4 минуты
2067
Siberian Wellness

Каким спортом заняться в 30 лет

Каким спортом заняться в 30 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким спортом можно заняться в 30 лет
Выбрать вид спортивных нагрузок после 30 лет не сложно, однако существует несколько «но», которые важно вовремя учесть. К ним относятся состояние здоровья, загруженность и т.д.

Часто люди приходят к необходимости спортивных занятий только после 30 лет. Важно понять, что данный рубеж – не окончание жизни и не старость, и таким людям однозначно можно подобрать подходящий вид физической активности.

О чем предварительно стоит задуматься?

Перед тем, как решиться на любые спортивные занятия, стоит задуматься о следующих моментах:

  1. Консультация со специалистом. К возрасту 30 лет могут начать проявляться острые, хронические или наследственные заболевания. Осмотр у врача поможет выбрать тот вид спорта, который не усугубит ситуацию. Придется потратить на походы к врачу и анализы время, так как физическая нагрузка – дело серьезное.
  2. Вид спорта. Важно выбрать время для занятий, подходящий зал, тренера. Спорт должен приносить удовлетворение, и даже удовольствие.
  3. Место для занятий. Желательно останавливать выбор на крупных спортивных комплексах, которые оснащены раздевалками, душевыми кабинами и прочими удобствами. Хорошо, если комплекс будет располагаться недалеко от дома или работы.
  4. Причина тренировок. Важно держать в голове ту цель, которая побудила на спортивные занятия, и не отказываться от нее.
  5. Sport_30-3.jpg

  6. Возрастные изменения. После 30 лет тренировки даются сложнее, чем это было в юности. Молодому организму требуется меньше времени на восстановление, результаты начинают появляться после первых нескольких недель тренировок. После 30 лет на получение нужного результата можно потратить в разы больше времени.
  7. Ежедневная загруженность. Пока человек не ходит на тренировки, ему кажется, что они легко впишутся в его повседневный график. Однако потом может не остаться сил на прогулки с детьми или животными, уборку, приготовление еды. Чтобы избежать такой ситуации, нужно тщательно планировать свое время.
  8. Не записываться сразу на групповые занятия. Групповые тренировки больше подходят людям опытным, чем новичкам. На них внимание тренера рассеянно, он не может уделять его всем одинаково. Хотя бы первый месяц стоит позаниматься с тренером индивидуально.

Какими видами спорта можно заняться после 30 лет?

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.
500 ₽
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
В данный возрастной период хорошо подойдут следующие спортивные занятия:

  1. Плавание в бассейне. К данному виду активности можно приучить всю семью. Плавание хорошо укрепляет иммунитет, помогает избавиться от жировых отложений и формировать красивую фигуру.
  2. Плавание в бассейне

  3. Бег. Бег быстро помогает избавиться от жировых отложений. Во время беговой тренировки можно психологически расслабиться, включить музыку, подумать о чем-то приятном. Важно помнить, что в беге на длинные дистанции не стоит стремиться развить высокую скорость, главное – быть в движении.
  4. Бег

  5. Кроссфит. Основное его преимущество – это наличие разнообразных упражнений. Они направлены на моделирование красивой фигуры.
  6. Кроссфит

  7. Аэробика. Многие предпочитают аэробику за возможность тренироваться под ритмичную и зажигательную музыку. Существует много программ аэробных тренировок. Тренер поможет сориентироваться в разнообразии.
  8. Аэробика

  9. Катание на велосипеде. Велоспорт направлен на сжигание калорий и проработку нижней части туловища. Чтобы результат был стойким, важно заниматься постоянно.

Что еще стоит учесть?

Чтобы тренировки проходили продуктивно, важно учесть следующее:

  • делать акцент на качестве;
  • не пытаться ставить рекорды;
  • выбирать разнообразные упражнения.

Заключение

Решение заниматься спортом после 30 лет абсолютно оправданно. К этому возрасту у человека замедляются обменные процессы, может начать подводить здоровье. Но при помощи правильных занятий можно поддерживать хорошее физическое состояние на должном уровне.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Спорт для мужчин
Время тренировок для похудения
Спорт при диабете
Рекомендуем почитать по теме спорт
Питание для девушки на «сушке»
Бег с лишним весом
Как правильно питаться при занятиях спортом?
Фитнес для похудения
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...