4 минуты
898
Siberian Wellness

Как правильно начинать диету?

Как правильно начинать диету?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как нужно садиться на диету и худеть правильно?
Лишний вес для некоторых людей является преградой для осуществления нормальной жизнедеятельности. Он мешает построению личной жизни, социальной активности, снижает уверенность в себе. Как начать с ним бороться?

Вопрос воли, мотивации и решимости актуален для тех, кто собирается сесть на диету или пока только думает об этом. Каждый человек, который имеет лишний вес, решал хотя бы раз в жизни сесть на диету, но терпел поражение. Как начать худеть правильно?

Как выбрать правильную мотивацию?

Человек регулярно ставит себе цели. Любое его действие направлено на достижение определенного результата. Психологи доказали, что краткосрочные и конкретные цели гораздо эффективнее далеко идущих планов. Чтобы энтузиазм не иссяк, стоит попробовать следующее:

  1. Завести специальный мотивационный ежедневник или просто тетрадь.
  2. Написать на обложке или форзаце свою самую главную цель: «Хочу стать стройной».
  3. Каждый день составлять план на следующие сутки – рацион питания, занятия физическими упражнениями, пешие прогулки, полезные покупки.
  4. Днем обязательно придерживаться намеченного плана, иногда даже заставлять себя.
  5. Вечером не забывать похвалить и поблагодарить себя за сделанное. Это обязательное условие успешной деятельности.

Как выбрать правильную мотивацию?

Почему нужно худеть?

Самая мощная мотивация для похудения – забота о собственном здоровье. Почему?

  1. Лишний вес ухудшает здоровье, самочувствие, моральный облик и внешний вид.
  2. Возникает риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, сахарным диабетом.
  3. Избыточные килограммы провоцируют возникновение воспалительных процессов.
  4. Полные люди склонны к депрессивным состояниям.
  5. Люди с нормальным весом живут дольше.

Многие женщины в качестве стимула к диете используют личную жизнь:

  1. Девушка с лишним весом не чувствует себя достаточно грациозной, не может раскрепоститься.
  2. Низкая самооценка порождает комплексы, снижает уверенность при общении с противоположным полом.
  3. Избыточный вес иногда становится препятствием в сексуальных отношениях.
  4. Отсутствует мотивация к уходу за собой, поэтому на такую женщину парни реже обращают внимание.

Лишний вес

Бороться с лишними килограммами – значит обрести уверенность в себе. Почему?

  1. Полные женщины часто испытывают чувство вины за отсутствие терпения и силы воли.
  2. Неспособность привести свое тело в норму часто является поводом для депрессивных состояний.
  3. Тучные люди часто замкнуты в себе, их социальные контакты ограничены.

Как сделать похудение более эффективным?

Еще несколько советов для правильного похудения:

  1. Не стоит пропускать приемы пищи. Это не сделает тело стройнее.
  2. Тренироваться нужно с чувством легкого голода.
  3. Спать желательно в прохладной комнате, это ускоряет метаболизм.
  4. Не нужно винить себя за прошлые неудачные попытки, в результате которых не получилось достичь идеала.
  5. Желательно ложиться спать пораньше. Недосып приводит к увеличению веса.
  6. Не обязательно ходить в спортивный зал. Можно обустроить небольшой домашний уголок с тренажерами.
  7. Стоит заручиться поддержкой партнера, друга, близкого человека.
  8. Увеличение объема употребляемой жидкости – прямой путь к успеху.
  9. Не нужно дожидаться зверского чувства голода и набрасываться на еду. Питаться стоит примерно в одно и то же время. Так будет меньше шансов сорваться.
  10. По возможности нужно исключить из повседневного меню соленые продукты.
  11. Если есть друг или подруга, которые страдают такими же проблемами, стоит их приобщить к похудению. Вместе всегда проще и веселее.

Сесть на диету и похудеть
Внимание! Сесть на диету и похудеть не так сложно, как кажется. Важно правильно подобрать актуальную мотивацию и просто начать действовать.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 3)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как избавиться от токсинов?
Что есть при больной печени?
Какие продукты полезны для желчного пузыря
Как ускорить похудение?
Метаболический синдром – угроза XXI века
Как правильно питаться каждый день?
Как похудеть, занимаясь на велотренажере?
Почему надо пить много воды при похудении?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Глютамин: для чего он нужен организму?
Жизнь без боли в мышцах спины и шеи: быстрое решение!
Льняное масло: польза, как использовать для похудения?
Порошковый коллаген – из чего производится?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...