4 минуты
150
Siberian Wellness

Как улучшить кратковременную память?

Как улучшить кратковременную память?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как работает кратковременная память, и как ее улучшить?
Некоторые люди без труда запоминают телефонный номер, адрес и другие данные, а кто-то не может вспомнить дату собственной свадьбы. Все дело в кратковременной памяти.

Кратковременная память помогает человеку быстро отвечать на вопросы и оценивать ситуацию. Исследования показывают, что кратковременную память можно намеренно тренировать.

Как работает кратковременная память?

Этот механизм представляет из себя большой информационный отсек, где хранятся различные мысли, идеи, факты, ощущения.

В некоторых ситуациях кратковременная память способна выручить человека. Например, если ему нужно ответить на вопрос экзаменатора без подготовки, запомнить важный номер телефона, не забыть купить в магазине важный товар.

Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость активных веществ.
3 900 ₽
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Растительный комплекс нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности.
380 ₽
Соверши интеллектуальный прорыв!
850 ₽

Кратковременная память

Симптомы проблем с кратковременной памятью

Насторожиться нужно уже при простых бытовых ситуациях, например, когда человек не может найти ключи или никак не может вспомнить дату рождения близкого человека. Более серьезные симптомы проблем с кратковременной памятью выглядят следующим образом:

  • странное поведение;
  • спутанность создания;
  • искажение фактов в голове человека (упущение некоторых событий или придумывание несуществующих);
  • проблемы с речью, невнятные фразы;
  • сложности с сосредоточением на определенной цели, вниманием;
  • головные боли, которые не прекращаются в течение длительного периода;
  • головокружения;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • дрожание тела без видимых причин;
  • чувство сильной, не проходящей усталости;
  • плохое настроение, озлобленность;
  • безразличие к тому, что происходит вокруг.
Симптомы проблем с кратковременной памятью

Как натренировать кратковременную память?

Для тренировки кратковременной памяти существуют специальные упражнения:

  1. «20 слов». Нужно попросить кого-то, чтобы он написал на бумаге 20 слов в столбик. Слова не должны быть связаны между собой. Желательно, чтобы они были примерно равными по количеству букв. Их нужно постараться запомнить за одну минуту, а затем воспроизвести письменно. Оценивать нужно как точность слов, так и их порядок.
  2. «Абзац». Просто взять любую книгу, выбрать абзац и постараться заучить его наизусть. При этом важно не подглядывать при первом же затруднении, а стараться вспомнить написанное.
  3. «10 предметов». На столе нужно разложить 10 примерно одинаковых по размеру предметов, предложить человеку запомнить последовательность. Затем накрыть их плотной тканью и попросить рассказать, что и где лежит. Затем можно усложнять задачу, меняя некоторые предметы местами и предлагая испытуемому разместить предметы так, как было первоначально.
  4. «Прошедший день». Нужно постараться вспомнить прошедший день в подробностях. Например, в какой посуде подали ужин в кафе, какого цвета галстук у начальника на работе, как выглядел продавец в магазине.
Как запоминать информацию, чтобы не было проблем с ее воспроизведением?

Как запоминать информацию, чтобы не было проблем с ее воспроизведением?

В моменты, когда нужно запомнить много информации, стоит воспользоваться следующими советами:

  1. Жевать что-то во время занятий. Жевание активизирует гипоталамус, информация запоминается легче.
  2. Периодически прерываться и делать зарядку для глаз (достаточно 30–40 секунд). Вращение зрачками связывает деятельность двух полушарий мозга.
  3. Держать кулаки сжатыми. Это активизирует участки мозга, которые отвечают за память.
  4. Использовать яркие, разноцветные выделения, необычные шрифты. Это заставляет человека дольше задерживать взгляд на написанном.
  5. Смеяться, не игнорировать положительные эмоции. Можно специально посмотреть несколько забавных видео. Смех снижает уровень гомонов стресса и облегчает запоминание.
  6. Следить за собственной осанкой, не горбиться, не опускать голову вниз.
  7. Не забывать отдыхать и высыпаться.
Внимание! Кратковременную и долговременную память можно развивать в любом возрасте. Новые способности еще не раз помогут и выручат на протяжении жизни.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как улучшить и развить слуховую память?
Как развивать память и мышление?
Как улучшить память после 40 лет?
Как улучшить память подростку?
Как улучшить память после 50 лет?
Как улучшить память пожилому человеку?
Развиваем логическое мышление и память
Полноценный сон = крепкий иммунитет: как это работает?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Какие препараты с цинком лучше?
Иммунитет и его разновидности
Гиповитаминоз: признаки, причины и устранение проблемы
Как мотивировать себя на похудение?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...