Как вода влияет на организм?

В теле человека много воды. Для здоровья необходимо соблюдать водный баланс. Обмен воды – важная составляющая обмена веществ в организме.

Чайный коктейль (мята и пихта)

Лови витаминный заряд: ароматная пихта бодрит, мята – приятно освежает, плоды шиповника украшают вкус ягодными нотками!

Чайный набор Baikal Tea Collection

Откройте для себя драгоценный дар природы – удивительный аромат и вкус традиционного сибирского фиточая. Собранный мастерами-травниками вручную, он наполнит ваш день энергией и поможет отвлечься от суеты городского ритма жизни. Четыре вкуса – для отличного самочувствия и настроения!

Turbo Tea (Очищающий турбочай)

Очищающий фиточай для выведения токсинов и лишней жидкости из организма.

Напиток Young & Beauty (Красота и молодость)

Напиток с коллагеном и гиалуроновой кислотой придаст коже упругость и бархатистость, насытит ее влагой и наполнит здоровым сиянием.

Роль воды в организме человека

Благодаря содержащимся в составе микроэлементам вода оказывает на организм следующие воздействия:

• улучшает усвоение пищи;
• дарит человеку энергию, чувство бодрости и хорошее настроение;
• улучшает обеспечение клеток питательными веществами и витаминами;
• осуществляет теплообмен;
• выводит токсины, шлаки, вредные вещества, за счет чего осуществляется похудение;
• обеспечивает стабильный ежедневный стул;
• очищает сосуды и улучшает состояние кровеносной системы;
• снижает риск тромбозов;
• помогает человеку оставаться красивым и стройным;
• улучшает состояние кожных покровов;
• поддерживает тонус мышц;
• избавляет от неприятного запаха изо рта;
• помогает расслабиться и снять напряжение.

К чему может привести нехватка воды?

Если организму на постоянной основе не будет хватать жидкости, это может закончиться следующими заболеваниями:

1. Сбои в работе нервной системы.
2. Агрессия, повышенная возбудимость без видимого повода.
3. Боли в области сердца.
4. Секущиеся и ломающиеся волосы.
5. Слабые ногти.
6. Нарушения работы мозга.
7. Частые головные боли.
8. Боли в области мышц и суставов.
9. Повышенное давление.
10. Проблемы с дефекацией, запоры.
11. Обезвоживание организма.
12. Образование камней в желчном или мочевом пузыре.
13. Заболевания желудочно-кишечного тракта, пищеварительной системы.

Внимание! Иногда для помощи себе при некоторых заболеваниях достаточно просто пить больше воды, а не применять препараты и добавки.

Сколько воды нужно пить в день?

Ежедневно человек теряет до 2,5 литров жидкости через кожу, при походах в туалет и даже во время дыхания. Водный баланс стоит восполнять по принципу «сколько потерял, столько и добавил».

Внимание! Часто человек не хочет пить, так как определенное количество жидкости восполняется через пищу. Но через еду можно восполнить лишь до 40% потерянной влаги.

Нужно помнить о том, как важно пить воду. При этом не стоит ориентироваться на жажду. Чувство жажды – это не просто желание попить воды. Это сигнал тревоги от организма. Поэтому не нужно дожидаться сухости во рту и мучительного желания попить. Пить нужно именно чистую воду, а не сок, чай, молоко или кофе.

Внимание! Врачи утверждают, что здоровый человек ежедневно должен выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости. В это количество не входят супы, бульоны, другие напитки, сочные фрукты. Это должна быть именно вода.

Как приучить себя пить больше воды?

Чтобы минимизировать риск возникновения осложнений и вовремя восполнять водный баланс, нужно:

1. Связать прием воды с действием. Например, выпивать стакан после пробуждения, перед выходом из дома, по приходу на работу, при уходе на обеденный перерыв.
2. Всегда держать под рукой бутылочку с жидкостью, чтобы была возможность делать глоток «между делом».
3. Завести специальную таблицу или скачать приложение на смартфон или планшет.
4. Выпивать стакан воды после посещения уборной.
5. Поставить перед собой определенную цель и стараться выполнить ее за день.
6. Взять в привычку разбавлять на половину водой сладкий сок или компот.
7. Наполнить водой двухлитровую бутылку и поставить себе цель осушить ее в течение рабочего дня.

Вода влияет на все органы и системы в организме человека. Без постоянного восполнения жидкости тело не будет работать хорошо. Именно поэтому одно из основополагающих правил здорового образа жизни звучит как: «пейте больше воды».