Лучшее время для йоги

У преподавателей и практиков йоги сложилось разное мнение о том, в какое время суток заниматься. Кто-то считает идеальным утро, кто-то вечер. Как найти идеальный баланс?

Почему стоит заняться йогой?

Если человек ищет вид физкультуры или гимнастики, которым он мог начать бы заниматься, то ему стоит обратить внимание на йогу, так как она:

• делает человека более гибким, повышает эластичность мышц;
• помогает держать массу тела под контролем;
• укрепляет мышцы спины, поддерживает осанку;
• предотвращает ломкость костей (особенно это актуально для людей пожилого возраста);
• снижает риски развития сердечнососудистых заболеваний;
• поддерживает иммунитет;
• регулирует процессы кровообращения;
• уменьшает риски возникновения сахарного диабета;
• помогает контролировать выработку гормонов стресса;
• хорошо успокаивает нервную систему, учит расслабляться;
• учит человека управлению собственным телом;
• развивает скрытые способности;
• делает человека более уверенным в себе;
• помогает бороться с депрессивными состояниями;
• дарует энергию, бодрость, жизненную активность;
• помогает развивать коммуникативные навыки.

Каковы общие принципы занятий йогой?

Природный инулиновый концентрат

«Природный инулиновый концентрат» – это комплекс биологически активных веществ удивительного растения топинамбура.

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

3D Bone Vegan Cube

Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.

Фитнес-козинак Тыква-Манго

Хрустящий солнечный перекус без сахара. В составе – только натуральные растительные ингредиенты: овощи, орехи и фрукты. Максимум правильной энергии!

1. Заниматься нужно в проветренном помещении, последовательно и без спешки. Начинать с легких поз, а потом постепенно усложнять задачи.
2. Не отвлекаться на внешние раздражители, стараться максимально расслабиться. Не думать о насущных проблемах во время занятия, сосредоточиться на упражнениях.
3. Самостоятельно определить продолжительность занятия, удобную для себя. Можно ставить будильник или засекать таймер. Но если есть желание и энтузиазм, то дополнительные 5-10 минут не будут лишними.
4. Соблюдать режим дня, стараться тренироваться на голодный желудок.
5. Не забывать правильно дышать. Если этого не делать, то йога превратится в обычную гимнастику.
6. Соблюдать режим сна. Чтобы практиковаться и постепенно осваивать новое, нужно хорошо отдыхать. Для этого организму нужно восстанавливаться. Проветривать комнату перед сном.
7. Стараться питаться правильно. Если у человека на теле много лишних жировых отложений, это помешает ему правильно выполнять упражнения.
8. Возвращаться к привычному режиму питания можно через час после занятия.

Занятия утром

Многие занимаются йогой с утра, ведь это позволяет пробудиться телу и сознанию. Таким образом человек может самостоятельно заряжать себя энергией, а не зависеть от кофе или энергетиков. Мышцы, которые ночью отдыхали, хорошо растянутся и подготовятся к продуктивному дню. Также активизируется пищеварительная система.

Практика подарит спокойствие, душевное равновесие, мышечный тонус и бодрость. Человек будет чувствовать гордость за то, что помогает своему телу уже с утра.

Вечерняя йога

Практики во второй половине суток помогут расслабиться и снять напряжение, вызванное интенсивной и тяжелой работой. Полезно заниматься вечером и тем, кто занят в умственной сфере. Вечером мышцы становятся более эластичными, поэтому снижается вероятность растянуть их или сильно повредить.

После вечерних занятий улучшится качество сна, процесс засыпания будет более быстрым.

Заключение

Если человек решает вопрос, когда ему стоит заниматься йогой, утром или вечером, то самым разумным решением станет смотреть на реакцию своего тела, учитывать личные предпочтения, занятость. Если есть возможность, то рекомендуется заниматься и утром и вечером.