3 минуты
240
Siberian Wellness

Витамины и БАДы для поддержания здоровой беременности

Витамины и БАДы для поддержания здоровой беременности
Какие витамины и пищевые добавки можно принимать для поддержания здоровой беременности?
В каких случаях нужно принимать пищевые добавки во время беременности и что выбрать? Мы составили список наиболее востребованных БАД, которые помогают дополнить правильное питание, чтобы обеспечить здоровое развитие ребенка.

От питания женщины во время беременности зависит здоровье ребенка в будущем. Для полноценного развития его организм должен получать все необходимые питательные вещества. Они присутствуют в обычных продуктах, но иногда бывает проблематично реализовать их регулярное и достаточное употребление. В этом случае стоит прибегнуть к помощи пищевых добавок. Мы составили список самых востребованных БАД для беременных.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима для полноценного формирования нервной системы плода, которое происходит с 30 дня и на протяжении всего первого триместра. 

Внимание! За 4 недели до планируемой беременности стоит начать употреблять по 400 мкг витамина B₉, то есть вдвое больше стандартной суточной нормы.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к дефектному формированию нервной трубки и сердечно-сосудистой системы, задержке внутриутробного развития и преэклампсии – предвестнице самой тяжелой формы позднего токсикоза.

Железо

Дополнительный прием железа во время беременности помогает предотвратить анемию, которая часто развивается в третьем триместре и после родов. Оно необходимо для образования гемоглобина, транспортирующего кислород к клеткам плода, и миоглобина, снабжающего кислородом мышечные ткани. 

Дополнительный прием железа во время беременности помогает предотвратить анемию, которая часто развивается в третьем триместре и после родов.

На протяжении всех триместров нужно употреблять по 30 мг этого элемента ежесуточно. Такого количества хватит не только для обеспечения текущих нужд плода и организма матери, но и для формирования небольшого запаса, который пригодится в период грудного вскармливания. 

Внимание! Принимайте каждый день по 15 мг железа в виде добавок в качестве дополнения к натуральным продуктам, содержащим этот микроэлемент: красному мясу, рыбе, птице, сухофруктам.

Кальций

Кальций – важный элемент для формирования костей скелета будущего ребенка. Нужен он и маме: без него ухудшается состояние зубов, ослабевает костная система, нарушается работа мышц и сердца, возможны судороги.

Внимание! Суточная потребность в кальции для беременной женщины составляет примерно 1000 мг. Пищевые добавки следует совмещать с натуральными продуктами. Хорошие источники минерала – бобовые, яйца, фундук, шпинат, молоко.

Витамины

К самым востребованным во время беременности витаминам относят C, E и B.

К самым востребованным во время беременности витаминам относят C, E и B. Аскорбиновая кислота предупреждает повреждение нервной системы плода и участвует в синтезе коллагена, который придает упругость и эластичность коже, сосудам и костным тканям. 

Токоферол полезен для профилактики у ребенка малокровия. А витамины группы B нужны для образования красных кровяных клеток, цепей ДНК и РНК.

Пробиотики

Почти у 20% детей во всем мире диагностируются экземы. Пробиотики, употребляемые матерью во время беременности и грудного вскармливания, способны снизить риск ее появления почти на 22%. Кроме того, они улучшают пищеварение и всасываемость питательных веществ, помогают нормализовать вес.

Внимание! Прежде чем принимать какие-либо БАДы и витамины для беременных, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером.
Эксперт: Екатерина Подваленчук Нутрициолог
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Лучшие БАДы для зрения
Что такое БАДы, и в чем заключается их польза?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...