По вашему запросу «Пищевые волокна» найдены следующие статьи:
Питание
21 Июня
Клетчатка: польза для похудения и содержание в продуктах
Клетчатка улучшает пищеварение и очищает организм, способствуя похудению. В каких продуктах она содержится?
Питание
26 Февраля
Польза отрубей
Отруби – это наружная оболочка зерновых культур, которая не перерабатывается желудочно-кишечным трактом человека. Но несмотря на это продукт очень полезен. В чем заключается его польза?
Питание
5 Февраля
Сколько пищевых волокон содержится в яблоке?
Рассказываем, каких видов бывает клетчатка, как ее правильно употреблять, где она содержится, сколько клетчатки в яблоках и в чем ее вред при большом употреблении.
Питание
29 Апреля
Значение клетчатки для нормального пищеварения
Рассказываем о значении клетчатки для нормального пищеварения, в каких продуктах она содержится, и как ее употреблять.
Питание
9 Апреля
Зачем нужны и в чем содержатся пищевые волокна?
Какую роль в организме выполняют пищевые волокна, в каком количестве нужно их употреблять, и в каких продуктах они содержатся?
Пищевые волокна — вещества, не перевариваемые в желудке и в тонком кишечнике. Они регулируют перистальтику, очищают со стенок кишечника пищевые отходы, выводят из организма вредный холестерин, создают чувство насыщения, сохраняющееся долгое время. Их употребление препятствует развитию ожирения и сахарного диабета второго типа. Грубые пищевые волокна содержатся в цельнозерновом хлебе, злаках и отрубях, бобовых, ягодах, авокадо, орехах, груше, льняном семени, зеленых овощах. Норма употребления для взрослого человека – 20 г в день. В период похудения ее увеличивают до 45 г.
