Какую воду пить: холодную, горячую или теплую?

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

• ускоряет процессы обмена веществ;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• уменьшает аппетит;
• выводит шлаки, токсины;
• помогает при различных видах боли;
• делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
• борется с различными высыпаниями на коже;
• оздоравливает мочеполовую систему;
• повышает эмоциональную стабильность;
• очищает органы пищеварения;
• помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

1. Ухудшение переваривания пищи.
2. Стресс желудочно-кишечного тракта.
3. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
4. Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

1. Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
2. Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
3. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
4. Столько же воды выпивать после окончания еды.
5. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
6. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?

Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

1. Постоянная сухость во рту.
2. Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
3. Сухость губ.
4. Шелушение кожных покровов.
5. Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
6. Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
7. Желание постоянно лежать, ничего не делать.
8. Сонливость.
9. Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
10. Повышенная утомляемость.
11. Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
12. Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
13. Признаки преждевременного старения кожи.
14. Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
15. Лишний вес.
16. Боли в мышцах, суставах.
17. Частые головные боли, головокружение.

Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.