Влияние бега на организм

Все люди знают о пользе спортивных занятий, в том числе и бега. А как он воздействует на организм на физиологическом уровне, и могут ли занятия изменить некоторые физиологические процессы?

Какова правильная техника бега?

Чтобы занятия влияли на организм положительным образом, важно соблюдать технику:

1. Каждое занятие начинать с разминки. Она разогревать мышцы и защищает их от возможного травмирования.
2. Не нужно брать резкий старт, а желательно постепенно увеличивать ритм, начинать с быстрой ходьбы, затем постепенно переходить на бег.
3. Если во время пробежки ощущается боль или дискомфорт, то ее стоит остановить или перенести на более удачное время.
4. При ощущениях боли в боку обычно бегуну не хватает кислорода. Нужно вовремя снизить темп и начать дышать через рот. Когда дыхательный ритм остановиться, можно снова наращивать скорость.
5. Тренировку важно завершать вовремя, но не делать этого слишком резко. Быстрая перемена деятельности отрицательно сказывается на здоровье сердца.
6. Хорошо потянуть все мышцы после занятия, дополнительно принять душ после нее, растереть кожу оливковым или миндальным маслом.

L-карнитин

Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

3D Flex Cube

Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.

Бальзам для тела ACTIVE

Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.

Как пробежка действует на организм?

Когда человек тренируется, то в его теле происходят следующие изменения:

• активация процессов кроветворения;
• углубление и расширение дыхательных процессов;
• выработка углекислоты, что положительным образом сказывается на всех биохимических процессах, происходящих в организме;
• повышение распада старых клеток, активация роста новых и молодых;
• циркулировали жидкости по организму, устранение застойных явлений;
• насыщение клеток крови питательными элементами;
• очищение организма от продуктов распада, борьба с хронической усталостью;
• выработка гормонов, отвечающих за радость и приподнятое настроение;
• поддержание нормального круговорота внутриклеточных жидкостей по организму.

Почему стоит начинать бегать?

Если человек все еще сомневается, нужны ли ему пробежки, то важно понять, что они принесут его организму следующую пользу:

1. Возможность привести фигуру в порядок, так как сжигается много калорий и лишних жировых тканей.
2. Улучшение физического состояния и общего самочувствия человека. Особенно нагрузки полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
3. Возможность поправить собственное здоровье, укрепить иммунитет, реже болеть.
4. Решение проблем с засыпанием и невозможностью полноценно отдохнуть за ночь.
5. Укрепление собственной психики и эмоционального состояния.
6. Выработка дисциплинированности, самоконтроля и волевых качеств.
7. Возможность научиться правильно распоряжаться временными ресурсами и экономить деньги. За тренажерный зал нужно платить, а бегать можно бесплатно в ближайшей лесополосе или на стадионе. Кроме того, во время занятия можно слушать музыку, аудиокниги, электронные лекции или полезные подкасты.
8. Шанс исследовать окрестности и научиться ориентироваться на местности.
9. Знакомства с новыми людьми, поиск друзей или товарищей по интересам. Некоторым людям даже удавалось познакомиться во время пробежки со своими будущими спутниками жизни.
10. Обретение уверенности в себе, нового опыта и знаний.

Заключение

Таким образом, каждому человеку стоит задуматься о занятиях спортом и найти то, что будет ему подходить. Беговые тренировки являются полезными для организма, кроме того, не требуют затрат и финансовых ежемесячных вложений.