Польза занятий йогой

Йога — древняя духовная практика, направленная на достижение человеком возвышенного духовного и психического состояния. Доказано, что при выполнении специальных физических упражнений, являющихся ее частью, она оказывает на организм комплексное воздействие. Рассказываем об их положительном влиянии на здоровье и самочувствие человека.

Физическое воздействие на организм

Занятия йогой полезны для:

• Повышения эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими. Со временем они легко садятся на шпагат.
• Снижения веса. Нельзя рассматривать занятия йогой как метод похудения, но сделав ее образом жизни, возможно добиться стойкого результата. Желающим нормализовать вес, лучше заняться силовыми и динамическими видами йоги.
• Достижения идеальной осанки. Выполнение упражнений укрепляет мышцы спины. В результате улучшается осанка, корректируется искривление позвоночника.
• Укрепления костей. Регулярные занятия позволяют остановить развитие серьезных заболеваний, включая артроз и остеопороз.
• Улучшение координации. На занятиях выполняются упражнения на балансировку. Это делает движения более четкими и уверенными.
• Избавления от болей. Многие люди страдают от хронических болей, вызванных различными причинами. Медитирование действует на организм, как обезболивающие.
• Повышения стрессоустойчивости. Йога помогает успокоиться и «отключиться» от проблем. Снижается выработка гормона кортизола, «отвечающего» за развитие стресса.
• Повышения иммунитета. Занимающиеся йогой меньше болеют. У них нормализуется давление и деятельность сердечно-сосудистой системы. Известна также польза йоги с точки зрения профилактики сахарного диабета.

Психологическая польза  

Йога оказывает влияние как на физические, так и духовные ипостаси человека. С ее помощью достигается гармонии духа и тела. Человек:

• становится более уверенным в себе;
• находит силы для борьбы с вредными привычками;
• получает возможность справляться с депрессией;
• становится бодрым и энергичным;
• смотрит на жизнь более оптимистично;
• становится более открытым, легче вступает в контакт, менее склонен к конфликтам.

Польза для мужского здоровья

Мнение, что йога способствует только повышению гибкости тела, безосновательно. Существуют разновидности йоги, предназначенные для формирования красивого рельефного тела. Однако рекомендуется начинать с хатха-йоги. Она позволяет:

• сформировать сильное, упругое, выносливое тело с отлично развитым мышечным каркасом;
• обеспечить бодрость и прилив энергии;
• сформировать чувство уверенности в своих возможностях;
• повысить терпение, стрессоустойчивость и внутреннее спокойствие;
• улучшить сон;
• оказать положительное воздействие на мужское здоровье (повышение потенции);
• нормализовать эмоциональный фон;
• изменить отношение к жизненным ситуациям.

Польза для женщин

Внимание! Занятия йогой — отличный выбор для женщин, включая будущих мам. Эта духовная практика позволяет достичь гармонии тела и духа и стабилизировать эмоциональную сферу.

Главные положительные эффекты йоги для женщин:

• снижение, а часто и полное устранение периодических болей, в результате чего ПМС протекает мягче;
• нормализация работы эндокринной системы и гормонального фона;
• омоложение;
• улучшение осанки.
• снятие усталости;
• нормализация сна;
• стабилизация психоэмоционального состояния.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, что дает занятие йогой. Это и средство оздоровления, и образ жизни, позволяющий улучшить ее качество.