4 минуты
236
Siberian Wellness

Похудение без диет

Похудение без диет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Похудение без диет только на спорте
Не у всех хватает терпения и силы воли, чтобы придерживаться определенной диеты длительное время. Можно ли похудеть без диет, только занимаясь спортом?

Многие люди стремятся похудеть, не прикладывая при этом к процессу значительных усилий. Другие же не хотят сидеть на серьезных диетах, поэтому предпочитают посещать спортивный зал. А можно ли похудеть только на спорте?

Почему у человека появляется лишний вес?

Причины развития лишнего веса:

  1. Жировой гепатоз.
  2. Сахарный диабет второго типа.
  3. Нарушение нормы артериального давления.
  4. Нестабильная работа кровеносной системы.
  5. Повышенный уровень холестерина в организме.
  6. Наследственные факторы, генетика.
  7. Неправильная осанка, которая вызывает некорректную работу внутренних органов.
  8. Частые стрессовые ситуации.
  9. Недостаток физической активности.
  10. Возрастные изменения, происходящие в организме.
  11. Неправильное питание с избытком углеводов и вредной пищи.
  12. Нарушения работы печени.

Почему спорт полезен худеющим?

спорт полезен худеющим

Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.
730 ₽
Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.
1 400 ₽
Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
950 ₽
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Для избавления от лишнего веса человеку требуется осуществлять аэробные физические нагрузки. Что они дают организму?

  • сжигание повышенного числа калорий;
  • активация роста митохондрий, которые также способствуют более быстрому избавлению от лишнего веса;
  • выработка энзимов, которые сжигают жировую подкожную клетчатку;
  • ускоренное восстановление мышц;
  • жир сжигается прямо во время тренировки, а не после нее.

Видов таких нагрузок очень много, перед спортсменом предстает довольно широкий выбор:

  1. Спортивная ходьба различных видов.
  2. Пробежки трусцой в ближайшем парке или сквере.
  3. Катание на велосипеде, занятия на велотренажере.
  4. Катание на коньках, лыжах, роликовых коньках.
  5. Танцевальная аэробика, спортивные танцы.
  6. Плавание в бассейне.
спорт полезен худеющим

Можно ли похудеть без диет?

Не стоит подвергать свой организм изнурительным диетам, так как они ослабляют его, могут отрицательно сказаться на здоровье органов и их систем. Кроме того, лишний вес, сброшенный таким образом, может быстро вернуться. Оптимальный вариант – придерживаться принципов правильного питания, которое вовсе не подразумевает голодание или отказ от вкусных продуктов. Существуют даже полезные сладости, которые можно есть худеющим.

Главное правило для худеющего человека – это вводить организм в состояние дефицита калорий. При этом некоторые специалисты уверены, что есть можно все, что угодно, даже чипсы и шаурму, главное – укладываться в отведенные дневные рамки. Норму калорий на каждый день поможет рассчитать врач.

Что еще важно для похудения?

Полноценный процесс потери лишнего веса невозможен без следующих мер:

  1. Правильное и разнообразное питание. В рационе человека должны быть мясные и рыбные продукты, молочные, кисломолочные напитки, фрукты, овощи, много воды.
  2. Разнообразное меню. Если диета основана на каких-то определенных продуктах, то она быстро наскучит. Вероятнее всего, человек сорвется и перейдет на привычный режим питания.
  3. Физическая активность. Ее план должен быть составлен правильно, затрагивать разные группы мышц.
  4. Психологическая составляющая. Человеку не стоит бояться срывов, неудач, негативного настроения. Не стоит также винить себя за лишнюю съеденную конфету.
  5. Умение расслабляться и отвлекаться. Для этого нужны хобби, любимые занятия, прогулки и встречи с друзьями. Немаловажную роль играет поддержка близких людей.

похудеть без диет можно

Заключение

Таким образом, похудеть без диет можно. Для этого важно регулярно и активно заниматься аэробными видами физических нагрузок, ежедневно придерживаться принципов правильного питания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Гейнер при гастрите
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Спорт для мужчин
Время тренировок для похудения
Спорт при диабете
Рекомендуем почитать по теме спорт
Лучшее соотношение БЦАА
Креатин моногидрат или гидрохлорид: что лучше выбрать
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Как заниматься йогой в домашних условиях?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...