Фолиевая кислота для женщин после 40

Фолиевая кислота, входит в группу витаминов B, и регулирует огромное количество жизненно важных процессов. От неё зависит ваша работоспособность и энергичность, память и другие когнитивные способности, качественный сон и хорошее настроение. Она регулирует процессы кроветворения, энергетический обмен, качественную передачу генетической информации, синтез нейромедиаторов, процессы детоксикации, фертильность у обоих полов и многое другое.

Несмотря на то, что фолиевая кислота применяется активнее всего при подготовке к и первом триместре беременности для профилактики развития пороков нервной трубки плода, для женщин более зрелого возраста она также необходима, но применяют ее совершенно с другой целью. После сорока повышается риск развития различных патологических процессов со стороны сердечно-сосудистой системы (артериальной гипертензии и нарушений работы сердца), повышается риск развития  сахарного диабета II типа, онкологических процессов, анемии. В первую очередь это связано с изменением гормонального фона и угасанием функции яичников. Не меньшее значение имеют и различные дефицитные состояния, которые связаны как с дефицитом важных микронутриентов в пище, так и с ухудшением их усвоения с возрастом. Кроме этого, важное значение имеет увеличение количества используемых лекарственных препаратов, которые могут нарушать усвоение и снижать активность фолиевой кислоты. Одним из серьезных дефицитов может стать дефицит фолиевой кислоты. Для профилактики этих состояний и заболеваний женский организм ежедневно нуждается в 250-400 мкг данного витамина.

8 причин регулярно принимать фолиевую кислоту

• Этот витамин не просто необходим для здоровья мозга – от него напрямую зависит синтез нейромедиаторов и состояние защитной оболочки нервных волокон (миелина). Соответственно все процессы высшей нервной деятельности, память, внимание, интеллект, скорость реакций и эмоциональное состояние!  Установлено, что приём препарата в возрасте после сорока снижает риск возникновения болезни Альцгеймера. Дефицит фолевой кислоты приводит к нарушениям сна, снижению аппетита и синдрому хронической усталости, нарушению чувствительности, снижению когнитивных функций.
• Неврологи прописывают B9 для снижения стресса. Чем выше стрессовая нагрузка, тем быстрее «сжигаются» витамины группы B, так как они служат «топливом» во время различных процессов, происходящих в нервной системе. Своевременное восполнение запасов помогает женщинам справляться с многочисленными стрессогенными факторами, которыми изобилует современная реальность.
• Доказано, что фолиевая кислота один из мощных антидепрессантов, эффективность которого сравнима с лекарственными препаратами направленного действия. 
• Фолиевая кислота подходит в качестве препарата для улучшения сна, нормализации аппетита, поддержания сбалансированного настроения. Она помогает оптимизировать режим отдыха и бодрствования, качественно высыпаться и подниматься по утрам с постели отдохнувшей и активной.
• B9 нужен и для здоровья сердца, сердечно-сосудистой системы. Он регулирует обмен важного вещества - гомоцистеина, при повышении уровня которого (при дефиците  витаминов В6, В9, В12) существенно возрастает риск развития повышенного артериального давления, сердечно-сосудистых катастроф (инфаркты и инсульты) и атеросклероза. 
• Фолаты влияют на регенерацию клеток, особенно быстро меняющихся, синтез коллагена и эластина, поэтому важны для здоровья кожи и слизистых оболочек. Чтобы сохранить упругость кожи после 40 лет, предотвратить возникновение пигментных пятен и отдалить появление морщин, нужно не допускать дефицита B9. Кроме этого, качественная замена клеток слизистой оболочки ЖКТ, снижает риск развития онкологических заболеваний кишечника. 
• Без фолиевой кислоты невозможны процессы кроветворения, а, соответственно качественное питание всех клеток организма. Поэтому витамин В9 - один из важных компонентов профилактики анемии в любом возрасте.

• Наконец, B9 назначается для повышения уровня энергии. Во-первых, он обеспечивает нормальную работу кровеносной системы, а значит – снабжение клеток жизненно важными веществами. А во-вторых, непосредственно участвует в процессе превращения углеводов в энергию.

Как принимать?

Для активной жизнедеятельности требуется 250-400 мкг этого биологически активного вещества в сутки. Оно содержится в семенах и орехах, особенно в подсолнечнике и арахисе, свежей зелени (салате, укропе, шпинате, петрушке), бобовых и злаковых, яйцах и молочных продуктах, говядине и говяжьей печени, курице и тунце. Полезны также свёкла, морковь, помидоры, бананы и тыква. Однако даже сбалансированное меню не всегда позволяет удовлетворить потребность организма в B9, особенно если его требуется повышенное количество – например, при беременности и кормлении грудью (400-800 мкг в сутки), для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных когнитивных нарушений (800 мкг).

На помощь приходит дополнительная дотация витамина В9 – в виде аптечных форм, а также БАД с включением данного витамина. Идеально, использовать витамин В9 (фолиевую кислоту) в её активной форме - метилфолат.

Может ли случиться передозировка?