4 минуты
724
Siberian Wellness

Прием креатина с кофе

Прием креатина с кофе

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Возможен ли совместный прием кофе и креатина
Спортивные добавки можно совмещать с разными жидкими основами. А допустима ли комбинация кофе с креатином?

Проблема совместимости кофе (кофеина) и спортивной добавки креатина много лет обсуждается учеными, атлетами, тренерами и специалистами по правильному питанию. Можно ли сочетать два этих вещества?

Что такое креатин?

Это натуральное соединение содержится в мышцах и волокнах человека и животных. Его основная функция состоит в том, чтобы обеспечивать мышцы энергией и способствовать ускорению их роста в процессе физических нагрузок.

Запасы вещества сосредоточены именно в мышцах. Если человек не занимается спортом, то запасов вполне достаточно. А вот тем, кто решил вести спортивный образ жизни, может потребоваться дополнительный прием.

креатин

Применение креатина вызывает:

  • увеличение количества мышечной ткани, массы тела;
  • стимуляцию выработки анаболических гормонов;
  • выделение фрагментов молочной кислоты во время интенсивных тренировок;
  • улучшение общих показателей в анализах крови;
  • снижение активности вредного холестерина;
  • ускорение регенерации при воспалительных процессах;
  • защиту центральной нервной системы от ишемических атак.
Ключевой продукт для всех, кто занимается силовыми видами спорта, в удобном формате. Креатин в форме моногидрата быстро усваивается, увеличивает силовую выносливость, стимулирует увеличение мышечной массы, повышая эффективность тренировок.
535 ₽
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Ультрапитательный энергетический батончик с натуральным кофе и гуараной: реальная энергия для реальных геймеров!
110 ₽

Кто обычно принимает добавку?

Спортивное питание с повышенным содержанием креатина

Спортивное питание с повышенным содержанием креатина чаще всего принимают следующие группы людей:

  1. Спортсмены, для поддержания тела в форме и увеличения запасов энергии.
  2. Бодибилдеры для активации прироста мышечной массы и улучшения качества наращиваемой мускулатуры.
  3. Вегетарианцы с целью удовлетворить потребности организма в чистом протеиновом питании.
  4. Полные люди для борьбы с лишним весом (обязательное условие – регулярные тренировки в спортивном зале).

Что такое кофеин?

Это вещество часто используют спортсмены в качестве активатора для выработки адреналина. Гормон стимулирует работу нервов и препятствует образованию лишнего жира.

кофеин

К положительным сторонам использования кофеина также можно отнести следующее:

  1. Снижает активность раковых клеток за счет повышенного содержания жирных кислот.
  2. В зернах много витаминов, минералов, полезных веществ. Они оказывают положительное воздействие на сердечнососудистую систему.
  3. Снижает болевой порог из-за активного выброса в кровь адреналина.
  4. Повышает мышечный тонус.
  5. Ускоряет процессы обмена веществ.

Комбинация кофе и креатина

Если спортсмен задействован в деятельности, которая подразумевает серьезные физические затраты и энергетические вспышки, то смесь кофе и креатина может ему помочь. После загрузки веществом повышается результативность на соревнованиях.

Однако, если принимать напитки в такой комбинации долго, то это может снизить эффективность спортивных добавок. Также длительное питье комбинации может спровоцировать повышенный выброс молочной кислоты и мышечные боли.

Комбинация кофе и креатина

Почему продолжаются споры по этому вопросу?

Креатин и кофеин – это активные добавки, поэтому до конца их совместимость не изучена. В сети есть много статей, который призывают пить или не пить добавки совместно. Однако, многие атлеты до сих пор ничего не зная об этом, продолжают употреблять вещества неправильно.

Ранее считалось, что оба вещества воздействуют на организм независимо, однако в единичных случаях комбинировать добавки оказывается более предпочтительно.

Заключение

Таким образом, сочетание кофе и креатина может пойти спортсмену на пользу, особенно если ему нужно максимально выложиться и продемонстрировать высокие результаты. Однако их совместное влияние до сих пор не до конца изучено.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Спорт для мужчин
Время тренировок для похудения
Спорт при диабете
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как правильно принимать сывороточный белок?
Как дышать при физических упражнениях
БЦАА перед тренировкой – как принимать?
Правила приема протеина для девушек
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...