Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Органы, отвечающие за восприятие, память, внимание и мышление, играют в быту очень важные роли. Для улучшения своих профессиональных навыков, оценок или просто для профилактики многие задумываются о том, как сохранить память и мышление и сделать их более эффективными.
По каким причинам может ухудшиться память?
- поражения головного мозга, возникшие по причине болезни (инфаркт, инсульт);
- черепно-мозговые травмы;
- информационные перегрузки;
- нехватка витаминов и минералов;
- регулярное пребывание в стрессовых ситуациях;
- неполноценный сон, ночные бдения;
- отсутствие правильного питания, преобладающая вредная пища в рационе;
- курение и/или злоупотребление алкогольными напитками;
- употребление наркотиков, даже, казалось бы, самых легких и безобидных;
- отравление тяжелыми металлами;
- несоблюдение дозировки лекарственных препаратов, их бесконтрольный прием;
- побочный эффект от употребления препаратов;
- возрастные изменения в организме.
Как улучшить память и мышление?
Для улучшения памяти и мышления можно воспользоваться следующими советами:
- Побольше читать. Сначала это может оказаться непосильной задачей, так как у современных людей остается мало времени на чтение. Начать стоит с объемных постов в социальных сетях, затем можно переходить к статьям и заметкам. Когда это перестанет вызывать затруднения, можно будет браться за серьезную литературу. Полезно пересказывать прочитанное, вслух формулировать главную мысль произведения, основные его идеи.
- Запоминать название окружающих объектов – улицы, магазины, тексты рекламы, надписи на вывесках.
- Хорошо развивают память и мышление интеллектуальные настольные игры (шашки, шахматы), а также игры с экономическим уклоном.
- Стараться запоминать наизусть пароли от аккаунтов и номера телефонов. Записывать их нужно, но желательно обращаться к записям в крайнем случае.
- Заучивать наизусть стихотворения или тексты песен. Тем, кто не хочет перегружать память, можно читать вслух стихотворение или слушать песню, а затем своими словами излагать их содержание.
- Стараться детально воспроизводить в памяти прошедший день – как выглядел водитель маршрутки, какая песня играла по радио, что ел коллега на обед, во что был одет начальник или преподаватель.
- Стараться не мыслить и не решать проблемы шаблонно, это снижает развитие памяти. Если есть возможность, стоит искать новый, нестандартный выход из жизненных ситуаций и рабочих моментов.
- Придумывать сразу несколько вариантов ответов или стратегий развития событий.
- При принятии какого-то решения подходить к проблеме аналитически. Записывать плюсы и минусы, рассматривать варианты развития событий, готовить запасные планы на случай срыва обстоятельств.
- Систематизировать свои цели, задачи, дела. Для этого можно завести планер и вносить дела в категорию необходимых, срочных, важных, несрочных, долгосрочных, средней важности, совсем ненужных.
- Учиться решать логические задачи и выполнять упражнения. Начинать лучше с легких методик, чтобы понять механизм.
- Считать что-то в уме, если есть такая возможность. Пользоваться калькулятором в случае крайней необходимости.
- Развивать не только аналитическое, но и творческое мышление. В этом хорошо помогает рисование.
Внимание! Для сохранения памяти и мышления нужно ограничить просмотр телевизора или вовсе отказаться от него. Современное телевидение делает ставку не на развитие человека, а на расслабление мозга.
Процессы памяти и мышления поддаются коррекции и тренировке. Человеку вполне по силам поддерживать их в норме при помощи специальных упражнений.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
