5 минут
1160
Siberian Wellness

Как избавиться от депрессии и страха?

Как избавиться от депрессии и страха?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Депрессия и страх: от чего возникают и как от них избавиться?
Депрессия и страх часто идут рука об руку. Все люди в некоторой мере сталкиваются с ними на протяжении жизни. Но если симптомы мешают нормально жить, необходимо пройти лечение. Как сократить тяжесть и продолжительность депрессивного и тревожного расстройства?

Депрессия – распространенное психическое расстройство. Она идет рука об руку с тревожным расстройством, сопровождающимся навязчивой тревогой и страхами. Из-за депрессии человек может долгое время пребывать в подавленном настроении, утрачивает интерес к жизни, страдает от низкой самооценки, ощущает трудности с концентрацией внимания и бессилие, испытывает чувство вины.

Депрессия – это не просто грусть и хандра. Грустит время от времени практически каждый. При психическом же расстройстве человек ощущает очень сильные эмоции тревоги, безнадежности и негатива, которые выливаются в кризис.

Признаки депрессии и тревожности

Депрессия может сопровождаться усталостью, апатией, печалью, утратой самоуважения и уверенности в себе, проблемами с концентрацией, потерей интереса к любимым вещам и занятиям, постоянным беспокойством и страхом, нежеланием контактировать с окружающими, ощущением безнадежности. Из физиологических симптомов заболевание часто сопровождают проблемы со сном, отсутствие аппетита, снижение полового влечения, физическая боль. Часто расстройство провоцирует суицидальные мысли.

Депрессия

Вот как описывают свое состояние при депрессии пациенты:

  • слабость, лень, угнетенность, печаль;
  • беспомощность, безнадежность, преувеличение трудностей, невозможность взять себя в руки;
  • утрата чувства радости и интереса ко многим событиям, ощущение бесцельности будущего;
  • плаксивость, раздражительность, обидчивость;
  • нежелание жить, опустошение, равнодушие, отсутствие чувств и эмоций, даже по отношению к близким;
  • ощущение замедления времени и мрачности мира – блеклая листва, тусклое солнце.

Причины депрессии

Причины депрессии

Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
4 200 ₽
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
190 ₽
Растительный комплекс-антистресс на основе экстракта валерианы, мелиссы и душицы.
260 ₽
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
450 ₽

Развивается депрессия внезапно. Толчком могут послужить физические болезни, переживания из-за развода, потери близкого, безработицы или семейных неурядиц и другие негативные события. Также к психическому расстройству могут привести некоторые хронические заболевания – рак, болезни сердца, травмы гипофиза, боли в спине.

Как справиться с приступом страха?

Подавить паническую атаку можно с помощью правильного дыхания. Нужно сесть, положить одну руку на живот. Затем медленно вдохнуть. Живот должен подняться под рукой, а плечи – остаться на месте. Следует задержать дыхание на 5 секунд, а затем медленно выдохнуть. Продолжайте, пока не успокоитесь.

Как справиться с приступом страха?

Внимание! Для снятия внутреннего напряжения можно прибегнуть к ароматерапии. Нанесите несколько капель лавандового эфирного масла на марлю и подержите ее у носа, вдыхая аромат. Или нанесите немного масла на лоб и спокойно посидите несколько минут.

Эффективным расслабляющим средством является теплая ванна с маслом лаванды. Добавьте в воду немного эфира и порелаксируйте.

Как избавиться от депрессии и страха?

Прежде всего, обратитесь к врачу. Справиться с депрессией и вызванными этим заболеванием страхами самостоятельно очень сложно.

Как избавиться от депрессии и страха?

Помимо назначенного врачом терапевтического курса, помочь своему организму преодолеть психическое расстройство можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Занимайтесь спортом. Во время физической нагрузки в организме происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение, и понижается уровень химических компонентов, провоцирующих депрессивное настроение. Кроме того, во время тренировок повышается температура тела, что приводит к расслаблению.
  • Откажитесь от алкоголя. Алкоголь снимает напряжение и нервозность, поэтому нередко становится излюбленным «лекарством» людей с депрессией. Однако в долгосрочной перспективе он усугубляет проблему.
  • Ограничьте потребление кофе. Кофеин воздействует на нервную систему и способен усугубить ситуацию и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе.
  • Научитесь жить в текущем моменте. Все страхи и тревоги связаны с прошлым или будущим. Сконцентрируйтесь на настоящем. Не кормите «троля». Чем усерднее вы вспоминаете болезненные мгновения из прошлого или обдумываете возможные (чаще всего надуманные) проблемы будущего, тем более угрожающими и неприятными они вами воспринимаются.
  • Медитируйте. Медитация помогает справиться с тревожностью и стрессом.
  • Освободите свою жизнь от явного ощутимого негатива. Ненавидите свою работу, постарайтесь найти другую. Страдаете от неудачных отношений, разорвите их. Не любите свое отражение в зеркале, приведите себя в порядок – сделайте новую стрижку, обновите гардероб, запишитесь в тренажерный зал.
  • Выплескивайте эмоции. Но старайтесь при этом не навредить окружающим. Например, чтобы выплеснуть раздражение и гнев, покричите в нелюдном месте или побоксируйте. Выговоритесь, если это необходимо. Не с кем поделиться переживаниями? Обратитесь к психологу.
Медитируйте
Внимание! Если вам еще нет 18 лет, обязательно расскажите о своей проблеме родителям. Запомните, депрессия – это болезнь. В ней нет ничего зазорного.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Осенняя хандра: обнаружить и устранить
Как ведут себя близкие люди в депрессии
Как вывести мужчину из депрессии?
Почему возникает депрессия?
Как предотвратить депрессию?
Советы по преодолению депрессии
Сколько времени занимает лечение депрессии?
Что делать при постоянных депрессиях?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Паразитарные инфекции – неприятные последствия лета
Порошковый коллаген – из чего производится?
Как избавиться от лишней соли в организме?
Согревающее решение для облегчения симптомов простуды
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...