Минералы для кожи

Минералы для кожи: что выбрать?

Витамины и минералы необходимы организму не только для того, чтобы поддерживать работу жизненно важных органов, сердечно-сосудистой, иммунной, костной и кровяной системы. Их дефицит напрямую сказывается на внешности, так как недостаток полезных веществ ускоряет процессы старения. Для того чтобы кожа долгие годы оставалась упругой, подтянутой, гладкой и шелковистой, необходимо обеспечить организм микро-и макроэлементами, отвечающими не только за хорошее самочувствие, но и за поддержание красоты.

Какие минералы нужны нашей коже, и что происходит при их дефиците

За состояние кожи отвечает достаточно большая группа микро- и макроэлементов, недостаток которых в организме может быть вызван не только несбалансированным питанием, но и неправильной работой внутренних органов.

Селен – минерал, который не встречается в чистом виде, но входит в состав различных соединений. Он поступает в организм вместе с такими продуктами как чеснок, грибы, цельнозерновой хлеб. Нехватка селена может быть поначалу не слишком ярко выраженной. Но со временем это негативно скажется на коже, которая станет дряблой, утратит здоровый цвет и гладкость. Также дефицит селена негативно сказывается на состоянии волос, которые теряют блеск и становятся ломкими. Известны случаи, когда острая нехватка этого минерала приводила к алопеции.

Цинк, а точнее, его оксидное соединение, нередко называют минералом красоты. Оно регулирует работу сальных желез, участвует в синтезе коллагена и гормонов, отвечающих за состояние кожи. Доказано, минералы вроде оксида цинка и оксида титана помогают избежать растяжек на коже, которые возникают во время беременности или при излишнем весе. Цинк входит в состав многих продуктов, он содержится в рыбе, орехах, яйцах, шпинате, грибах, бобовых культурах, семечках тыквы. Однако при употреблении их в пищу усваивается лишь часть этого важного микроэлемента. Поэтому идеальный вариант – использовать минерально-витаминный комплекс, в который помимо цинка входят витамины A и B6.

Для кожи и ногтей очень важен кремний, который содержится в кукурузе, рисе, моркови, шпинате, бананах, орехах, морепродуктах. Он отвечает за выработку соединительной ткани, а также помогает обеспечить потребность организма в кератине, отвечающем за рост волос. Ломкие, расслаивающиеся ногти и секущиеся локоны – один из признаков нехватки этого минерала в организме.

Железо напрямую не связано с состоянием кожи, но оно участвует в процессе образования гемоглобина – средства транспортировки кислорода. Если железа в организме недостаточно, кожа недополучает подпитку и становится сухой, шелушащейся, раздражительной. Восполнить дефицит железа можно с помощью бобовых, семечек тыквы, кинзы, сухофруктов, петрушки, свеклы, а также куриных яиц. Но нужно учитывать, что лучше всего усваивается двууглекислое железо – неустойчивое соединение, которое образуется при взаимодействии с некоторыми другими веществами. Например, с витамином C, который часто входит в состав железосодержащих комплексов.

Как восполнить дефицит минералов в организме

Проблемы с кожей далеко не всегда связаны с дефицитом в организме микро- и макроэлементов. Чтобы убедиться, что причина именно в них, стоит сдать кровь на биохимический анализ, а затем ориентироваться на результаты.

Включение в рацион продуктов, которые богаты теми или иными минералами, оправдано в тех случаях, когда речь идет о поддержании их уровня в организме. При ярко выраженном дефиците, когда для сухой кожи, которая постоянно шелушится и напоминает пергамент, необходима ударная доза хорошо усваиваемых полезных веществ, лучше всего использовать биологически активные пищевые добавки.

Перед применением минерально-витаминных комплексов следует учесть, какие микроэлементы сочетаются между собой, какие продукты ускоряют их усвоение, а какие, наоборот, способствуют их выводу из организма. Также стоит проконсультироваться с терапевтом, который поможет подобрать наиболее подходящий препарат, ориентируясь на индивидуальные особенности организма.

Могут ли пищевые добавки заменить сбалансированное питание?

Комплексы с минералами лишь корректируют баланс организма в ситуации, когда с помощью еды исправить ситуацию проблематично. Однако это не означает, что при выборе рациона следует игнорировать продукты, богатые минералами, которые так необходимы коже. Наоборот, правильное питание должно стать частью повседневной жизни, ведь комплексы разрабатываются с таким расчетом, что часть полезных веществ при их использовании будет поступать в организм с пищей. А минеральные добавки – это всего лишь вспомогательный элемент, который позволяет за короткий промежуток вернуть коже здоровый вид.