Витаминно-минеральные комплексы для мужчин. Что в них должно быть

Со временем их нехватка может привести к «поломкам» в организме. И речь не только о тусклой коже, сухих волосах. Дефицит приводит к снижению иммунитета, хрупкости костей, неправильному функционированию внутренних органов, нарушению работы всех систем — нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной. Страдает, разумеется, и сексуальное здоровье — настолько, что постепенно ставит под угрозу половую жизнь.

«Мужские» микроэлементы

В каких биологически-активных веществах (БАВ) более всего нуждается мужской организм?

Антиоксиданты

Антиоксиданты, сильнейший из которых — это витамин C, необходимы для синтеза клеток иммунной системы, противостоят болезнетворным бактериям и вирусам, способствуют нормальной деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной систем.

Токоферол

Витамин E борется со свободными радикалами, препятствует развитию онкологии.

Витамины группы B

Эта группа относится к мощным иммуностимуляторам, биологически-активные компоненты комплекса укрепляют нервную и костно-мышечную систему, участвуют в выработке тестостерона — главного «ингредиента» побед в спорте, активной половой жизни, эффективного зачатия.

Цинк

Цинк способствует поддержанию половой активности и сохранению эрекции, участвует в метаболических процессах. Нехватка цинка может быть одной из причин бесплодия, поскольку необходим для правильного формирования и поддержания жизнеспособности сперматозоидов.

Медь

Она нужна для нормального обмена веществ и тканевого дыхания. Медь способствует сохранению правильной структуры органов костно-мышечной системы — сухожилий, хрящей, костей. Ее дефицит ставит под угрозу эластичность тканей организма.

L-карнитин

Этот элемент — залог хорошей выносливости и спортивных побед. Карнитин улучшает метаболизм, отлично помогает сжечь жир, способствует набору мышечной массы, помогает быстрее и качественнее восстановиться после физических нагрузок и тренировок. L-карнитин всегда входит в лучшие БАДы для спортсменов.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), к которым относится Омега-3 — незаменимое вещество для мужчин любого возраста. Этот компонент рыбьего жира способствует здоровью репродуктивной системы, уменьшает риски возникновения рака и простатита, заметно поднимает уровень тестостерона, снижает вероятность тромбоза. Помимо этого, ПНЖК снижает уровень стресса, способствует повышению когнитивных способностей, помогают представителю сильного пола оставаться бодрым, энергичным и активным.

Организм не умеет самостоятельно синтезировать эти компоненты. Чтобы не возник дефицит, их необходимо ежедневно восполнять — например, с пищей.

• Аскорбиновая кислота в больших количествах присутствует в зеленых овощах, болгарском перце, красных и черных ягодах, цитрусовых.
• Токоферолом богаты кокосовое и оливковое масла, авокадо, шпинат, орехи, брокколи.
• Группа B. Недостаток этих веществ помогут восполнить: цветная капуста, кукуруза, морская жирная рыба, гречневая крупа, печень, яйца, мясо, молоко, ржаной хлеб, кисломолочные продукты, картофель, миндаль и бобовые.
• Цинк содержится в некоторых крупах (овес, гречка, ячневая), мясе, птице, зеленом горохе, фасоли, кедровых орехах. Богат цинком арахис.
• Медь. Недостаток меди можно компенсировать, если употреблять шампиньоны, субпродукты, бобовые, курагу, морепродукты, гречку и овсянку, шоколад.
• L-карнитин. Чтобы получать нужное количество этого вещества, нужно систематически (а при больших нагрузках и ежедневно) добавлять в рацион мясо птицы — утку, индейку, гуся, а также творог и сметану, сливки, печень, свинину и телятину.
• Омега-3 — один из компонентов рыбьего жира, который получают из мяса морской рыбы, живущей в холодных водах. Продукты, которые содержат Омега-3 — это жирная северная рыба, семена льна, рапсовое и оливковое масло, грецкие орехи и соевые бобы.

Полностью снять дефицит БАВ, просто перейдя на богатые ими продукты, невозможно. Особенно, если человек недополучал их годами. Хотя бы потому, что есть придется очень много.

Например, суточная потребность взрослого в витамине C — 100 мг. Чтобы получить эту «дозу» придется съесть 15 апельсинов. А «норму» токоферола можно выполнить, съев «всего лишь» 5-6 горстей кедровых орехов, с которыми кроме полезного токоферола в ваш организм поступят почти 700 килокалорий — треть суточной нормы. Такова цена вопроса.

Дефицит же витаминов B ликвидируют 1 кг ржаного хлеба и 2 кг мяса, которые придется запить 1,5 литрами молока. И все это ежедневно. Сложно представить себе человека, который способен осилить такое количество еды.

Проблема решается элегантно и просто. И это решение — комплексные витамины для мужчин. Сегодня в продаже достаточно много БАД для сильного пола. Какой лучше выбрать? 

Мы рекомендуем 3D Men's Cube. Комплекс содержит все необходимые компоненты для поддержания здоровья и сексуальной активности. Биологически-активные компоненты подобраны с учетом мужских потребностей и так, чтобы взаимно усиливать действие друг друга.

Оставайтесь здоровыми и бодрыми, сохраняйте активность и живите насыщенной сексуальной жизнью в любом возрасте.