4 минуты
791
Siberian Wellness

Как вода влияет на организм?

Как вода влияет на организм?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Влияние воды на организм человека: функции, последствия дефицита, нормы потребления?
Воду принято считать важнейшей жидкостью на земле. Она служит не только для утоления жажды. Вода – это основа всех процессов, которые происходят в организме человека.

В теле человека много воды. Для здоровья необходимо соблюдать водный баланс. Обмен воды – важная составляющая обмена веществ в организме.

Лови витаминный заряд: ароматная пихта бодрит, мята – приятно освежает, плоды шиповника украшают вкус ягодными нотками!
170 ₽
Украсьте свой день чашечкой традиционного сибирского фиточая... Идеально подобранные купажи дикорастущих трав мягко воздействуют на организм и способствуют нормализации работы всех систем. С каждым глотком согревающего напитка вы чувствуете прилив сил и энергию легендарного озера Байкал!
330 ₽
Очищающий фиточай для выведения токсинов и лишней жидкости из организма.
180 ₽
Напиток с коллагеном и гиалуроновой кислотой придаст коже упругость и бархатистость, насытит ее влагой и наполнит здоровым сиянием.
500 ₽

Роль воды в организме человека

Благодаря содержащимся в составе микроэлементам вода оказывает на организм следующие воздействия:

  • улучшает усвоение пищи;
  • дарит человеку энергию, чувство бодрости и хорошее настроение;
  • улучшает обеспечение клеток питательными веществами и витаминами;
  • осуществляет теплообмен;
  • выводит токсины, шлаки, вредные вещества, за счет чего осуществляется похудение;
  • обеспечивает стабильный ежедневный стул;
  • очищает сосуды и улучшает состояние кровеносной системы;
  • снижает риск тромбозов;
  • помогает человеку оставаться красивым и стройным;
  • улучшает состояние кожных покровов;
  • поддерживает тонус мышц;
  • избавляет от неприятного запаха изо рта;
  • помогает расслабиться и снять напряжение.
Роль воды в организме человека

К чему может привести нехватка воды?

Если организму на постоянной основе не будет хватать жидкости, это может закончиться следующими заболеваниями:

  1. Сбои в работе нервной системы.
  2. Агрессия, повышенная возбудимость без видимого повода.
  3. Боли в области сердца.
  4. Секущиеся и ломающиеся волосы.
  5. Слабые ногти.
  6. Нарушения работы мозга.
  7. Частые головные боли.
  8. Боли в области мышц и суставов.
  9. Повышенное давление.
  10. Проблемы с дефекацией, запоры.
  11. Обезвоживание организма.
  12. Образование камней в желчном или мочевом пузыре.
  13. Заболевания желудочно-кишечного тракта, пищеварительной системы.
Внимание! Иногда для помощи себе при некоторых заболеваниях достаточно просто пить больше воды, а не применять препараты и добавки.

Сколько воды нужно пить в день?

Ежедневно человек теряет до 2,5 литров жидкости через кожу, при походах в туалет и даже во время дыхания. Водный баланс стоит восполнять по принципу «сколько потерял, столько и добавил».

Сколько воды нужно пить в день?

Внимание! Часто человек не хочет пить, так как определенное количество жидкости восполняется через пищу. Но через еду можно восполнить лишь до 40% потерянной влаги.

Нужно помнить о том, как важно пить воду. При этом не стоит ориентироваться на жажду. Чувство жажды – это не просто желание попить воды. Это сигнал тревоги от организма. Поэтому не нужно дожидаться сухости во рту и мучительного желания попить. Пить нужно именно чистую воду, а не сок, чай, молоко или кофе.

Внимание! Врачи утверждают, что здоровый человек ежедневно должен выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости. В это количество не входят супы, бульоны, другие напитки, сочные фрукты. Это должна быть именно вода.

Как приучить себя пить больше воды?

Чтобы минимизировать риск возникновения осложнений и вовремя восполнять водный баланс, нужно:

  1. Связать прием воды с действием. Например, выпивать стакан после пробуждения, перед выходом из дома, по приходу на работу, при уходе на обеденный перерыв.
  2. Всегда держать под рукой бутылочку с жидкостью, чтобы была возможность делать глоток «между делом».
  3. Завести специальную таблицу или скачать приложение на смартфон или планшет.
  4. Выпивать стакан воды после посещения уборной.
  5. Поставить перед собой определенную цель и стараться выполнить ее за день.
  6. Взять в привычку разбавлять на половину водой сладкий сок или компот.
  7. Наполнить водой двухлитровую бутылку и поставить себе цель осушить ее в течение рабочего дня.
Как приучить себя пить больше воды?

Вода влияет на все органы и системы в организме человека. Без постоянного восполнения жидкости тело не будет работать хорошо. Именно поэтому одно из основополагающих правил здорового образа жизни звучит как: «пейте больше воды».

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Жизнь без аллергии!
Какую минеральную воду пить при панкреатите?
Почему надо пить много воды при похудении?
Как смыть макияж без мицеллярной воды?
Как пить укропную воду новорожденному?
Как пить живую и мертвую воду?
Сколько пить минеральной воды в день?
Как приучить ребенка пить воду?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Сколько кофе в день можно пить без вреда для здоровья?
Как работает пищеварительная система человека?
Как укрепить вены и сосуды ног?
Что делать при повышенном холестерине у мужчин?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...