Как улучшить память после 50 лет?

У людей старшего возраста, начиная примерно с 50 лет, отмечаются проблемы с памятью. Ухудшение происходят постепенно и связано это со многими причинами. Но есть несколько способов поддержать в норме все мозговые процессы, в том числе и память.

Основные рекомендации по улучшению памяти

Есть несколько основных советов, которые помогут людям в любом возрасте сохранить память в норме:

1. Памятью следует пользоваться. Любая активность, которая заставляет мозг запоминать информацию, влияет на память только положительно. Поэтому можно разгадывать судоку, кроссворды, заняться изучением иностранного языка.
2. Во время любого вида деятельности необходимо организовывать небольшие перерывы.
3. Чтобы не происходило потери нервных клеток, рекомендуется избегать стрессовых состояний и расстройств.
4. Необходимо читать книги, поскольку они отлично помогают стимулировать визуальную память.

Эти советы следует применять ежедневно, чтобы избежать проблем с умственной деятельностью. Талантливым людям всегда присуще внимание к мелким деталям. Это еще один метод укрепления памяти, поскольку он помогает развивать фантазию и творческое мышление. Ну и конечно, запоминание стихотворений. Необходимо не только учить стихи, но и часто их вспоминать.

Основные способы улучшения памяти

Помимо общих рекомендаций, существуют проверенные методы исправления проблем с памятью. Их можно использовать по одному или комплексом, но в любом случае сначала необходимо обратиться к специалисту.

Упражнения для развития памяти

Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

1. Произнесение алфавита. Следует на каждую букву придумать слово и так произнести весь алфавит. Между буквами не должно быть больше 10 секунд.
2. Счет, производимый наоборот с конца.
3. Игра в ассоциации. Необходимо разложить предметы на столе и отвернуться на 10 секунд. Потом повернуться и как можно быстрее их описать.

Внимание! Хорошо, если есть знакомые со знанием иностранного языка, тогда будет возможность тренироваться в разговорной речи, что прекрасно развивает деятельность мозга.

Лекарственные препараты

В пожилом возрасте стоит принимать конкретные препараты, которые помогут улучшить кровообращение, будут препятствовать образованию тромбов в сосудах головного мозга:

1. Глицин. Недорогой и безопасный препарат, который назначают даже детям. Он стабилизирует нервную систему, поднимает настроение, улучшает сон.
2. Танакан. Часто используется для лечения атеросклероза, а также возрастных изменений, происходящих в головном мозге.
3. Пикамилон отлично зарекомендовал себя при лечении инсультов. Имеет свойства антидепрессанта.
4. Пантогам. Способствует улучшению притока кислорода к мозгу. Также назначается при стационарном лечении черепно-мозговых травм.

Не помешает и прием аскорбиновой кислоты, поскольку она разжижает кровь и способствует хорошему мозговому кровообращению.

Продукты питания

Есть ряд продуктов питания, регулярное потребление которых считается в народной медицине целительным для памяти:

1. Зеленый чай. Мощный антиоксидант, укрепитель иммунитета, антиканцероген. Улучшает память, а также концентрацию внимания.
2. Льняное семя. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для когнитивных способностей. В пищу можно потреблять как масло, так и непосредственно семена.
3. Брокколи. Отлично расширяет пространство для запоминания, поскольку имеет в своем составе большое количество фосфора.

Правильное питание, а также контроль над уровнем холестерина – это еще два важных фактора, которые влияют на функцию запоминания.