Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
В теле человека много воды. Для здоровья необходимо соблюдать водный баланс. Обмен воды – важная составляющая обмена веществ в организме.
Роль воды в организме человека
Благодаря содержащимся в составе микроэлементам вода оказывает на организм следующие воздействия:
- улучшает усвоение пищи;
- дарит человеку энергию, чувство бодрости и хорошее настроение;
- улучшает обеспечение клеток питательными веществами и витаминами;
- осуществляет теплообмен;
- выводит токсины, шлаки, вредные вещества, за счет чего осуществляется похудение;
- обеспечивает стабильный ежедневный стул;
- очищает сосуды и улучшает состояние кровеносной системы;
- снижает риск тромбозов;
- помогает человеку оставаться красивым и стройным;
- улучшает состояние кожных покровов;
- поддерживает тонус мышц;
- избавляет от неприятного запаха изо рта;
- помогает расслабиться и снять напряжение.
К чему может привести нехватка воды?
Если организму на постоянной основе не будет хватать жидкости, это может закончиться следующими заболеваниями:
- Сбои в работе нервной системы.
- Агрессия, повышенная возбудимость без видимого повода.
- Боли в области сердца.
- Секущиеся и ломающиеся волосы.
- Слабые ногти.
- Нарушения работы мозга.
- Частые головные боли.
- Боли в области мышц и суставов.
- Повышенное давление.
- Проблемы с дефекацией, запоры.
- Обезвоживание организма.
- Образование камней в желчном или мочевом пузыре.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, пищеварительной системы.
Внимание! Иногда для помощи себе при некоторых заболеваниях достаточно просто пить больше воды, а не применять препараты и добавки.
Сколько воды нужно пить в день?
Ежедневно человек теряет до 2,5 литров жидкости через кожу, при походах в туалет и даже во время дыхания. Водный баланс стоит восполнять по принципу «сколько потерял, столько и добавил».
Внимание! Часто человек не хочет пить, так как определенное количество жидкости восполняется через пищу. Но через еду можно восполнить лишь до 40% потерянной влаги.
Нужно помнить о том, как важно пить воду. При этом не стоит ориентироваться на жажду. Чувство жажды – это не просто желание попить воды. Это сигнал тревоги от организма. Поэтому не нужно дожидаться сухости во рту и мучительного желания попить. Пить нужно именно чистую воду, а не сок, чай, молоко или кофе.
Внимание! Врачи утверждают, что здоровый человек ежедневно должен выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости. В это количество не входят супы, бульоны, другие напитки, сочные фрукты. Это должна быть именно вода.
Как приучить себя пить больше воды?
Чтобы минимизировать риск возникновения осложнений и вовремя восполнять водный баланс, нужно:
- Связать прием воды с действием. Например, выпивать стакан после пробуждения, перед выходом из дома, по приходу на работу, при уходе на обеденный перерыв.
- Всегда держать под рукой бутылочку с жидкостью, чтобы была возможность делать глоток «между делом».
- Завести специальную таблицу или скачать приложение на смартфон или планшет.
- Выпивать стакан воды после посещения уборной.
- Поставить перед собой определенную цель и стараться выполнить ее за день.
- Взять в привычку разбавлять на половину водой сладкий сок или компот.
- Наполнить водой двухлитровую бутылку и поставить себе цель осушить ее в течение рабочего дня.
Вода влияет на все органы и системы в организме человека. Без постоянного восполнения жидкости тело не будет работать хорошо. Именно поэтому одно из основополагающих правил здорового образа жизни звучит как: «пейте больше воды».
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
