Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
На рынке спортивного питания существует много видов протеинов. Их линейка постоянно меняется, пополняется. А вот сывороточный и казеиновый белки уже много лет остаются неизменными. Чем они отличаются?
Для чего люди употребляют спортивное питание?
Порошковое спортивное питание обладает рядом следующих качеств:
- Помогает атлету экономить время при приготовлении протеиновых коктейлей.
- Имеет высокую концентрацию питательных, полезных веществ.
- Поддерживает красоту тела, кости, мышцы, сухожилия.
- Помогает человеку бороться с инфекциями.
- Ускоряет обмен веществ.
- Контролирует аппетит.
- Уменьшает жировую массу.
- Контролирует уровень сахара в крови.
Что общего у казеина и сывороточного протеина?
Обе добавки получаются из молока, являются побочным продуктом приготовления сыра. Они представляют собой незаменимые аминокислоты, которые здоровый человек должен получать из пищи. Добавки хорошо усваиваются, содержат много биологически активных соединений.
Особенности сывороточного белка
Сывороточный изолят обладает следующими качествами:
- Быстро переваривается.
- Подходит тем, кто заинтересован в быстром наращивании мышечной массы.
- Стимулирует синтез мышечного белка на молекулярном, генетическом уровне.
- Усиливает высвобождение анаболических гормонов.
- Быстрее всего усваивается.
- Можно употреблять до, после, во время спортивной тренировки.
- Помогает при похудении.
- Замедляет рост вредных бактерий.
- Препятствует образованию раковых опухолей.
- Хорошо смешивается, растворяется в воде.
Особенности казеинового протеина
Качества казеинового протеина:
- Медленно переваривается.
- Воздействует на рост мышц последовательно.
- Направлен на восстановление, а не на рост мышц.
- Сдерживает разрушение мышечной ткани, защищает уже имеющуюся ткань.
- Приносит пользу пищеварительной системе.
- Поддерживает иммунитет.
- Снижает кровяное давление, поддерживает работу сердца, препятствует возникновению тромбов.
- Улучшает усвоение калия, фосфора.
- Способен быстро утолить голод.
Можно ли принимать обе добавки сразу?
Некоторые атлеты смешивают сывороточный и казеиновый порошки. Они получают таким образом как быстрые, так и медленные аминокислоты. Есть другая схема приема: сывороточный коктейль принимают в дни тренировок, а казеиновый – в период отдыха.
Другие уверены, что прием двух порошков сразу замедляет всасывание быстрых аминокислот, которые обеспечивает добавка из сыворотки.
Внимание! Обычно спортсмену советуют попробовать несколько добавок или их микс и сделать выбор исходя из собственных ощущений. Также важно убедиться, что организм получает достаточное количество аминокислот.
Какой протеин лучше?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Обычно бодибилдер сам выбирает для себя добавку, ориентируясь на индивидуальные особенности своего организма.
Однако сывороточный белок обладает большей популярностью. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, как правило, быстрее хотят увидеть на своем теле результат спортивных тренировок, поэтому делают выбор в пользу сывороточных коктейлей.
Цена также имеет не последнее значение. Сывороточный протеин дешевле казеинового, поэтому у него больше покупателей.
Внимание! Выбор спортивного питания – процесс индивидуальный и непростой. Сывороточный протеин быстро воздействует на организм, но не защищает мышцы от разрушения. Казеиновый действует с точностью до наоборот.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
