Спорт при анемии

Анемия и дефицит железа – это одни из самых распространенных заболеваний крови. Вызывать состояние могут разные причины. А можно ли при анемии активно заниматься спортом?

Причины возникновения анемии

Железодефицитная анемия может возникать по следующим причинам:

• длительные, очень обильные менструации;
• воспалительные заболевания половых органов;
• нарушения работы щитовидной железы;
• нарушение принципов правильного питания;
• недоедание, скудное питание, диеты с пониженным содержанием белка;
• внутренние травмы или болезни желудочно-кишечного тракта;
• напряженные тренировки, которые требуют серьезной подготовки и выносливости;
• наличие открытых кровотечений;
• частое использование противовоспалительных препаратов без предварительного врачебного назначения;
• неправильное усвоение железа организмом.

Органическое железо

Формула кислородного насыщения: два вида органического железа (фумарат и аскорбат), усиленные витаминами группы В и растениями-адаптогенами.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Спортивный восстанавливающий гель

Снимает неприятные ощущения перетренированности и ускоряет восстановление после интенсивных физических нагрузок.

Симптомы анемии

Понять, что человек болен анемией можно по следующим признакам:

1. Кожные покровы бледные, на них плохо ложится загар.
2. Сложности в выполнении повседневных дел и нагрузок, которые раньше давались легко.
3. Подавленное состояние, негативное настроение, склонность к депрессиям.
4. Снижение активности, работоспособности.
5. Чувство недомогания, которое обычно сопровождается головокружением.
6. Нарушение слизистых оболочек, появление микротрещин.
7. Сложности с проглатыванием пищи.
8. Сухость кожи, появление ранних мимических морщин.
9. Ломкость, истонченность ногтей.
10. Сухие волосы, сеченые на концах, появление заломов по всей длине.
11. Заеды в уголках рта.
12. Ощущение того, что как будто припекает язык.
13. Необычные вкусовые и ароматические пристрастия.

Группы людей рискующие заболеть анемией

В группе риска находятся следующие люди:

1. Доноры, которые регулярно сдают кровь (особенно это касается женщин).
2. Женщины, которые часто беременеют.
3. Девушки с длительными месячными и обильными кровотечениями.
4. Недоношенные дети, а также близнецы, тройняшки и т.д.
5. Подростки в период полового созревания.
6. Спортсмены, усиленно занимающиеся физической активностью.
7. Вегетарианцы и люди, которые строго ограничивают мясные продукты в собственном рационе.
8. Пациенты с внутренними кровотечениями, которые очень сложно устранить.
9. Больные, длительно принимающие лекарственные препараты определенных групп.
10. Люди с низким достатком, которые не могут позволить себе покупать качественную, здоровую и натуральную пищу.
11. Люди, сидящие на сомнительных диетах, осознано голодающие или серьезно ограничивающие себя в питании.

Допустимые физические нагрузки при анемии

Если человек уже болен анемией, то ему стоит выбирать для себя легкие нагрузки, которые не требуют особой выносливости. Важно следить за собственным состоянием во время тренировки, при ухудшении самочувствия давать себе время на отдых.

Профессиональные спортсмены, задействованные в тяжелых видах спорта, часто имеют более низкие показатели железа в крови. Им требуется регулярно отслеживать показания железа в крови, так как его дефицит может привести к спортивному переутомлению. Важно вовремя снизить интенсивность физической подготовки, если уровень железа стремительно начал падать.

Заключение

Таким образом, слишком интенсивные спортивные занятия могут спровоцировать дефицит железа. Если человек еще не занимается спортом, но имеет такой диагноз, то нагрузки ему придется ограничивать, заниматься исключительно лечебной физкультурой.