4 минуты
295
Siberian Wellness

Из чего делают аминокислоту глютамин?

Из чего делают аминокислоту глютамин?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Для чего нужен глютамин и из чего его производят?
Спортивные добавки сегодня очень популярны. Одной из самых востребованных является глютамин. Из чего его делают, как используют, и где он содержится?

Глютамин – это аминокислота, которую называют условно-незаменимой. Она содержится в составе белка и требуется для усиленного роста мышечной массы атлетам и бодибилдерам.

Для чего нужен глютамин?

Помимо пользы для спортсменов, глютамин оказывает следующее воздействие на здоровье человека:

  • участвует в азотистом обмене;
  • помогает синтезировать другие аминокислоты;
  • нейтрализует вредное воздействие аммиака на организм;
  • участвует в производстве углеводов;
  • синтезирует нуклеиновые кислоты;
  • синтезирует фолиевую кислоту;
  • осуществляет энергообмен в тканях тела;
  • помогает передавать гормональные и нейромедиаторные сигналы;
  • синтезирует ферменты;
  • участвует в синтезе серотонина;
  • повышает проницаемость мышечных волокон для других полезных веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • помогает спортсмену быстрее восстановиться после тренировки;
  • заживляет механические повреждения мышц;
  • подавляет выброс гормона кортизола;
  • улучшает процессы пищеварения;
  • регулирует обмен веществ;
  • делает мозг более работоспособным;
  • вырабатывает гормон роста в организме;
  • помогает усваивать белок;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • улучшает настроение, помогает справиться со стрессом и хронической усталостью;
  • помогает при похудении.
Глютамин
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.
1 250 ₽
Настоящая концентрированная энергия: 36% высококачественного белка и ни одной вредной калории. Для впечатляющих результатов!
110 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с невероятно нежным ванильно-сливочным вкусом перуанской лукумы.
700 ₽
Внимание! Как и любое спортивное питание, глютамин получают из натуральной белковой пищи.

Когда человеку показано употреблять глютамин?

Вещество показано к употреблению в следующих случаях:

  1. Человек хочет как можно скорее нарастить красивый мышечный рельеф.
  2. Требуется затормозить распад белка и сделать мышцы более упругими.
  3. Необходимо повысить уровень гормонов роста.
  4. Слабая иммунная система, которую стоит укрепить.
  5. Желание зарядить организм дополнительной энергией при серьезных и активных тренировках.
  6. Человеку нужно восстановиться после травмы.
  7. Необходимость облегчить мышечную боль после интенсивной тренировки.
  8. Желание стабилизировать работу нервной системы, обеспечить себе хорошее настроение.
  9. Человек хочет стать более выносливым, показывать высокие результаты во время тренировок.
Глютамин

Природные источники вещества

Лучшие пищевые источники глютамина:

  1. Сухие тыквенные семечки.
  2. Продукты из сои.
  3. Сыр твердых сортов.
  4. Семечки подсолнечника.
  5. Орехи – арахис, грецкий орех и фундук.
  6. Мясо – курица, гусятина, говядина.
  7. Молочные продукты.
  8. Куриные яйца.
  9. Гречневая каша.
  10. Сливочное масло.
  11. Рыба – морской окунь, судак.
  12. Печень теленка.
  13. Пшеничный хлеб.
  14. Свежая зелень и зеленые овощи.
  15. Белокочанная капуста.
  16. Натуральный йогурт без сладких или фруктовых добавок.
  17. Спаржа.
  18. Бульон, сваренный на кости.
Природные источники вещества

Как принимать добавку?

Глютамин выпускается в форме порошка и капсул, каждый спортсмен может выбрать удобную для себя форму добавки. Капсулы удобно запивать водой и носить с собой, а порошок стоит дешевле.

Капсулы можно запивать водой как обычные таблетки, порошок можно растворять в воде или протеиновом коктейле.

Обычно добавку употребляют 4 раза в сутки: после пробуждения, перед тренировкой, сразу после нее, перед сном.

При сильных физических нагрузках глютамин нужно употреблять ежедневно. При легких и средних – интервально. Раз в полгода не стоит забывать проходить медицинское обследование.

Внимание! Глютамин – это спортивная добавка, которую принимают многие атлеты. Вещество есть и в продуктах питания, но принимать его в виде порошка или капсул гораздо проще.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог, врач-анестезиолог-реаниматолог.
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какие аминокислоты входят в состав белков?
БЦАА или протеин: что лучше выбрать?
Что такое изолят сывороточного протеина?
Ацетил-L-карнитин – как принимать?
Пищевые источники L-глютамина
Как принимать аминокислоту L-лизин?
Чем отличаются разные аминокислоты?
Для чего нужен тирозин?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как правильно принимать креатин в капсулах?
L-карнитин – как выбрать?
Как выбрать протеиновый коктейль?
Рейтинг аминокислот – какие лучше принимать?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...