Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Набор мышечной массы зависит от многих факторов: возраст, уровень общей физической подготовки, изначальная масса тела, прием спортивных добавок. А можно ли пить спортивный порошок гейнер просто так, без занятий?
Для чего нужна добавка?
Порошок рекомендуют для профессиональных спортсменов худощавого телосложения. Добавка выполняет следующие функции:
- увеличивает выработку гликогена организмом;
- компенсирует дефицит калорийности питания;
- помогает набрать мышечную массу, сделать красивый рельеф тела;
- закрывает белково-углеводное окно после тренировки;
- стабилизирует слишком активные обменные процессы.
Иногда гейнер используют дополнительно те атлеты, которым не удается поесть из-за высокой занятости.
Кто обычно употребляет добавку?
- Слишком худые люди, чаще астенического телосложения, которые мечтают выглядеть более солидными и крепкими.
- Спортсмены, которые не могут набрать мышечную массу, хотя это им требуется.
- Работники с напряженным графиком жизни, у которых часто не хватает времени на полноценную еду.
- Люди, которые на постоянной основе принимают ААС и имеют в крови повышенное содержание тестостерона.
- Атлеты, которые занимаются тяжелыми и энергозатратными видами спорта. Например, кроссфитеры.
- Пауэрлифтеры, которым требуется высокое количество углеводов в питании, но подводит пищеварительная система.
Можно ли использовать гейнер без тренировок?
Употребление добавки оправдано, если человек тренируется. Так он сможет быстрее набрать мышечную массу. Желательно перед принятием решения употреблять гейнер, проконсультироваться с врачом или профессиональным тренером. В первые дни не нужно нагружать организм полноценными порциями, ее стоит делить на две части.
Если человек просто хочет набрать вес, то есть смысл пить коктейли. Желательно обращать внимание на самые углеводные и калорийные, в повышенной дозировке. Они эффективны, помогают поправиться на 2-5 килограммов за месяц. В день нужно употреблять 2-3 порции вещества, ограничивать физические нагрузки. Однако набранный вес будет представлять собой жировую ткань.
Почему не стоит употреблять порошок бесконтрольно?
Добавка имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому ее нельзя употреблять просто так. Что относится к побочным эффектам?
- Может привести к увеличению жировой прослойки. Принимать его можно только при повышенной скорости метаболизма.
- Повышает кровяное давление, может привести к резкому скачку инсулина.
- Вызывает изменения водно-солевого баланса в организме.
- Были случаи возникновения судорог при повышении физической нагрузки.
- Дешевые варианты добавки содержат некачественный белок. Из-за него может возникнуть несварение желудка, проблемы с пищеварением.
- Неумеренное употребление витаминизированных гейнеров часто приводит к гипервитаминозу и образованию камней в почках.
Нужна ли добавка в дни отдыха?
В период отдыха от тренировок у организма возрастает потребность в белках, жирах, углеводах, минеральных веществах. Если не обеспечивать их постоянный прирост, то человек рискует совсем не набрать мышечную массу или даже потерять уже наработанную.
Заключение
Принимать гейнер без спортивных нагрузок можно, если это дни отдыха от них. А вот просто так употребление добавки не рекомендуется, так как она вызовет лишь прирост лишнего жира, а не мышц.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
