5 минут
2307
Siberian Wellness

Фолиевая кислота для женщин после 40

Фолиевая кислота для женщин после 40

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Фолиевая кислота, или витамин B9, играет важную роль в работе мозга и нервной системы. Она необходима для синтеза нейромедиаторов, которые регулируют сон, аппетит и различные неврологические процессы.
После 40 лет тонус организма естественным образом снижается, что может привести к быстрой утомляемости, ослаблению креативности и сообразительности, нехватке энергии. Фолиевая кислота помогает бороться с этими симптомами, поддерживая работу мозга и нервной системы.

Фолиевая кислота, входящая в семейство витаминов B, отвечает за нормальную работу мозга и нервной системы организма. От неё зависит ваша работоспособность и энергичность, память и другие когнитивные способности, качественный сон и хорошее настроение. Задача фолиевой кислоты, или витамина B9, – обеспечивать синтез нейромедиаторов, которые регулируют сон, аппетит и различные неврологические процессы.

Особую важность приобретает фолиевая кислота для женщин после 40 лет: с возрастом тонус организма естественным образом снижается, в связи с чем многие начинают жаловаться на быструю утомляемость, ослабление креативности и сообразительности, нехватку энергии… Приближается период менопаузы, снижается выработка гормонов – происходит «затухание» гормональной системы. Чаще накатывают приступы раздражительности, ухудшается сон, становится труднее высыпаться и справляться со стрессами. Из-за недосыпов, в свою очередь, тускнеют кожа и волосы. После сорока у многих возникают проблемы с давлением, повышается риск развития сахарного диабета и анемии. Для профилактики этих состояний и заболеваний женский организм ежедневно нуждается в 100–200 мкг данного витамина, а с наступлением менопаузы – в 300 мкг.

8 причин регулярно принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота

  • Этот витамин не просто необходим для здоровья мозга – от него напрямую зависит состояние памяти и интеллекта. Установлено, что приём препарата в возрасте после сорока снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.
  • Неврологи прописывают B9 для снижения стресса. Чем выше стрессовая нагрузка, тем быстрее «сжигаются» витамины группы B, так как они служат «топливом» во время различных процессов, происходящих в нервной системе. Своевременное восполнение запасов помогает женщинам справляться с многочисленными стрессогенными факторами, которыми изобилует современная реальность.
  • Фолиевая кислота подходит в качестве препарата для улучшения сна, нормализации аппетита, поддержания сбалансированного настроения. Она помогает оптимизировать режим отдыха и бодрствования, качественно высыпаться и подниматься по утрам с постели отдохнувшей и активной.
  • B9 нужен и для здоровья сердца, сердечно-сосудистой системы. Он регулирует выработку клеток крови – эритроцитов, а потому необходим для профилактики анемии и нормализации кровяного давления. При дефиците повышается утомляемость, возникает отдышка, физические усилия даются с большим трудом.
  • Фолаты влияют на регенерацию клеток, синтез коллагена и эластина, поэтому важны для здоровья кожи. Чтобы сохранить упругость кожи после 40 лет, предотвратить возникновение пигментных пятен и отдалить появление морщин, нужно не допускать дефицита B9.
  • Это биоактивное вещество полезно также для здоровья костей и суставов, для снижения риска возникновения остеопороза – что с возрастом становится всё более актуальным.
  • В сорокалетнем возрасте фолиевая кислота становится необходима для профилактики раннего климакса, а также для сглаживания симптомов пременопаузы. С наступлением менопаузы дозировку следует повысить до 300 мг.
  • Наконец, B9 назначается для повышения энергии. Во-первых, он обеспечивает нормальную работу кровеносной системы, а значит – снабжение клеток жизненно важными веществами. А во-вторых, непосредственно участвует в процессе превращения углеводов в энергию.

Как принимать?

Фолиевая кислота

Для активной жизнедеятельности требуется 0,1–0,2 мг этого биологически активного вещества в сутки. Оно содержится в свежей зелени (салате, укропе, шпинате, петрушке), бобовых и злаковых, яйцах и молочных продуктах, говядине и говяжьей печени, курице и тунце. Полезны также свёкла, морковь, помидоры, бананы и тыква. Однако даже сбалансированное меню не всегда позволяет удовлетворить потребность организма в B9, особенно если его требуется повышенное количество – например, при беременности и кормлении грудью (0,4–0,8 мг в сутки), при менопаузе (0,3 мг), повышенных умственных и физических нагрузках (0,3 мг).

На помощь приходит аптечная форма – капсулы, таблетки, а также БАДы с включением данного компонента.

Чтобы получить максимум пользы, препарат следует принимать через полчаса после еды. Количество приёмов варьируется от 1 до 3 раз в день.

Может ли случиться передозировка?

При избыточном употреблении могут возникнуть побочные эффекты: расстройство ЖКТ (диарея, тошнота, метеоризм), высыпания на коже, перевозбуждение и раздражительность, при критическом переизбытке вещества – судороги. Один из симптомов передозировки – металлический привкус во рту. Предотвратить эти состояния несложно: достаточно не превышать дозировку, указанную на упаковке. Если же вдруг почувствовали устойчивый привкус металла, рекомендуется на некоторое время прекратить приём витаминов группы B.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Витамины для женщин после 50 лет
Витамин B12 в крови у женщин: какие показатели считаются нормальными?
Сколько калорий в бутылке шампанского
Калорийность пирожка с капустой
Какая нужна диета, чтобы убрать живот
Важность тренировки сердца
Способы очищения желудка от шлаков и токсинов
Что полезно для здоровья?
Рекомендуем почитать по теме психология
Как научиться концентрации внимания
Витамины для кожи рук
Как лучше восполнять дефицит магния?
Зачем соблюдать режим дня?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!