Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Выживание и полноценное функционирование нашего организма возможно лишь при условии его гармоничного взаимодействия с микробным миром. Его представители по-разному влияют на человека, в одних ситуациях спасая, в других – угрожая жизни. Лишь здоровый иммунитет способен стать справедливым судьей и верно оценить намерения микробов, которые вошли в контакт с организмом. Но, к сожалению, иногда он дает сбой.
Как понять, что иммунитет ослаб?
Постоянство иммунитета зависит от большого числа внутренних и внешних факторов. Они могут сказываться на нем и положительно, и отрицательно. При негативном влиянии иммунитет снизится, что может проявиться следующими симптомами:
- частые респираторные заболевания – от 4 раз в год для детей и от 2 раз в год для взрослых;
- затяжные и рецидивирующие заболевания органов дыхания, мочевыделительной системы;
- длительное и тяжелое протекание ОРВИ;
- стойкие гнойные поражения кожи;
- ломкость ногтей, отсутствие блеска волос;
- проблематичное заживление тканей;
- постоянная сонливость;
- рецидивирующие гнойно-септические инфекции тканей;
- увеличение лимфоузлов;
- низкая концентрация внимания, проблемы с памятью;
- частые головные боли;
- грибковые инфекции кожи, ногтевых пластин, слизистых оболочек;
- слабость, разбитость, бледность кожи и низкая устойчивость к любым негативным внешним факторам;
- частые беспричинные грусть, раздражение;
- туберкулез.
Почему снижается иммунитет?
Иммунитет – сложно организованная система. Поэтому причин для его снижения предостаточно.
От чего снижается иммунитет:
- длительное неправильное питание;
- гиповитаминоз;
- анемия;
- гиподинамия;
- операции;
- тяжелые травмы;
- чрезмерные физические нагрузки;
- невроз;
- нарушения сна;
- химиотерапия;
- курение, наркомания;
- злоупотребление алкоголем;
- онкология;
- проживание в зонах с плохой радиационной обстановкой;
- влияние химических веществ, промышленных выбросов;
- заболевания крови;
- тяжелые болезни печени;
- длительный прием антибиотиков;
- диарея с синдромом нарушенного всасывания;
- почечная протеинурия;
- глистные инвазии;
- уремия и острая печеночно-почечная недостаточность;
- любые затяжные заболевания, травмы, инфекции;
- ВИЧ;
- иммунодефициты.
Как повысить иммунитет?
Чтобы восстановить иммунитет, нужно устранить все негативные факторы, которые могли послужить причиной его снижения. Прежде всего, необходимо наладить режим сна. Старайтесь ложиться в одно и тоже время, в комфортных условиях и спать не менее 8 часов.
Ведите активный образ жизни. Старайтесь посвящать спорту не менее двух часов 1-2 раза в неделю. Не обязательно выполнять сложные спортивные программы, для повышения иммунитета достаточно регулярных пеших прогулок, езды на велосипеде, плавания, танцев или любых других приятных вам активных видов деятельности.
Внимание! Откажитесь или хотя бы ограничьте потребление алкоголя. Спирт разрушает иммунные клетки.
Скорректируйте питание. Сделайте основой рациона продукты, богатые легкоусвояемыми белками, сложными углеводами, пищевыми волокнами, ненасыщенными жирами. Ешьте больше насыщенных витаминами и минералами свежих овощей, ягод и фруктов. Откажитесь от жирного, жареного, мучного, сладкого, а также от фастфуда и вредных газированных напитков. При необходимости принимайте витаминные комплексы и/или пищевые добавки. Включайте в меню продукты с пробиотиками и пребиотиками для улучшения кишечной микрофлоры, которая существенно влияет на состояние иммунной системы.
Чаще бывайте на солнце. Во-первых, это источник витамина D. Во-вторых, солнечный свет улучшает настроение, снимает последствия стресса, предупреждает нервные расстройства.
И не забывайте соблюдать гигиену – регулярно и тщательно мойте руки, чистите зубы дважды в день, ежедневно принимайте душ.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
