Продукты для молока и улучшения лактации

Качество и количество молока непосредственно связаны с рационом женщины. Определенные продукты и напитки создают опасность для ребенка, поэтому их необходимо исключать из меню на весь период грудного вскармливания. Другие, наоборот, улучшают лактацию.

Что нужно есть, чтобы было молоко

Самые подходящие продукты для кормящих следующие:

• нежирное мясо, яйца;
• любая натуральная молочная продукция (без химических вкусовых добавок, загустителей, красителей, консервантов);
• бобовые, цельнозерновые;
• рыба, морепродукты с низким содержанием ртути.

Состав продуктов отражается на вкусе вырабатываемого молока. Чем разнообразнее питание, тем вкуснее основная пища для младенца, и тем легче ребенку будет переходить на твердую пищу. Вкусовые оттенки ему будут уже хорошо знакомы, и он не будет капризничать при вводе в прикорм новых блюд.

Для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness - MAMA Box Грудное вскармливание - Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.

Для полноценного состава молока требуются продукты, богатые железом, кальцием, белком. Это мясо, бобовые, зеленые овощи (но лук, чеснок, капуста исключаются, так как усиливают колики у ребенка), яйца.

Рыбу можно включать в меню, только если она очень качественная. От королевской макрели, кефалевых, меченоса, акулы, тунца лучше отказаться. В их мясе повышено содержание ртути. Селедка и любые копчености под запретом.

Жидкости требует больше

Даже новорожденный в сутки выпивает 200-300 мл молока. Полугодовалому ребенку требуется около литра. Всю эту жидкость женщина должна получить дополнительно к основным нуждам своей жизнедеятельности.

Пить следует при каждом ощущении жажды. Также полезно выпивать стакан воды или другого напитка перед кормлением малыша. К составлению питьевого меню приходится подходить так же внимательно, как и к выбору блюд.

От газировок следует отказаться. Восстановленные соки с большим содержанием сахара не подходят — они не лучшим образом сказываются на составе молока, вызывают набор веса.

Натуральные цитрусовые соки, а также виноградный, томатный, мультиовощной часто провоцируют у младенцев аллергические реакции, поэтому от подобных напитков лучше пока воздержаться.

Представляем комплекс пробиотиков Эльбифид - Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы. Уникальные целлюлозные капсулы DRcaps™ защищают бактерии от агрессивного воздействия желудочного сока и доставляют их в кишечник полностью сохранными.

Цельное молоко можно пить в ограниченных количествах. Если им сильно увлекаться, то у ребенка могут усилиться колики. Оптимальное количество коровьего или козьего молока в ежедневном меню женщины — до 200 мл (то есть, один стакан).

Необезжиренные кисломолочные напитки без вкусовых добавок можно пить по желанию. Кефир, простокваша, натуральный йогурт хорошо вписываются в диету.

Напитки с кофеином разрешены в ограниченных количествах. Некрепкий кофе, чай можно пить сразу после кормления. При таком режиме к следующему кормлению концентрация кофеина в биологических жидкостях уже снизится, и ребенку не будет грозить перевозбуждение.

Следует подчеркнуть, что вопреки распространенному заблуждению чай со сливками не усиливает лактацию. Если им увлекаться, то выработка молока останется на прежнем уровне, а вот младенец получит усиление колик и возбуждение (так как содержание кофеина в зеленом чае не уступает хорошим сортам кофе). К разрешенным напиткам относятся свежесваренные компоты с небольшим содержанием сахара, морсы.

Представляем вашему вниманию натуральный Жевательный мармелад с кальцием - Yoo Gо, обогащенный витамином D3. В составе нет искусственных ароматизаторов, красителей и подсластителей, а есть фруктоза, экстракт ванили и настоящий яблочный сок.

Заключение

Питание женщины самым непосредственным образом отражается на количестве и качестве молока. Для полноценного грудного вскармливания женщине необходима сбалансированная и разнообразная диета. Подробную консультацию, что есть, чтобы было молоко в достаточном количестве, даст врач. В случае необходимости будут назначены витаминные и минеральные добавки. Но принимать их нужно только по совету врача.