прочими маслами.

Полезно употреблять:

  • морепродукты;
  • овощи;
  • фрукты.

Наибольшую пользу для тех, у кого диагностирован высокий уровень холестерола, могут принести:

  • морковь;
  • киви;
  • ананас;
  • болгарский перец;
  • чеснок.

Народные средства для снижения холестерина

Нормализовать уровень холестерола можно с помощью народных средств:

  • отвара цветков липы (2 ст. л. цветков на ? литра воды);
  • чесночного масла, которое готовится из 1 головки чеснока и ? литра оливкового масла, путем настаивания в темном месте;
  • имбирного чая;
  • порошка из высушенных корней одуванчика, который принимают в количестве 1 ч. л. перед каждой едой.

Следите за уровнем холестерина в крови и у вас будут здоровые суставы и сердце.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Безхолестериновая диета: какие продукты разрешены и запрещены?
Высокий уровень холестерина у женщины – что делать?
Как узнать уровень холестерина?
Чем опасен повышенный уровень холестерина в крови?
О чем свидетельствует низкий уровень холестерина?
Что значит холестерин ЛПВП?
Какими буквами в анализе обозначен холестерин?
Как повысить уровень хорошего холестерина?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...