Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Глютамин – это аминокислота, которую называют условно-незаменимой. Она содержится в составе белка и требуется для усиленного роста мышечной массы атлетам и бодибилдерам.
Для чего нужен глютамин?
Помимо пользы для спортсменов, глютамин оказывает следующее воздействие на здоровье человека:
- участвует в азотистом обмене;
- помогает синтезировать другие аминокислоты;
- нейтрализует вредное воздействие аммиака на организм;
- участвует в производстве углеводов;
- синтезирует нуклеиновые кислоты;
- синтезирует фолиевую кислоту;
- осуществляет энергообмен в тканях тела;
- помогает передавать гормональные и нейромедиаторные сигналы;
- синтезирует ферменты;
- участвует в синтезе серотонина;
- повышает проницаемость мышечных волокон для других полезных веществ;
- укрепляет иммунитет;
- помогает спортсмену быстрее восстановиться после тренировки;
- заживляет механические повреждения мышц;
- подавляет выброс гормона кортизола;
- улучшает процессы пищеварения;
- регулирует обмен веществ;
- делает мозг более работоспособным;
- вырабатывает гормон роста в организме;
- помогает усваивать белок;
- нормализует уровень сахара в крови;
- улучшает настроение, помогает справиться со стрессом и хронической усталостью;
- помогает при похудении.
Внимание! Как и любое спортивное питание, глютамин получают из натуральной белковой пищи.
Когда человеку показано употреблять глютамин?
Вещество показано к употреблению в следующих случаях:
- Человек хочет как можно скорее нарастить красивый мышечный рельеф.
- Требуется затормозить распад белка и сделать мышцы более упругими.
- Необходимо повысить уровень гормонов роста.
- Слабая иммунная система, которую стоит укрепить.
- Желание зарядить организм дополнительной энергией при серьезных и активных тренировках.
- Человеку нужно восстановиться после травмы.
- Необходимость облегчить мышечную боль после интенсивной тренировки.
- Желание стабилизировать работу нервной системы, обеспечить себе хорошее настроение.
- Человек хочет стать более выносливым, показывать высокие результаты во время тренировок.
Природные источники вещества
Лучшие пищевые источники глютамина:
- Сухие тыквенные семечки.
- Продукты из сои.
- Сыр твердых сортов.
- Семечки подсолнечника.
- Орехи – арахис, грецкий орех и фундук.
- Мясо – курица, гусятина, говядина.
- Молочные продукты.
- Куриные яйца.
- Гречневая каша.
- Сливочное масло.
- Рыба – морской окунь, судак.
- Печень теленка.
- Пшеничный хлеб.
- Свежая зелень и зеленые овощи.
- Белокочанная капуста.
- Натуральный йогурт без сладких или фруктовых добавок.
- Спаржа.
- Бульон, сваренный на кости.
Как принимать добавку?
Глютамин выпускается в форме порошка и капсул, каждый спортсмен может выбрать удобную для себя форму добавки. Капсулы удобно запивать водой и носить с собой, а порошок стоит дешевле.
Капсулы можно запивать водой как обычные таблетки, порошок можно растворять в воде или протеиновом коктейле.
Обычно добавку употребляют 4 раза в сутки: после пробуждения, перед тренировкой, сразу после нее, перед сном.
При сильных физических нагрузках глютамин нужно употреблять ежедневно. При легких и средних – интервально. Раз в полгода не стоит забывать проходить медицинское обследование.
Внимание! Глютамин – это спортивная добавка, которую принимают многие атлеты. Вещество есть и в продуктах питания, но принимать его в виде порошка или капсул гораздо проще.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.