Спорт при щитовидке

Для успешного лечения заболеваний щитовидной железы пациенту стоит нормализовать собственный вес. В этом ему помогают занятия спортом и специальная лечебная физкультура. Что еще нужно знать о спорте при заболеваниях щитовидной железы?

Функции щитовидной железы

Работа щитовидной железы заключается в следующем:

• правильное развитие центральной нервной системы у плода;
• обеспечение формирования костной и хрящевой ткани;
• правильное половое созревание;
• стимуляция основного и общего обмена веществ;
• нормализация работы нервной системы;
• поддержание баланса полезных веществ в организме;
• правильная работа мышечной системы.

Что нужно учесть больному?

Не нужно начинать самостоятельных занятий фитнесом. Стоит проконсультироваться с врачом, который оценит состояние организма и поможет подобрать физические нагрузки.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Органический йод

Формула энергии и жизненного тонуса: органический йод и природный адаптоген.

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!

Обычно человеку рекомендуют аэробные нагрузки. Не нужно перетруждаться на тренировках, достаточно будет заниматься 30-40 минут. У пациента есть возможность выбрать занятие по душе. Он может танцевать, бегать на беговой дорожке, упражняться на различных тренажерах. Это помогает сжигать калории, а также развивает выносливость.

Тем, кто любит заниматься в группах, обычно советуют плавание, аквааэробику, аэробику с умеренной интенсивностью.

Можно остановиться и на персональных тренировках, но важно найти хорошего тренера, который составит план нагрузок с учетом заболевания человека.

Не все тренировки положительно влияют на состояние щитовидки. Например, йога отличается низкой физической активностью, поэтому занятия никак не сказываются на состоянии органа.

Как физическая активность влияет на состояние щитовидной железы?

Тренировки помогают сделать обмен веществ более активным и сохранить этот эффект надолго. В дальнейшем это заставит щитовидку вырабатывать больше гормонов, что особо актуально для людей с недостаточностью.

Для сохранения и поддержания положительного эффекта, важно тренироваться регулярно. Однако, не стоит чрезмерно нагружать свой организм, ведь это может сказаться и на здоровье других органов.

Если человек на время тренировок допускает и ограничения в питании, то это может привести к снижению гормонов, которые вырабатывает орган.

Правила безопасности на тренировках

Что важно учесть на тренировках?

1. Следить за частотой пульса, для этого существуют фитнес-браслеты и другие приборы.
2. Не допускать слишком интенсивных нагрузок, это может привести к обмороку.
3. Если необходимо увеличить нагрузку, то делается это постепенно, в процессе нескольких тренировок.
4. Некоторым требуется дополнительно регулировать собственный гормональный фон при помощи медикаментозных препаратов.
5. Чтобы иметь представление о своей выносливости и физической силе, стоит выполнять упражнения на растяжку.
6. Больному противопоказаны силовые тренировки с высокой степенью интенсивности, это может привести к осложнениям.
7. Каждое упражнение повторять 5-7 раз, выполнять по 3-4 подхода.
8. При больной щитовидке можно заниматься спортом в любом возрасте, но контролировать нагрузку и количество подходов.

Заключение

Таким образом, для поддержания здоровья щитовидной железы важно не допускать серьезного повышения массы тела. В этом могут помочь регулярные физические тренировки.