2 минуты
378
Siberian Wellness

Как укрепить свое здоровье?

Как укрепить свое здоровье?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как укрепить свое физическое и ментальное здоровье и улучшить качество жизни?
Здоровье – это тот фактор, который нужно ценить превыше всего. Оно не дается само по себе, его нужно регулярно укреплять и улучшать. Как это делается?

Каждый человек должен дорожить здоровьем и укреплять его всеми доступными способами. Что можно сделать для укрепления здоровья?

Основополагающие факторы укрепления здоровья

Употребление полезной пищи, прием витаминов и другие факторы можно отнести к частным. Существуют основные принципы, помогающие поддерживать здоровье в норме:

  1. Проживание в благоприятных климатических условиях с возможностью регулярного выезда на природу.
  2. Регулярный медицинский контроль. Медицинские осмотры помогают вовремя решить проблемы со здоровьем, пока они не стали необратимыми.
  3. Ментальное здоровье. Оно подразумевает существование в гармонии с собой, занятия трудом, который доставляет удовольствие, рациональное распределение целей и собственных ресурсов.
Основополагающие факторы укрепления здоровья

Как укрепить физическое здоровье?

Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов:

  1. Сон на твердой и ровной постели.
  2. Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение).
  3. Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства.
  4. Борьба с вредными привычками.
  5. Укрепление иммунитета.
  6. Соблюдение сбалансированного и рационального питания.
  7. Употребление такого количества еды, которое необходимо организму (не голодать и не переедать).
  8. Посещение бани или сауны.
  9. Массаж тела.
  10. Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия.
  11. Закаливание и утренняя гимнастика.
  12. Контроль за осанкой.
  13. Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним).
  14. Избегание пыли, своевременная уборка.
  15. Преимущественное пользование стационарным телефоном вместо мобильного.
  16. Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей).
  17. Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков.
  18. Удобное оборудование рабочего места.
  19. Ношение одежды из натуральных тканей.
  20. Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный.
  21. Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения.
  22. Достаточное употребление простой воды.
Соблюдение сбалансированного и рационального питания
    Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!
    1 100 ₽
    Формула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А.
    700 ₽
    Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
    190 ₽
    Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
    440 ₽
    Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
    1 250 ₽

Как укрепить ментальное здоровье?

Для сохранения нервной системы и ментального здоровья нельзя забывать о следующих советах:

  1. Стараться отпускать негативные ситуации и события, а не проживать их снова и снова.
  2. Повышать собственную самооценку.
  3. Не перекладывать ответственность и вину на других.
  4. Научиться медитировать. Это помогает отдыхать и отпускать тревожные мысли.
  5. Достигать своих целей, не игнорировать желания и мечты.
  6. Заниматься тем, что нравится (при затруднениях можно пройти тестирование на профориентацию и склонности).
  7. Не забывать брать отпуск и выходные.
  8. Заниматься творчеством. Оно помогает выражать эмоции и смотреть на мир под другим углом.
  9. Не игнорировать положительные эмоции, побольше радоваться, смеяться.
  10. Не забывать полноценно высыпаться.
  11. Обеспечивать комфортную и спокойную обстановку дома, в семье.
  12. Не давать стрессу взять верх над собой.
  13. Делать ежедневные дела под приятную музыку, извлекать энергию из нее.
  14. Дарить себе и окружающим новые приятные впечатления и эмоции.
  15. Развивать собственные духовные и моральные качества.
Научитесь медитировать
Внимание! Работая над собственным здоровьем, не нужно ограничиваться лишь правильным питанием или занятиями спортом. Здоровье – это многосторонняя система, к которой нужно подходить с разных сторон.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как провести лето с пользой... и здоровыми суставами?
Здоровье глаз летом: разговор о главном
Комфорт кишечника летом
Как сохранить здоровье печени?
Как правильно питаться каждый день?
Какие продукты полезны для печени и поджелудочной железы?
Как укрепить здоровье детей?
Как долго сохранять молодость кожи лица?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Поели, можно и поспать! Почему после еды клонит в сон?
Лечение мигрени натуральными средствами
Кофермент PQQ – пищевая добавка, которая поможет снизить уровень ЛПНП-холес...
Поддержка родных и близких в процессе похудения – что дает?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...