Основная польза йоги

Зачем заниматься йогой — на этот вопрос есть два ответа: либо в целях постижения философии этого древнего учения, либо для улучшения здоровья. Уже давно доказано, что асаны йоги, техника дыхания и медитация способны улучшать физическое состояние человека, способствовать концентрации внимания, снимать стресс, улучшать эмоциональный фон.

Чем полезна йога и как работает йогатерапия

Йога может быть очень эффективной, когда речь идет об общем оздоровлении, улучшении настроения, избавления от хронического стресса. Чем она полезна — главным образом особым сочетанием физических упражнений, дыхательных техник и медитации.

Основная польза занятий йогой заключается в следующем:

• повышается гибкость — снижение гибкости суставов является одним из признаков старения, улучшение гибкости защищает организм от возрастных изменений
• улучшается психическое здоровье — занятия снижают стресс, избавляют от основных симптомов депрессии
• стихают хронические воспалительные процессы — регулярные занятия снижают биохимические маркеры хронических воспалений
• снижается тревожность — асаны действуют как успокаивающее
• нормализуется артериальное давление, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы

Омега-3 Ультра

2,1 г важнейших омега-3 кислот: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой, полученных из очищенного жира морских рыб. Помогает повысить выносливость и быстрее восстанавливаться после тренировок, поддерживает активность в течение дня.

3D Flex Cube

Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.

Мегавитамины

Витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.

Подобное влияние на организм означает, что йога укрепляет иммунную систему. Многие исследования демонстрируют четкую связь между практикой йоги и работой иммунитета. Это связано с тем, что йога ослабляет стресс и воспаления, улучшает циркуляцию крови и лимфы.

Кроме того, йога обостряет чувство равновесия и тренирует вестибулярный аппарат. Следствием этого становятся повышение работоспособности, улучшение кровоснабжения головного мозга.

Правила безопасности

Многие асаны йоги требуют отличной физической формы, гибкости и правильной разминки. Бездумный, неосторожный подход к занятиям, бравада способы вызвать скелетно-мышечную боль, повредить суставы и связки. Исследования показывают, что йога несет в себе те же опасности, что и гимнастика или легкая атлетика. И главная беда заключается в том, что реклама уверяет людей, что асаны абсолютно безопасны и несут в себе только здоровье. При этом тщательно замалчивается тот факт, что только занятия с квалифицированным инструктором делают йогу действительно на 100% безопасной и несущей оздоровление.

Если преподаватель йоги не осведомляется об истории болезни очередного клиента, значит, он не обладает необходимой квалификацией, и заниматься под его руководством опасно для здоровья.

Приступая к занятиям, инструктору необходимо рассказать о своих заболеваниях. Это нужно для того, чтобы составить индивидуально-ориентированную программу и определить ограничения движений. Квалифицированный инструктор может изменить любую позу йоги так, чтобы она стала безопасной для занимающегося. Тогда человек может практиковать йогу, даже имея тяжелые заболевания, и улучшать свое здоровье. Для ослабленных, восстанавливающихся после травм и пожилых людей рекомендуется адаптивная йога, сидя на стуле.

Заключение

Польза йоги комплексная — занятия оздоравливают весь организм. Но чтобы улучшить, а не ухудшить свое здоровье, нужно практиковать только ту йогу, которая соответствует физическому состоянию. Рекомендуется заниматься под руководством квалифицированного инструктора, который умеет адаптировать асаны в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося. При такой безопасной практике йога приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью, а также облегчает болевые синдромы.