3 минуты
1812
Siberian Wellness

Правильный рацион для поддержания водного баланса в организме

Правильный рацион для поддержания водного баланса в организме
Как сохранить водный баланс: особенности и советы
Нормальный водный баланс – важное условие для сохранения здоровья человека. По определенным причинам он снижается. Мы рассказываем, как его поддерживать.

Человеческий организм – это сложный механизм, который нуждается в постоянном обслуживании. Кроме правильно питания, очень важно соблюдать водный баланс. Без наличия в организме воды происходят разрушающие процессы, негативно влияющие на здоровье.

Внимание! Чтобы поддерживать баланс воды в организме, следует не только много пить, но и употреблять правильные продукты, вырабатывая здоровый метаболизм.

Питьевой баланс – не только вода

Жидкость в организме должна присутствовать в определенном количестве, иначе не исключены отеки и обезвоживание. Эти две проблемы влекут за собой ряд неприятных симптомов, выводя из равновесия правильную работу внутренних органов и систем. Излишек или недостача воды нарушает все естественные обменные процессы в организме, не позволяя отрегулировать оптимальный вес человека.

Излишек или недостача воды нарушает все естественные обменные процессы в организме, не позволяя отрегулировать оптимальный вес человека.

Правильный водно-солевой баланс обеспечивается 1,5–2 литрами чистой воды в сутки. Выпивать эту норму нужно в течение дня, небольшими порциями. Если сразу такое количество воды покажется большим, необходимо начинать с малого, постепенно поднимая эту планку до нужного уровня. Вода поможет не только похудеть, но и улучшить работу сосудов, наладить кровообращение, благоприятно повлиять на состояние кожи

Внимание! Устранить обезвоживание в организме можно определенным набором продуктов, который необходимо максимально часто включать в свой рацион. К ним относят огурцы, томаты и томатную пасту, тыкву, кабачки, зелень, листья салата, грейпфруты, рис и молочные продукты.

Необходимо знать, что правильная пища поможет организму не только насытиться полезными веществами и микроэлементами, но и сохранить водный баланс без дополнительного питья.

Как предупредить обезвоживание?

Как предупредить обезвоживание?

Каждый человек должен регулировать процесс употребления жидкости, реагируя не только на жажду. Важно пить в течение всего дня, делая основной акцент на чистую воду. Кофе, чай, соки в данном случае могут «подарить» телу только отеки, порой насыщая организм ненужным сахаром и калориями. Помогать своему организму надо правильно и своевременно. Для этого необходимо:

  • начинать утро со стакана воды натощак;
  • выпивать воду в любом месте и в любое время, если очень хочется;
  • добавлять к дневной норме еще несколько литров воды, если речь идет о серьезных физических нагрузках;
  • не злоупотреблять водой на ночь, чтобы не получить отечность на утро.

Чтобы чувствовать себя комфортно, лучше иметь при себе бутылочку воды в любое время суток. Это позволит вовремя восстановить силы без вреда и последствий для организма.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения?
Роль воды в организме человека
Водный баланс что это, как и зачем его поддерживать
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...