4 минуты
1931
Siberian Wellness

Как улучшить память после 50 лет?

Как улучшить память после 50 лет?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие средства и упражнения помогают улучшить память в пожилом возрасте?
Рассказываем о проблемах с памятью после 50 лет: с чем они связаны, как их избежать и устранить.

У людей старшего возраста, начиная примерно с 50 лет, отмечаются проблемы с памятью. Ухудшение происходят постепенно и связано это со многими причинами. Но есть несколько способов поддержать в норме все мозговые процессы, в том числе и память.

Основные рекомендации по улучшению памяти

Есть несколько основных советов, которые помогут людям в любом возрасте сохранить память в норме:

  1. Памятью следует пользоваться. Любая активность, которая заставляет мозг запоминать информацию, влияет на память только положительно. Поэтому можно разгадывать судоку, кроссворды, заняться изучением иностранного языка.
  2. Во время любого вида деятельности необходимо организовывать небольшие перерывы.
  3. Чтобы не происходило потери нервных клеток, рекомендуется избегать стрессовых состояний и расстройств.
  4. Необходимо читать книги, поскольку они отлично помогают стимулировать визуальную память.

проблемы с памятью

Эти советы следует применять ежедневно, чтобы избежать проблем с умственной деятельностью. Талантливым людям всегда присуще внимание к мелким деталям. Это еще один метод укрепления памяти, поскольку он помогает развивать фантазию и творческое мышление. Ну и конечно, запоминание стихотворений. Необходимо не только учить стихи, но и часто их вспоминать.

Основные способы улучшения памяти

Помимо общих рекомендаций, существуют проверенные методы исправления проблем с памятью. Их можно использовать по одному или комплексом, но в любом случае сначала необходимо обратиться к специалисту.

Упражнения для развития памяти

Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

  1. Произнесение алфавита. Следует на каждую букву придумать слово и так произнести весь алфавит. Между буквами не должно быть больше 10 секунд.
  2. Счет, производимый наоборот с конца.
  3. Игра в ассоциации. Необходимо разложить предметы на столе и отвернуться на 10 секунд. Потом повернуться и как можно быстрее их описать.

методы исправления проблем с памятью
Внимание! Хорошо, если есть знакомые со знанием иностранного языка, тогда будет возможность тренироваться в разговорной речи, что прекрасно развивает деятельность мозга.

Лекарственные препараты

В пожилом возрасте стоит принимать конкретные препараты, которые помогут улучшить кровообращение, будут препятствовать образованию тромбов в сосудах головного мозга:

  1. Глицин. Недорогой и безопасный препарат, который назначают даже детям. Он стабилизирует нервную систему, поднимает настроение, улучшает сон.
  2. Танакан. Часто используется для лечения атеросклероза, а также возрастных изменений, происходящих в головном мозге.
  3. Пикамилон отлично зарекомендовал себя при лечении инсультов. Имеет свойства антидепрессанта.
  4. Пантогам. Способствует улучшению притока кислорода к мозгу. Также назначается при стационарном лечении черепно-мозговых травм.

Лекарственные препараты

Не помешает и прием аскорбиновой кислоты, поскольку она разжижает кровь и способствует хорошему мозговому кровообращению.

Продукты питания

Есть ряд продуктов питания, регулярное потребление которых считается в народной медицине целительным для памяти:

  1. Зеленый чай. Мощный антиоксидант, укрепитель иммунитета, антиканцероген. Улучшает память, а также концентрацию внимания.
  2. Льняное семя. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для когнитивных способностей. В пищу можно потреблять как масло, так и непосредственно семена.
  3. Брокколи. Отлично расширяет пространство для запоминания, поскольку имеет в своем составе большое количество фосфора.

Правильное питание, а также контроль над уровнем холестерина – это еще два важных фактора, которые влияют на функцию запоминания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как улучшить и развить слуховую память?
Как развивать память и мышление?
Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет?
Как улучшить память после 40 лет?
Как улучшить память подростку?
Как улучшить кратковременную память?
Как улучшить память пожилому человеку?
Развиваем логическое мышление и память
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Утренний или вечерний душ: что лучше?
Где витамины лучше: в комплексах или пище?
Какие аминокислоты входят в состав белков?
Как правильно жевать прополис в чистом виде?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...