4 минуты
280
Siberian Wellness

Как развивать память и мышление?

Как развивать память и мышление?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Из-за чего ухудшаются память и мышление, как их сохранить и улучшить?
Многие люди жалуются на ухудшение памяти и мышления, но не все знают, что существуют специальные методики и упражнения, помогающие их улучшить.

Органы, отвечающие за восприятие, память, внимание и мышление, играют в быту очень важные роли. Для улучшения своих профессиональных навыков, оценок или просто для профилактики многие задумываются о том, как сохранить память и мышление и сделать их более эффективными.

По каким причинам может ухудшиться память?

Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость активных веществ.
3 900 ₽
Растительный комплекс нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности.
380 ₽
Соверши интеллектуальный прорыв!
850 ₽
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Хронобиологическая защита мозга
1 350 ₽
Память и мышление у взрослых могут ухудшиться по следующим причинам:

  • поражения головного мозга, возникшие по причине болезни (инфаркт, инсульт);
  • черепно-мозговые травмы;
  • информационные перегрузки;
  • нехватка витаминов и минералов;
  • регулярное пребывание в стрессовых ситуациях;
  • неполноценный сон, ночные бдения;
  • отсутствие правильного питания, преобладающая вредная пища в рационе;
  • курение и/или злоупотребление алкогольными напитками;
  • употребление наркотиков, даже, казалось бы, самых легких и безобидных;
  • отравление тяжелыми металлами;
  • несоблюдение дозировки лекарственных препаратов, их бесконтрольный прием;
  • побочный эффект от употребления препаратов;
  • возрастные изменения в организме.
ухудшение памяти

Как улучшить память и мышление?

Для улучшения памяти и мышления можно воспользоваться следующими советами:

  1. Побольше читать. Сначала это может оказаться непосильной задачей, так как у современных людей остается мало времени на чтение. Начать стоит с объемных постов в социальных сетях, затем можно переходить к статьям и заметкам. Когда это перестанет вызывать затруднения, можно будет браться за серьезную литературу. Полезно пересказывать прочитанное, вслух формулировать главную мысль произведения, основные его идеи.
  2. Запоминать название окружающих объектов – улицы, магазины, тексты рекламы, надписи на вывесках.
  3. Хорошо развивают память и мышление интеллектуальные настольные игры (шашки, шахматы), а также игры с экономическим уклоном.
  4. Стараться запоминать наизусть пароли от аккаунтов и номера телефонов. Записывать их нужно, но желательно обращаться к записям в крайнем случае.
  5. Заучивать наизусть стихотворения или тексты песен. Тем, кто не хочет перегружать память, можно читать вслух стихотворение или слушать песню, а затем своими словами излагать их содержание.
  6. Стараться детально воспроизводить в памяти прошедший день – как выглядел водитель маршрутки, какая песня играла по радио, что ел коллега на обед, во что был одет начальник или преподаватель.
  7. Стараться не мыслить и не решать проблемы шаблонно, это снижает развитие памяти. Если есть возможность, стоит искать новый, нестандартный выход из жизненных ситуаций и рабочих моментов.
  8. Придумывать сразу несколько вариантов ответов или стратегий развития событий.
  9. При принятии какого-то решения подходить к проблеме аналитически. Записывать плюсы и минусы, рассматривать варианты развития событий, готовить запасные планы на случай срыва обстоятельств.
  10. Систематизировать свои цели, задачи, дела. Для этого можно завести планер и вносить дела в категорию необходимых, срочных, важных, несрочных, долгосрочных, средней важности, совсем ненужных.
  11. Учиться решать логические задачи и выполнять упражнения. Начинать лучше с легких методик, чтобы понять механизм.
  12. Считать что-то в уме, если есть такая возможность. Пользоваться калькулятором в случае крайней необходимости.
  13. Развивать не только аналитическое, но и творческое мышление. В этом хорошо помогает рисование.
интеллектуальные настольные игры
Внимание! Для сохранения памяти и мышления нужно ограничить просмотр телевизора или вовсе отказаться от него. Современное телевидение делает ставку не на развитие человека, а на расслабление мозга.

Процессы памяти и мышления поддаются коррекции и тренировке. Человеку вполне по силам поддерживать их в норме при помощи специальных упражнений.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как улучшить и развить слуховую память?
Как улучшить память после 40 лет?
Как улучшить память подростку?
Как улучшить кратковременную память?
Как улучшить память после 50 лет?
Как улучшить память пожилому человеку?
Развиваем логическое мышление и память
Полноценный сон = крепкий иммунитет: как это работает?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Норма сахара в крови после еды
Способы похудеть за один день
Как правильно делать вакуум живота для похудения?
Способы восполнения дефицита витамина Д
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...