Как лучше принимать витамин С

Витамин С — одно из важнейших питательных веществ. В отличие от витамина D и некоторых других, человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать аскорбиновую кислоту, поэтому целиком зависит от внешних источников этого витамина. Если же поступление прекращается, то уже через 4 недели развивается тяжелая цинга, а через несколько месяцев наступает мучительная смерть. Таким образом, за поступлением правильного количества витамина С в организм нужно внимательно следить.

Опасность дефицита витамина С

Несмотря на широкую доступность овощей и фруктов (например, в самой дешевой белокочанной капусте витамина С содержится больше, чем в дорогом лимоне) и витаминных БАДов дефицит аскорбиновой кислоты наблюдается более чем у 40% взрослого населения. Часто это связано с тем, что витамин просто не усваивается при потреблении препаратов, из-за ошибок в его приеме. Это достаточно опасное явление. Люди принимают добавки, они уверены, что получают достаточно витамина, а в это время он просто проскакивает желудочно-кишечный тракт и выбрасывается наружу. Результатом такого приема является хронический дефицит витамина С со всеми вытекающими проблемами со здоровьем: снижение иммунитета, замедление заживления повреждений тканей, снижение выработки коллагена, ухудшение прочности костей и хрящей, невозможность правильно усваивать железо.

Стимулирует синтез коллагена и активизирует выработку собственной гиалуроновой кислоты бьюти-комплекс Гиалуроновая кислота и натуральный витамин С. Он помогает обеспечить увлажнение, укрепление коллагенового каркаса кожи и защиту от фотостарения.

С чем усваивается витамин С

Чрезвычайно важный антиоксидант и иммуностимулятор витамин С является водорастворимым. Усвоение С происходит в тонком кишечнике, где имеет группа специальных белков, облегчающих этот процесс.

Сильнейшую антиоксидантную защиту обеспечит легендарный комплекс Siberian Wellness Новомин-N, усиленный природными компонентами - витаминами A, E и С в натуральной форме. Он обеспечит вам максимальный иммуностимулирующий и адаптогенный эффект, а также защиту клеточных мембран.

Проблема с витамином С заключается в том, что транспортная система кишечника не успевает обрабатывать большие количества аскорбиновой кислоты. Так, если человек, желая защититься от дефицита или помочь себе при простуде, принимает «ударную дозу» витамина, то большая часть этой дозы пройдет мимо — кишечник не успеет всосать все, что было в него введено. Когда активный транспорт С переполнен, начинает работать пассивная диффузия, но ее эффективность крайне низкая.

Накопить в организме «запас» С невозможно, так как этот витамин является водорастворимым и не может надолго задерживаться. В тканях некоторое время могут хранить лишь запасы жирорастворимых витаминов таких как D, Е, К или А.

Чтобы действительно усваивать витамин, а не просто прогонять его через кишечник и выбрасывать из тела вон, рекомендуется выбирать те БАДы, в которых содержится 30-40 мг в одной порции. Оптимальная схема приема: 2-3 порции в день. Взрослому человеку в сутки рекомендуется получать 65-90 мг аскорбиновой кислоты. График приема конкретного препарата лучше уточнить, переговорив со своим лечащим врачом.

Представляем Вашему вниманию комплекс Витамин С и рутин - Essential Vitamins. Витамин C в форме аскорбата натрия не раздражает слизистую желудка и проявляет максимальную биологическую активность благодаря синергии с биофлавоноидом рутином.

Всасывание витамина С улучшается, если в кишечнике присутствуют продукты, содержащие железо. Поэтому одна из самых эффективных комбинаций — апельсиновый сок с цельнозерновой кашей (гречневой, овсяной, пшеничной). Содержащиеся в злаках железо создает оптимальные условия для усвоения витамина С. К другим эффективным комбинациям продуктов относятся:

• овсянка с черникой;
• салат из зелени с апельсиновым или лимонным соусом;
• красный сладкий перец с хумусом.

БАДы с витамином С лучше всего принимать утром за 30 минут до завтрака. Это обеспечит максимальное усвоение.

Заключение

Чтобы не допустить возникновения нехватки аскорбиновой кислоты в организме, нужно знать основные правила, как усваивается витамин С и с какими продуктами его лучше сочетать. Эти правила просты и обеспечивают нормальное насыщение организма этим важнейшим иммуностимулирующим веществом.